Wszyscy marzymy o tym, by szybko zasnąć i spać spokojnie, tak jak nasz partner, ale niestety nie zawsze tak jest.

Według ekspertów, kobiety częściej doświadczają problemów z zasypianiem i utrzymaniem snu.

Dowiedz się dlaczego.

Jakby kobiety nie miały już dość problemów. Masz problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu?

Według badania przeprowadzonego przez National Sleep Foundation , kobiety są bardziej podatne na problemy ze snem niż mężczyźni .

Przyczyną jest wiele czynników , w tym biologiczne, psychologiczne i społeczne. Zmiany hormonalne związane z cyklem menstruacyjnym (wahania nastroju, lęk, depresja itp.) oraz objawy fizyczne (takie jak skurcze, wzdęcia i tkliwość piersi) zakłócają sen. Niestety, to nie koniec!

Dlaczego kobiety mają większe trudności z dobrym snem?

Według ekspertów kobiety mają więcej problemów ze snem niż mężczyźni. Przyczyn jest wiele i są zróżnicowane . Oto wnioski z tego amerykańskiego badania.

• Objawy ciąży (nudności, częste oddawanie moczu, dyskomfort itp.) mogą wywołać zaburzenia snu, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze.
• Podobnie, występują zaburzenia snu związane z potrzebami noworodka. Chociaż ojcowie również mogą wstawać. Matki rozwijają zdolność słyszenia płaczu dziecka w nocy, co prowadzi do nadmiernej czujności, odpowiedzialnej za trudności z zasypianiem.
• Hormony są wrogiem spokojnego snu. W okresie menopauzy kobiety są podatne na uderzenia gorąca. Mogą być one nie do zniesienia w nocy.
• Warto zauważyć, że menopauza niesie ze sobą ryzyko wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego. Schorzenie to może również prowadzić do nocnych wybudzeń.
• Kolejnym faktem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że kobiety są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza lęk i depresję . Oczywiście, te schorzenia powodują problemy ze snem.

Wszystkie te przyczyny mogą wyjaśniać, dlaczego źle śpisz! Pamiętaj jednak, że każdy budzi się w środku nocy, a jakość snu różni się w zależności od nocy i/lub osoby. Nie oznacza to jednak, że masz poważny problem. Monitoruj swój sen i poziom zmęczenia; jeśli wyniki są niepokojące, poszukaj przyczyny, skonsultuj się ze specjalistą.