Kiedy śpimy, myślimy, że śpimy… ale tak naprawdę robimy wiele innych rzeczy, nie zdając sobie z tego sprawy. Oto one.

Marzymy

Sny to zjawisko, które można zapamiętać po przebudzeniu.

Wszystko zależy od tego, w którym momencie snu wystąpiły.

Najczęściej występuje w fazie REM, ale może wystąpić w każdej innej fazie, na przykład w fazie głębokiego snu. Wtedy nie da się go zapamiętać, chyba że nagle nas obudzi.

Chudniemy

Może istnieć związek pomiędzy utratą wagi i jakością snu.

Dzieje się tak za sprawą dwóch hormonów, których produkcja ulega zaburzeniu w sytuacji braku snu, co sprzyja podjadaniu.

Pierwszy hormon, leptyna, hormon sytości, spada wraz ze słabą jakością snu. Drugi, grelina, hormon głodu, wzrasta, gdy sen jest zbyt krótki, co stymuluje apetyt. Morał z tej historii: aby skutecznie schudnąć, trzeba dobrze spać!10 rzeczy, które warto wiedzieć o chorobie afektywnej dwubiegunowej

Dorastamy

Dotyczy to w szczególności dzieci, których wzrost odbywa się głównie w nocy.

Wydzielanie hormonu wzrostu odbywa się głównie podczas głębokiego snu. Jeśli ta faza zostanie zaburzona, hormon wzrostu nie będzie wydzielany, dlatego tak ważne jest zapewnienie dziecku odpowiedniej ilości snu.

Co więcej, nocą następuje optymalna regeneracja fizyczna i psychiczna, i dotyczy to każdego wieku.

Chrapiemy

Chrapanie jest bezpośrednio związane ze snem.

Podczas snu powietrze jest transportowane do płuc przez kanały, które mogą być ściśnięte, w zależności od pozycji snu, lub zablokowane (np. infekcja ucha, nosa i gardła, obrzęk, skrzywienie przegrody nosowej). W rezultacie przepływ powietrza staje się utrudniony, co powoduje drgania języczka i podniebienia miękkiego, co powoduje chrapanie, którego głośność waha się od dyskretnej do głośnej, w zależności od stopnia sprężenia powietrza.

Rozmawiamy

Mówienie przez sen to dość powszechne zjawisko, dotykające prawie 75% populacji, z większą częstością u kobiet. Dźwięki wydawane przez sen są zazwyczaj trudne do zrozumienia. Osoby w otoczeniu słyszą głównie płacz, łzy, śmiech… lub obelgi!

Jeśli jest to nawracające zaburzenie, nazywa się je mówieniem przez sen. Mówienie przez sen często wiąże się z lunatykowaniem i powinno być monitorowane przez lekarza.

My leczymy

Podczas snu organizm regeneruje się. Dlatego zaleca się spanie w czasie choroby, aby szybciej wyzdrowieć.

Sen jest niezbędny dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego: poprawia nastrój, pamięć, zdolności poznawcze oraz wspomaga gojenie i regenerację tkanek. Niezbędny dla naszego przetrwania (brak snu prowadzi do śmierci), zajmuje 30% naszego czasu.

Zgrzytamy zębami

Bruksizm może występować w ciągu dnia, choć w 80% przypadków pojawia się w nocy. Objawia się zgrzytaniem lub zaciskaniem zębów, które może być mniej lub bardziej głośne.

Zęby, które ocierają się o siebie, mogą ulec przedwczesnemu starciu (ścieranie szkliwa, starcie zębiny, uszkodzenie nerwów, pęknięcie zęba), dlatego tak ważne jest leczenie tego schorzenia.

Ruszamy oczami

Podczas snu, pod drgającymi powiekami, znajdują się szybko poruszające się gałki oczne. Te szybkie ruchy gałek ocznych, znane również jako sen REM, występują w paradoksalnej fazie snu, kiedy śnimy.

Odpowiadają one neurologicznej aktywności naszego mózgu i pozwalają obszarom mózgu organizować informacje.

Myślimy

Jak głosi przysłowie: „Prześpij się z tym”. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważano, że nasz mózg jest całkowicie bierny podczas snu.

Obecnie wiemy, że podczas fazy REM snu mózg przetwarza informacje z minionego dnia.

Sortuje, organizuje, analizuje, dzięki czemu po przebudzeniu nagle, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, pojawia się rozwiązanie nierozwiązywalnego problemu z poprzedniego dnia, a nawet przypomnienie o ważnym spotkaniu, o którym całkowicie się zapomniało!

Upadamy

Albo przynajmniej ktoś doświadcza uczucia spadania. To dziwne uczucie pojawia się w fazie zasypiania i ma być niepokojące: uczucie zasypiania zostaje przerwane przez nieprzyjemny skurcz, zwany impulsem hipnotycznym.

Uważa się, że jest to błędna interpretacja sygnałów między nerwami a mózgiem na początku snu, co powoduje uczucie dezorientacji. Warto zauważyć, że zjawisko to nasila się pod wpływem środków pobudzających.