Przyznaj, że Ty również uległeś kremowemu urokowi awokado, czy to w guacamole, na kolorowych talerzach, czy dyskretnie wrzucone do smoothie.

Ale czy wiesz, że za jego kremowym zielonym miąższem kryje się prawdziwe skoncentrowane korzyści dla Twojego ciała?

Awokado, dalekie od bycia tylko modnym, jest sprzymierzeńcem zdrowia, którym można cieszyć się z przyjemnością… ale nie w nadmiarze!

Oto 7 dobrych powodów, dla których warto uczynić je podstawowym składnikiem codziennych posiłków.

Koktajl składników odżywczych w jednym owocu

Awokado jest trochę jak superbohater wśród owoców: zawiera ponad 20 niezbędnych witamin i minerałów. Samo w sobie zapewnia:

21% dziennego zapotrzebowania na potas (więcej niż banany),

25% witaminy C wspomagającej energię,

30% kwasu foliowego, idealnego dla osób planujących ciążę lub chcących wzmocnić swój układ odpornościowy,

39% witaminy K, cennej dla zdrowia kości.

Owoc, który spełnia potrzeby zbilansowanej diety.

Łagodny sojusznik dla Twojego cholesterolu

Wbrew powszechnemu przekonaniu, awokado jest bogate w dobre tłuszcze, te słynne tłuszcze jednonienasycone, które aktywnie przyczyniają się do równowagi cholesterolu. Pomaga utrzymać poziom HDL („dobrego” cholesterolu), jednocześnie ograniczając LDL (najmniej zalecany). Prosty i pyszny sposób na dbanie o serce.

Troskliwy partner dla diabetyków

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i sycącemu błonnikowi awokado jest świetną opcją dla osób, które chcą ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga regulować insulinę w sposób naturalny, zapewniając jednocześnie stałą, zrównoważoną energię.

Uczucie sytości, które naprawdę trwa

Czy masz tendencję do podjadania między posiłkami? Połowa awokado na lunch może to zmienić. Badania pokazują, że regularne jedzenie awokado zwiększa uczucie sytości na prawie 5 godzin. Wystarczająco, aby uniknąć tych małych zachcianek bez frustracji.

Mocne kości, nawet po 40

Rzadko się o tym mówi, a jednak: witamina K, występująca w awokado w dużych ilościach, odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia. Wygrywająca kombinacja dla mocnych kości w każdym wieku.

Ochrona oczu dzięki luteinie i zeaksantynie

Si vous passez de longues heures devant les écrans, l’avocat pourrait bien devenir votre nouvel allié przeciwko zmęczeniu oczu. Jest naturalnie bogaty w luteinę i zeaksantynę, dwa karotenoidy, które pomagają chronić oczy przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia wzroku.

Naturalna pomoc w walce z ciśnieniem krwi

I na koniec, czy wiesz, że awokado jest jednym z owoców najbogatszych w potas? Ten minerał pomaga regulować ciśnienie krwi, wspomaga eliminację nadmiaru sodu i rozluźnia naczynia krwionośne.

Krótko mówiąc: spokojniejsze serce i płynniejsze krążenie.

Więc czy jesteś gotowy, aby uczynić awokado swoim ulubionym jedzeniem poprawiającym samopoczucie? Na toście, w sałatce lub jako lekki mus, to łatwy i pyszny dodatek do Twojej codziennej rutyny.