Wysiadasz z metra, jest zaledwie kilka stopni Celsjusza, a nagle… jeden z twoich palców robi się biały jak kreda.

Nie odczuwasz natychmiastowego bólu, ale ta zaskakująca zmiana koloru sprawia, że ​​zastanawiasz się.

Czy to coś poważnego? Czy wszystkie kobiety tego doświadczają? Dobra wiadomość: to zjawisko ma swoją nazwę, jasne wyjaśnienie i, co najważniejsze, łatwo dostępne rozwiązania.

To bardzo powszechne zjawisko, któremu nadano wielką nazwę

To, co obserwujesz, nazywa się zespołem Raynauda . Za tą nieco techniczną nazwą kryje się mechanizm, który jest w rzeczywistości dość prosty: pod wpływem zimna – lub silnego stresu – małe naczynia krwionośne w palcach nagle się zwężają. Krew nie krąży już prawidłowo, a palec zmienia kolor z białego na niebieski, a następnie po przywróceniu krążenia powraca do normalnego różowego.

Najczęściej trwa to od kilku minut do pół godziny. Nie ma więc powodu do paniki. Lepiej jednak zrozumieć, co się dzieje, niż to ignorować.

Codzienne bodźce, na które należy zwrócić uwagę

Ekstremalne zimno to wróg numer jeden. Ale uwaga, to nie jedyny! Sięgnięcie po zimną puszkę napoju gazowanego z lodówki, wejście do klimatyzowanego pomieszczenia w środku lata czy umycie rąk zimną wodą może wywołać atak u osób wrażliwych.

Stres emocjonalny również odgrywa rolę: on również powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Napięte spotkanie, pracowity dzień… i palce reagują.

Typowe objawy, na które należy zwrócić uwagę: – Jeden lub więcej palców staje się białych – Uczucie drętwienia lub mrowienia – Uczucie intensywnego zimna w dotkniętym palcu – Łagodny ból lub uczucie pieczenia po przywróceniu krążenia

Kogo to dotyczy?

A co, gdybyśmy powiedzieli, że kobiety są znacznie bardziej narażone niż mężczyźni? Zespół Raynauda rzeczywiście występuje znacznie częściej w naszej populacji. Częściej dotyka on również osoby mieszkające w zimnym klimacie, osoby z historią rodzinną tego schorzenia oraz osoby cierpiące na niektóre choroby autoimmunologiczne.

W większości przypadków jest to tzw. „pierwotny” objaw Raynauda: łagodny, bez zidentyfikowanej przyczyny. Istnieje jednak postać wtórna, związana z innymi schorzeniami, która wymaga monitorowania medycznego.

Dobre nawyki, które zmniejszają liczbę epizodów

Nie martw się, wprowadzenie kilku prostych zmian do codziennej rutyny może naprawdę wiele zmienić.

– Postaw na ciepło : rękawiczki, grube skarpety, termofory… Rozpieszczaj swoje kończyny już od jesieni. – Unikaj nagłych zmian temperatury : przewiduj przejścia z gorąca do zimna. – Regularnie się ruszaj : aktywność fizyczna naturalnie pobudza krążenie krwi. – Radź sobie ze stresem : joga, medytacja, spacery… wybierz to, co Ci odpowiada. – Rzuć palenie : nikotyna zwęża naczynia krwionośne i znacznie nasila objawy.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli epizody stają się częste, bolesne lub jeśli stale dotknięty jest tylko jeden palec, konieczna jest konsultacja lekarska. To samo dotyczy drobnych ranek na opuszkach palców lub objawów pojawiających się po 40. roku życia. Proste badanie krwi może wystarczyć, aby wykluczyć poważniejszą przyczynę.

Dbanie o krążenie to dbanie o siebie — a zaczyna się ono wraz z pierwszymi chłodami jesieni.