Każdego lata fale upałów zakłócają zwyczaje Francuzów .

Temperatury gwałtownie rosną. Organizm musi ciężej pracować , aby utrzymać stabilną temperaturę.

W tym kontekście niektóre codzienne czynności wydają się nieszkodliwe. Jednak mogą mieć nieoczekiwane konsekwencje dla trawienia .

Wśród nich regularnie pojawia się jeden nawyk: nagła zmiana diety i spożycia napojów, aby poradzić sobie z upałem .

Wiele osób zastępuje swoje zwykłe posiłki bardzo zimnymi potrawami, napojami z lodem lub produktami wysoko przetworzonymi spożywanymi w pośpiechu.

Według wielu specjalistów ds. żywienia, taka nagła zmiana może sprzyjać występowaniu problemów trawiennych w okresach upałów.

Do najczęściej zgłaszanych objawów podczas fal upałów należą biegunka, zaparcia i wzdęcia.

Niektóre szacunki wskazują nawet na 45-procentowy wzrost liczby konsultacji dotyczących problemów trawiennych podczas fal upałów.

Zjawisko to dotyka szczególnie dzieci , osoby starsze i osoby cierpiące na zaburzenia jelitowe.

Mrożone napoje i niezbilansowane posiłki zaburzają trawienie

Kiedy upał staje się nie do zniesienia , wiele osób sięga po bardzo zimne napoje. Inni pomijają posiłki lub zastępują lunch lodami, napojami gazowanymi lub innymi fast foodami.

Ten odruch wydaje się logiczny. Jednak układ trawienny ceni regularność.

Mrożone napoje mogą powodować skurcze układu pokarmowego u niektórych osób wrażliwych. W rezultacie ból brzucha, biegunka lub dyskomfort jelitowy mogą występować częściej.

Jednocześnie posiłki o niskiej zawartości błonnika spowalniają trawienie. Świeże warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste czasami znikają z naszych talerzy w czasie upałów. W ich miejsce niektórzy wybierają tłuste lub bardzo słodkie potrawy.

Zaparcie znajduje wówczas sprzyjające środowisko.

Ponadto napoje gazowane spożywane w celu ochłodzenia często przyczyniają się do wzdęć. Gaz zawarty w tych napojach gromadzi się w jelitach i nasila uczucie dyskomfortu.

Odwodnienie również odgrywa dużą rolę.

Gdy organizmowi brakuje wody, jelito grube wchłania więcej płynu ze stolca. To sprawia, że ​​stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia.

Mechanizm ten częściowo wyjaśnia wzrost liczby przypadków zaparć w okresach fal upałów.

Kilka prostych kroków może pomóc chronić Twój układ trawienny

W obliczu wysokich temperatur, specjaliści zalecają przede wszystkim regularne nawadnianie organizmu. Picie niewielkich ilości płynów w ciągu dnia pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować.

Woda pozostaje najlepszym wyborem.

Z kolei napoje bardzo słodkie lub zawierające dużo kofeiny mogą nasilać odwodnienie, jeśli spożywane są w nadmiarze.

Odżywianie również odgrywa istotną rolę.

Owoce bogate w wodę, takie jak arbuz, melon czy brzoskwinie, zapewniają dodatkowe nawodnienie. Surowe lub gotowane warzywa również przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit.

Błonnik z kolei wspomaga równowagę trawienną. Rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i suszone owoce mogą zatem znaleźć swoje miejsce w letnich posiłkach.

Ważne jest również zachowanie względnie stałych pór posiłków.

Ciało ceni rutynę. Spożywanie posiłków o regularnych porach często ułatwia trawienie.

Co więcej, umiarkowana aktywność fizyczna również przyczynia się do komfortu jelit. Poranny spacer lub wieczorna wycieczka naturalnie pobudzają trawienie, nie narażając organizmu na najgorętsze godziny dnia.

Wreszcie, pewne sygnały powinny wzbudzić niepokój.

Uporczywa biegunka, silny ból lub długotrwałe zaparcia wymagają konsultacji z lekarzem, zwłaszcza u osób słabych.

Fala upałów nie tylko powoduje zmęczenie i dyskomfort, ale także wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego.

Wypracowanie dobrych nawyków żywieniowych i dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu często pomaga uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, gdy termometr wskazuje zbyt wysoką temperaturę.