na początku dziesięciu lat temu Joan MacDonald zmagała się z problemami zdrowotnymi i polegała na lekach, aby sobie z nimi radzić.

Teraz, mając prawie 80 lat, jest silniejsza niż kiedykolwiek i dzieli się pięcioma kluczowymi lekcjami, które pomogły jej zmienić sytuację.

W wieku 70 lat Joan zmagała się z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i refluksem żołądkowym.

Zakładała, że ​​te problemy są naturalną częścią starzenia się. Jednak jej córka, Michelle, trenerka fitness, widziała to inaczej. Podczas wizyty w 2016 roku Michelle zauważyła, że ​​Joan ma zadyszkę od samego wchodzenia po schodach. Martwiąc się o przyszłość swojej matki, namawiała ją, aby wzięła sprawy w swoje ręce.

Joan była w przeszłości dość aktywna, ale częste upadki i wymiana stawu kolanowego utrudniały jej poruszanie się. Chociaż widziała, jak Michelle trenuje innych, nigdy nie myślała o tym, żeby ćwiczyć sama. Jednak po zachęcie córki postanowiła dokonać zmiany.

W styczniu 2017 r. Joan dołączyła do grupy transformacyjnej prowadzonej przez Michelle. Zaczęła od prostych ćwiczeń, korzystając z drukowanych przewodników po ćwiczeniach, zanim przeszła na filmy online. Pomimo początkowych trudności, pozostała zaangażowana. Pod koniec 2018 r. przestała przyjmować leki, zapisała się na siłownię i zaczęła widzieć prawdziwe postępy.

Początkowo czuła się skrępowana ćwiczeniami w miejscach publicznych, ale szybko zdała sobie sprawę, że większość ludzi skupia się na swoich własnych treningach. Z czasem zyskała pewność siebie i siłę. Do 2022 roku schudła 60 funtów i była w stanie wycisnąć 80 funtów na ławce.

Teraz, mając ponad dwa miliony obserwujących na Instagramie, Joan kwestionuje powszechne przekonania na temat starzenia się. Wierzy, że ludzie nie muszą akceptować pogorszenia stanu zdrowia jako nieuniknionego. Zachęca innych do przejęcia kontroli i skupienia się na małych, spójnych wysiłkach.

Joan przypisuje swój sukces pięciu kluczowym nawykom: jedzeniu wystarczającej ilości białka, zrównoważonej diecie, regularnym treningom siłowym, otaczaniu się pozytywną energią i ciągłej nauce. Wierzy, że te nawyki mogą pomóc każdemu poprawić swoje zdrowie, bez względu na wiek.

Jej historia jest dowodem na to, że nigdy nie jest za późno na zmianę. Dzięki dyscyplinie i właściwemu nastawieniu każdy może przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i samopoczuciem.