Każdemu z nas zdarzyło się kiedyś cierpieć z powodu opuchniętych stóp, między innymi z powodu upału, zmęczenia lub problemów z krążeniem krwi.

Aby temu zaradzić, warto zapoznać się z kilkoma naturalnymi, prostymi i skutecznymi sposobami, które pozwolą szybko złagodzić obrzęk.

Dlaczego stopy puchną? (1/12)

Obrzęk stóp może mieć kilka przyczyn, m.in.: zatrzymywanie wody w organizmie wskutek wysokiej temperatury, ciąża, żylaki, odwodnienie oraz zbyt duża ilość soli w diecie. Zazwyczaj nie jest to oznaką niczego poważnego lub niepokojącego.

Stosować na zimno (2/12)

Po pierwsze, rozważ zastosowanie zimna, np. woreczka z lodem, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból i dyskomfort. Przyłóż woreczek owinięty ręcznikiem do stóp na około dwadzieścia minut i powtórz zabieg.

Podnieś stopy (3/12)

Aby ułatwić krążenie krwi, wystarczy unieść nogi powyżej linii serca, co z kolei zmniejszy obrzęk stóp. Połóż się na podłodze lub na łóżku i oprzyj stopy o ścianę na około dwadzieścia minut.

Weź kąpiel stóp (4/12)

Kąpiele stóp przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Kąpiel stóp nie tylko działa relaksująco, ale też pomaga zmniejszyć stan zapalny i pobudzić krążenie krwi.

Ciepło i zimno (5/12)

Aby zmniejszyć obrzęk stóp, należy wziąć kąpiel w ciepłej i zimnej wodzie. Pobudzi to krążenie krwi i zmniejszy drętwienie. Napełnij dwie miski gorącą i zimną wodą. Pij na zmianę przez około dwadzieścia minut. Pamiętaj o osuszeniu stóp.

Użyj soli Epsom (6/12)

Od dawna wiadomo, że sól Epsom skutecznie poprawia krążenie krwi, ale to nie wszystko! Wystarczy napełnić miskę ciepłą wodą, dodać szklankę soli Epsom i zanurzyć w niej stopy na 20 minut.

Kuracja witaminowa (7/12)

Kuracja witaminowa jest niezbędna, aby złagodzić obrzęk stóp i towarzyszący mu ból, zwłaszcza jeśli przyczyną jest dieta. Rozważ przyjmowanie suplementów magnezu, witaminy E i kwasów omega-3.

Produkty spożywcze, których należy unikać (8/12)

Jeśli masz opuchnięte stopy, unikaj nadmiernego spożycia soli, sodu, kofeiny, alkoholu i rafinowanego cukru, a także przetworzonej żywności. Zła dieta może nasilać stany zapalne w organizmie.

Samodzielny masaż olejkiem eterycznym (9/12)

Połączenie masażu i olejków eterycznych może złagodzić ból, uczucie ciężkości i obrzęki stóp, a także poprawić krążenie krwi. Nanieść 2 krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej (rozcieńczonego) i wmasować okrężnymi ruchami.

Wypij herbatę ziołową (10/12)

Czasami wystarczy wypić ziołową herbatę, aby zmniejszyć obrzęk stóp, udrożnić nos i złagodzić ból dzięki jej właściwościom moczopędnym. Rozważ przygotowanie naparu z pietruszki, który pomoże w walce z zatrzymywaniem wody.

Wybierz odpowiednie buty (11/12)

Kiedy masz opuchnięte nogi, bardzo ważne jest, aby dobrać wygodne buty, by nie pogorszyć sytuacji. Unikaj ciasnych butów, które uciskają stopy. Mogą one powodować szereg problemów zdrowotnych.

Skonsultuj się z lekarzem (12/12)

Jeśli pomimo stosowania naturalnych środków i porad opuchnięte stopy utrzymują się przez kilka tygodni, należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli występują inne objawy, takie jak silny ból lub zaczerwienienie.