Wraz z powrotem upałów, niewydolność żylna dotyka miliony kobiet, powodując obrzęki i uporczywy, codzienny ból.
Aby znaleźć ulgę, wiele kobiet ucieka się do pozornie logicznego rozwiązania pod prysznicem, które w rzeczywistości przynosi odwrotny skutek i obciąża żyły.
Specjaliści od krążenia ostrzegają i proponują właściwą metodę.
Każdego lata, wraz z falą upałów , powtarza się ten sam scenariusz.
Temperatury gwałtownie rosną, a wraz z nimi, już w południe, pojawia się uczucie ciężkich nóg . „ Upał rozszerza żyły ; to naturalny mechanizm organizmu, który pozwala mu się ochłodzić” – wyjaśnia dr Paul Pittaluga , chirurg naczyniowy z Paris Vein Institute.
Zjawisko to dotyczy każdego, ale szczególnie dotyka osoby, które cierpią na niewydolność żylną lub żylaki .
Jeśli chodzi o załatwianie potrzeb fizjologicznych pod prysznicem, istnieją dwa przeciwstawne odruchy: pozostawanie wyłącznie pod gorącą wodą , co uważa się za przyjemniejsze, lub odwrotnie, opłukiwanie nóg wyłącznie zimną wodą , myśląc, że „postępuje się właściwie”. Żadna z tych metod nie jest w rzeczywistości optymalna. Oto dlaczego i, co ważniejsze, jak to naprawić, zaczynając od dziś wieczorem.
Ciężkie nogi i upał: pułapka szoku termicznego pod prysznicem
Latem najczęściej popełniane są dwa przeciwstawne błędy. Pierwszy to branie gorących pryszniców tylko na nogi : ciepło rozszerza naczynia krwionośne, co jest naturalnym mechanizmem chłodzenia organizmu, a ciepła woda wzmacnia to rozszerzenie, zamiast mu przeciwdziałać. Drugim błędem jest natychmiastowe zanurzenie nóg w strumieniu bardzo zimnej wody bez uprzedniego przejścia, co grozi szokiem termicznym , szczególnie u osób z chorobami serca.
Prawidłowa technika to ani jedno, ani drugie: to naprzemienne stosowanie . Według specjalistycznej strony internetowej Thuasne , ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne i rozluźnia mięśnie , podczas gdy zimna woda je zwęża i tonizuje żyły . Naprzemienne stosowanie tych dwóch metod tworzy prawdziwe „ćwiczenie naczyniowe”, które stymuluje powrót krwi do serca. „Zimna woda pomaga zwężać naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi” – potwierdza dr Pittaluga. Należy pamiętać o jednej, najważniejszej rzeczy: zawsze kończyć zimną wodą , nigdy gorącą, kierując strumień wody wyłącznie od kostek do ud. Wystarczą dwie do trzech minut naprzemiennego stosowania, bez nadmiernej temperatury w żadnym kierunku.PRZECZYTAJ TAKŻE
Słabe krążenie krwi: 3 darmowe sposoby na lżejsze nogi
Oprócz prysznica istnieje kilka prostych i bezpłatnych nawyków, które mogą pomóc w pozbyciu się uczucia ciężkich nóg , bez konieczności używania sprzętu i wydawania pieniędzy.
- Podnieś nogi
Chirurg naczyniowy zaleca to jako priorytet: umieszczenie kilku centymetrów pod nogami łóżka lub po prostu „podniesienie nóg” po powrocie do domu pomaga obniżyć ciśnienie żylne i przyspieszyć powrót krwi, zapewniając niemal natychmiastową ulgę.
- Napnij mięśnie łydek, podnosząc pięty
„Pamiętaj o napinaniu mięśni łydek, regularnie unosząc pięty” – radzi dr Pittaluga, nawet siedząc przy biurku lub w komunikacji miejskiej. Ta czynność aktywuje pompę mięśniową łydek, kluczowy element układu krążenia żylnego.
- Spaceruj, jeśli to możliwe, w wodzie
„Spacer, zwłaszcza rano lub wieczorem, gdy jest chłodniej, jest niezbędny dla pobudzenia krążenia” – wyjaśnia specjalista. Spacer w chłodnej wodzie wzmacnia ten efekt dziesięciokrotnie: „To doskonałe dla krążenia” – potwierdza.
Upał i zapalenie żył: sygnał ostrzegawczy, który powinien skłonić do konsultacji
Nie należy ignorować pewnych objawów w okresach intensywnego upału , ponieważ mogą one wskazywać na zapalenie żył . „Ryzyko zapalenia żył wzrasta wraz z upałem, szczególnie u osób, które mają już żylaki” – podkreśla dr Pittaluga. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, to: ból, zaczerwienienie i nietypowe uczucie ciepła w jednej nodze, czasami z towarzyszącą gorączką.
Chirurg stanowczo podkreśla: „Nigdy nie należy pozostawiać żylaków bez leczenia latem; to największy błąd, jaki można popełnić”. Nieleczone żylaki zwiększają ryzyko zakrzepicy , która sama w sobie może prowadzić do zatoru płucnego , jeśli skrzep się przemieści. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów, zwłaszcza jeśli pojawią się nagle, zaleca się natychmiastową pomoc medyczną lub kontakt telefoniczny pod numer 15 (francuski numer alarmowy).
