Kiedy dowiesz się, jakie korzyści banany dostarczają naszemu organizmowi, zrozumiesz, dlaczego koniecznie musisz jeść ich więcej.

Obserwuj Marmiton na

Banany to owoce o licznych właściwościach zdrowotnych .

Są bardzo zdrowe, a co więcej, są dostępne przez cały rok, niezależnie od pory roku. Dlatego powinniśmy jeść ich więcej niż obecnie.

Prosty i pyszny sposób na zwiększenie ich spożycia: dodaj je do śniadania w misce z twarogiem, przygotuj koktajle mleczne lub upiecz pyszne chlebki bananowe !

Owoce idealne dla trawienia

Jeśli cierpisz na problemy trawienne i szukasz sposobów na ukojenie żołądka, banany będą idealnym deserem . Banany zawierają rozpuszczalny błonnik. Dla porównania, porcja 100 g zawiera około 2,6 g błonnika, co czyni je doskonałym sprzymierzeńcem w poprawie perystaltyki jelit.

Należy jednak pamiętać, że błonnik rozpuszczalny potrzebuje wody , aby działać skutecznie . Dlatego spożywaniu bananów powinno towarzyszyć odpowiednie nawodnienie. Kolejną zaletą jest to, że naturalne działanie zobojętniające kwasy żołądkowe bananów może pomóc złagodzić zgagę.

Dobre źródło energii

Banany są idealne na zastrzyk energii . Jeśli czujesz się teraz przepracowany, regularne jedzenie bananów niewątpliwie pomoże Ci przetrwać ten pracowity okres. W rzeczywistości, oprócz tego, że są bogate w węglowodany i witaminy, banany należą do najsłodszych i najbardziej energetycznych owoców (90 kalorii na 100 g).

Banany są szczególnie polecane przed i po aktywności fizycznej . Są bardzo pomocne w regeneracji mięśni i zapobiegają skurczom .

Ciekawe korzyści odżywcze

Banany to owoce bogate w potas . Przyczyniają się zatem do regulacji ciśnienia krwi i równowagi płynów . Ponadto owoc ten jest również dobrym źródłem żelaza (0,39 mg na 150 g), a banany zawierają dość wysoki poziom witaminy B6.

Rzeczywiście, jeden banan może dostarczyć aż do 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6!