Fala upałów ponownie uderza we Francję, a nawadnianie organizmu jest niezbędne…

Jednak w czasie upałów należy unikać niektórych napojów.

Kawa, podstawowy napój dla wielu, jest jednym z nich: oto dlaczego i jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu w okresach intensywnego upału.

Fala upałów powróciła do Francji. Météo-France ogłosiło pomarańczowy alert w 26 departamentach, z temperaturami potencjalnie sięgającymi 40°C. Ekstremalne upały stanowią realne zagrożenie dla zdrowia i nie należy ich lekceważyć. Narażeni są wszyscy , a najbardziej narażeni są sportowcy, osoby pracujące na świeżym powietrzu, niemowlęta i osoby starsze, u których często występuje opóźnione uczucie pragnienia.

Gdy organizm nie jest już w stanie utrzymać prawidłowej temperatury, pojawiają się sygnały ostrzegawcze: nietypowe zmęczenie, skurcze mięśni, zawroty głowy, bóle głowy lub silne pragnienie. Zignorowanie tych objawów może doprowadzić do udaru cieplnego , który jest stanem zagrażającym życiu. Jednym z dobrych nawyków, które należy wdrożyć, aby tego uniknąć, jest nawadnianie organizmu . Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie napoje są tak samo dobre pod względem prawidłowego nawodnienia. Na przykład kawa powinna być spożywana z ostrożnością. Oto dlaczego.

Dlaczego należy ograniczać spożycie kawy podczas fali upałów?

Public Health France jasno stwierdza: wśród dobrych nawyków, które należy przyjąć w okresach intensywnego upału, należy „ograniczyć spożycie kawy lub herbaty i unikać alkoholu ”, ponieważ napoje te „sprzyjają odwodnieniu ” . Winowajcą są ich właściwości moczopędne. Kofeina działa moczopędnie, co oznacza, że ​​pobudza nerki do produkcji większej ilości moczu niż zwykle. W rezultacie organizm wydala więcej wody , niż wchłania z filiżanki kawy. W upały organizm i tak mocno się poci, aby się ochłodzić, przez co traci znaczną ilość wody. Jeśli kawa dodatkowo pobudza nerki do wydalania jeszcze większej ilości płynów, straty kumulują się, a ryzyko odwodnienia szybko wzrasta.

W okresie upałów i fal upałów należy unikać napojów zawierających dużo kofeiny (kawy, herbaty, coli…).

Fala upałów, udar cieplny… Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Public Health France przypomina nam, że ekstremalne upały „mają wpływ na zdrowie i natychmiast oddziałują na organizm, niezależnie od wieku ” . Odwodnienie pojawia się szybko w czasie upałów. Jego pierwszymi objawami są intensywne pragnienie, suchość ust i nietypowe zmęczenie . Jeśli nie zostanie szybko wyleczone, mogą pojawić się inne objawy, jak wskazuje francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie), takie jak bóle głowy, zawroty głowy, dezorientacja, matowe spojrzenie, zmniejszone oddawanie moczu, a nawet zaburzenia stanu psychicznego.

Francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie) przypomina nam, że powinniśmy pić regularnie, nie czekając, aż poczujemy pragnienie. Oto kilka dobrych nawyków, które warto wdrożyć:

• Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie, a jeśli temperatura ciała wzrośnie, pij więcej (+0,5 litra na każdy dodatkowy stopień).
• wybieraj soki owocowe bez dodatku cukru;
• Skup się na produktach bogatych w wodę: melon, arbuz, ogórek, jogurt…
• unikaj alkoholu, napojów gazowanych i napojów z lodem, które oszukują uczucie pragnienia;
• Regularnie proponuj napoje osobom uzależnionym w Twoim otoczeniu, nie czekając, aż one o to poproszą.

Uważaj również na leki podczas fali upałów: francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie) przypomina, że ​​niektóre leki mogą nasilać skutki upałów lub tracić skuteczność (leki moczopędne, przeciwzapalne, beta-blokery, leki przeciwdepresyjne itp.). Nigdy nie zmieniaj samodzielnie leków: skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.