Czy wiesz, że dla dobrego snu nie ma nic lepszego niż wypad na kemping lub obecność kota?

Odkryj 10 rzeczy, które warto wiedzieć o bezsenności!

• 1/10Unika muzyki elektronicznejZazwyczaj bezsenność prowadzi ludzi do nocnych klubów do białego rana, ale od czasu wydania „Sleep Better”, najnowszego albumu DJ-a Toma Middletona, bezsenność straciła ochotę na taniec. Artysta, od dawna cierpiący na bezsenność, chciał przyczynić się do walki z bezsennością. Z pomocą neurobiologów stworzył muzykę elektroniczną, która obniża tętno i ciśnienie krwi. Prawdziwa elektrokołysanka…

• 2/10Ona nienawidzi biwakowaniaSpanie w namiocie może być skuteczne w walce z bezsennością . Przynajmniej tak wynika z amerykańskiego badania z 2013 roku (Uniwersytet w Boulder, Kolorado). W konsekwencji współczesnego stylu życia, rytm dobowy może zostać zaburzony przez jasność sztucznego światła i ekranów komputerowych. Aby zsynchronizować rozregulowany wewnętrzny zegar biologiczny, nic nie przebije korzyści płynących z naturalnego światła.A może tydzień pod gwiazdami?

• 3/10Uwielbia spać.Im dłużej śpisz i im bardziej zaburzasz swój rytm dnia, tym bardziej bezsenność się rozwija! Możesz myśleć, że nadrabiasz stracony sen, planując dłuższe spanie w weekend, ale jest wręcz przeciwnie. Zmieniając swój harmonogram snu, przyczyniasz się do dalszych zakłóceń i otwierasz szeroko drzwi bezsenności, która marzy o tym, że zarwiesz noc.

• 4/10Bawi się z wilkołakamiCzy księżyc wpływa na jakość snu? Badanie elektroencefalograficzne (EEG) z 2013 roku wykazało, że podczas pełni księżyca czas potrzebny na zaśnięcie wydłuża się o 5 minut, a czas snu skraca o 20 minut. Jednak inne badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi. Niezależnie od tego, czy jest to efekt elektromagnetyczny, czy po prostu bardziej uciążliwe światło, wszystko sprowadza się do osobistej interpretacji… co nie umniejsza poetyckiego uroku księżyca.

• 5/10Ona woli życie małżeńskieSpanie razem, mały kawałek raju… na bezsenność! Kołdra może być źródłem konfliktów. Winowajcami są: chrapanie , nadmierne wykorzystanie przestrzeni i nieodpowiednie naciąganie kołdry… Niedawne badanie przeprowadzone przezNarodowy Instytut Snu i Czujności/MGEN ujawnia, że ​​41% Francuzów woli spać samotnie ze względu na wygodę lub konflikty w harmonogramie. Życie z partnerem nie zawsze jest łatwe!

• 6/10Świetnie się bawi w ciemnościachJeśli masz choćby najmniejszy lęk przed zgaszeniem światła, bezsenność to prawdziwa gratka! Jako dorosłym trudno jest przyznać się do lekkiego lęku przed ciemnością, powrotu lęków z dzieciństwa i potwora kryjącego się pod łóżkiem. A jednak ten lęk przed ciemnością opóźnia zasypianie. Bez włączania lampki nocnej, wpuszczenie odrobiny światła przez żaluzje może złagodzić utajone fobie.

• 7/10Nie toleruje „mleka nocnego”.W 2011 roku niemiecka firma Nacht Milchkristalle (co oznacza „kryształy mleka nocnego”) opracowała mleko nocne, które zwalcza bezsenność. Jego unikalna cecha? Metoda produkcji, która zwiększa zawartość melatoniny – hormonu wspomagającego sen – aż 25-krotnie. Krowy otrzymują specjalne traktowanie: czerwone światło, mające sprzyjać zasypianiu, towarzyszy im przez całą noc. Są dojone między 2 a 4 nad ranem, a ich cenne mleko jest następnie przetwarzane w celu wyekstrahowania nasennych kryształów, które następnie rozpuszcza się w jogurcie. To prawdziwy dar dla osób cierpiących na bezsenność!

• 8/10Jest uczulona na kotyTwój koci przyjaciel jest doskonałym przykładem głębokiej drzemki, a co więcej, w zamian za miejsce pod kołdrą, usypia Cię swoją kojącą obecnością i mruczeniem terapeutycznym . Naukowcy z Mayo Clinic w Scottsdale w Arizonie (USA), specjalizujący się w zaburzeniach snu, potwierdzili przydatność kotów w pomaganiu ludziom w zasypianiu. I, jak zawsze pomocni, oferują nawet pobudkę o 5 rano, żeby wyciągnąć Cię z łóżka… ku Twojemu przerażeniu.

• 9/10Ona potrafi kochać ciszęKto nie marzył o hermetycznie zamkniętej, idealnie dźwiękoszczelnej sypialni, chroniącej przed nocnym życiem sąsiadów? A jednak całkowity brak delikatnego szumu w tle może obudzić lęk i sprawić, że staniemy się bardziej wrażliwi na pierwszy dźwięk, który się pojawi. Rozwiązanie? Odtwarzanie ścieżki dźwiękowej z białym szumem w tle, aby podświadomie się uśpić.

• 10/10Ona urządza przyjęcie dla dzieciBezsenność to problem nie tylko dorosłych. Może ona dotyczyć również dzieci, mimo że dobry sen jest niezbędny dla optymalnego rozwoju. Często cierpią one na parasomnie, takie jak lunatykowanie czy nocne lęki, powodujące gwałtowne wybudzenia u młodych osób śpiących