Spędzamy jedną trzecią naszego życia śpiąc.

A jednak nikt nigdy nie nauczył nas prawidłowej pozycji.

Po prostu kładziemy się tak, jak nam się podoba – na prawej, lewej, na brzuchu.

Jednak według gastroenterologów, pozycja, w której śpisz, ma absolutnie decydujący wpływ na trawienie.

Zdjęcie, które widzicie powyżej, staje się coraz bardziej popularne i nie bez powodu. W bardzo prosty sposób pokazuje , co dzieje się w żołądku, w zależności od tego, na której stronie śpicie.

Zacznijmy od prawej strony, którą wiele osób preferuje. Kiedy śpisz na prawym boku, twój brzuch, jak widać na powyższym rysunku, znajduje się wyżej.

A w twoim żołądku znajdują się soki żołądkowe – bardzo silne kwasy, które pomagają trawić obiad. Kwasy te są zaprojektowane tak, aby pozostać w żołądku.

Ale kiedy leżysz na prawym boku, grawitacja sprawia, że ​​soki żołądkowe nie zalegają na dnie żołądka. Łatwo wracają do przełyku, przewodu łączącego jamę ustną z żołądkiem.

Przełyk nie jest przystosowany do radzenia sobie z tą kwasowością. W rezultacie odczuwasz zgagę, refluks żołądkowy i nocne zarzucanie treści żołądkowej do przełyku. Budzisz się z gorzkim posmakiem w ustach, drapaniem w gardle, a czasem nawet kaszlem.

Na dłuższą metę spanie na prawym boku może pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy i zaburzyć sen, a Ty nie będziesz zdawać sobie sprawy, dlaczego śpisz tak źle.

Spójrz teraz na dolny diagram. Kiedy śpisz na lewym boku, wszystko się zmienia. Dzięki anatomii żołądek pozostaje poniżej przełyku.

Soki żołądkowe, dzięki grawitacji, pozostają mocno w dolnej części żołądka. Nie mogą cofnąć się. Twój przełyk jest chroniony. Trawienie odbywa się naturalnie, bez wysiłku.

Lekarze tłumaczą, że to logiczne: nasz żołądek nie znajduje się w centrum ciała, tylko lekko na lewo. Dlatego spanie na lewym boku respektuje naturalne ułożenie naszych narządów.

I to nie wszystko. Spanie na lewym boku pomaga również organizmowi lepiej odprowadzać toksyny, poprawia krążenie krwi do serca i odciąża kręgosłup.

Liczne badania pokazują, że osoby, które przestawiają się ze spania na prawym boku na lewy, doświadczają zniknięcia nocnej zgagi już po kilku nocach. Budzą się bardziej wypoczęte, mniej wzdęte i z lepszym trawieniem rano.

Co więc powinieneś zrobić już dziś wieczorem? Po prostu spróbuj zasnąć na lewym boku. Na początku nie będzie to naturalne, jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na prawym boku. Podłóż poduszkę pod plecy, aby zapobiec przewracaniu się. Po kilku dniach twoje ciało się przyzwyczai i poczujesz różnicę.

A oto najważniejsza informacja, którą lekarze zostawiają na koniec: jeśli cierpisz na poważny refluks, nigdy nie kładź się spać na prawym boku zaraz po jedzeniu.

Odczekaj co najmniej 2–3 godziny po kolacji przed pójściem spać i unieś poduszkę o 15 cm. To drobny szczegół, który robi ogromną różnicę i chroni przełyk przed poparzeniem przez kwas żołądkowy każdej nocy.

Niewielka zmiana pozycji, która może oszczędzić Ci lat oparzeń i zmarnowanych nocy. Na której stronie śpisz? Czy zdarzyło Ci się kiedyś oparzyć, śpiąc na prawym boku? Daj nam znać w komentarzach.