Czy zmieniasz pościel co dwa tygodnie, nie zastanawiając się nad tym?

Mikrobiolodzy i dermatolodzy ostrzegają przed niewidocznymi zagrożeniami i kwestionują idealną częstotliwość, aby łóżko było naprawdę zdrowe.

Zmiana pościeli to jeden z tych obowiązków, które chętnie odkładamy na później, często w komfortowym tempie: co dwa tygodnie, a nawet raz w miesiącu.

Wiele gospodarstw domowych postępuje w ten sposób, nie zastanawiając się, czy taka częstotliwość zmiany pościeli jest wystarczająca dla naszego zdrowia.

Jednak specjaliści od higieny snu i pościeli domowej zaczynają twierdzić, że te nawyki są już przestarzałe.

Każdej nocy ciało odkłada na pościeli pot, martwe komórki naskórka, sebum i resztki kosmetyków. Te elementy stopniowo przekształcają pościel w idealne siedlisko roztoczy i bakterii , co prowadzi do alergii, podrażnień skóry lub problemów z oddychaniem. Zmiana pościeli co dwa tygodnie lub co miesiąc wydaje się rozsądna, ale taki harmonogram w rzeczywistości sprzyja rozmnażaniu się tego niewidzialnego świata. Prawdziwe pytanie brzmi: kiedy tak naprawdę należy ją zmieniać?

Dlaczego? Dwa tygodnie lub miesiąc to za długo dla twoich arkuszy.

Mikrobiolodzy, tacy jak dr Charles Gerba, przypominają nam, że nasze łóżko pozostaje ciepłym, słabo wentylowanym środowiskiem, w którym gromadzi się pot. Noc po nocy martwe komórki naskórka i pot stanowią pożywkę dla roztoczy, które mogą zaostrzać alergie lub astmę, a bakterie sprzyjają infekcjom skóry i innym problemom skórnym. Spanie w rzadko pranej pościeli to zatem nie tylko kwestia komfortu, ale także higieny.

Dr Charles Gerba, mikrobiolog z Uniwersytetu Arizony, ostrzega przed szybkim rozwojem tych mikroorganizmów w wilgotnym i słabo wentylowanym środowisku. Pościel może stać się przyczyną problemów z oddychaniem, swędzenia, podrażnień skóry, a nawet bezsenności. Jeśli odczekasz dwa tygodnie, a nawet miesiąc, przed jej zmianą, ten koktajl resztek i zarazków ma wystarczająco dużo czasu, aby się nagromadzić. Prawdziwie zdrowa pościel wymaga zatem znacznie częstszej i bardziej regularnej pielęgnacji.

Dokładny czas: jak często zmieniać pościel

Na pytanie, jak często zmieniać pościel , kilku specjalistów jednoznacznie odpowiedziało: należy zmieniać ją co tydzień . Dermatolog Alejandro Ruiz, specjalista higieny snu w Szpitalu Klinicznym w Barcelonie, podkreśla, że ​​taka częstotliwość znacznie ogranicza ilość alergenów w pościeli. „Cotygodniowa zmiana pościeli znacznie zmniejsza liczbę roztoczy i alergenów w łóżku, poprawiając tym samym jakość snu i ogólny stan zdrowia” – powiedział Alejandro Ruiz.

Zgodnie z tymi wytycznymi, eksperci dostosowują częstotliwość prania do sytuacji. W przypadku choroby zalecają zmianę pościeli co dwa dni, a w przypadku alergików – pranie co trzy lub cztery dni. Ekspert od prania, Ocean Van, uważa, że ​​jeśli bierzesz prysznic wieczorem i nosisz piżamę, pranie co tydzień lub dwa jest dopuszczalne, ale podkreśla, że ​​nie należy robić przerw dłuższych niż dwa tygodnie między praniami.

Dostosuj częstotliwość prania i dokładnie pierz pościel.

W przypadku występowania dodatkowych czynników ryzyka zalecenia stają się bardziej rygorystyczne. Jeśli śpisz ze zwierzęciem, regularnie dzielisz łóżko z małymi dziećmi, jesz pod kołdrą lub mocno się pocisz, najlepiej zmieniać pościel co najmniej raz w tygodniu, a nawet dwa razy w tygodniu, jeśli budzisz się z zatkanym nosem, oznaką nagromadzenia roztoczy i martwych komórek naskórka. W pewnych sytuacjach mycie powinno stać się codziennością, na przykład podczas epidemii wirusa, przeziębienia lub grypy, a także w przypadku wszy i pluskiew.

Aby ograniczyć zużycie pościeli, Ocean Van, właściciel Coco Laundry, zaleca sortowanie prześcieradeł według materiału, a następnie koloru, oraz „unikanie prania i suszenia prześcieradeł z innymi ubraniami lub przedmiotami o dużej objętości, takimi jak kołdry, aby zapobiec ich splątaniu” – wyjaśnił w rozmowie z AOL. Zaleca delikatny cykl prania, gorącą wodę dla prześcieradeł bawełnianych oraz ciepłą lub zimną wodę dla mikrofibry i mieszanek bawełny z poliestrem.