Regularne jedzenie jajek rano zmieni Twój organizm szybciej, niż myślisz.

Jajka pomagają dłużej czuć się sytym, stabilizują poziom cukru we krwi, dodają energii i doskonale odżywiają skórę i włosy.

Jeśli nie pościsz i nadal jesz śniadanie każdego dnia, wybieranie jaj zamiast produktów o wysokiej zawartości cukru rafinowanego i skrobi pomoże Twojemu organizmowi być zdrowszym, zredukować tkankę tłuszczową trzewną i utrzymać czujność przez cały poranek.

Właśnie dlatego jajka zawsze znajdują się na szczycie listy „najlepszych produktów spożywczych do spożycia w ciągu dnia”.

1. Jajka zawierają dużo cholesterolu – czy należy się ich bać?

To prawda, że ​​jaja są bogate w cholesterol, ale to nie znaczy, że szkodzą układowi sercowo-naczyniowemu. Współczesne badania wykazały, że cholesterol zawarty w jajach nie zwiększa ryzyka chorób serca u zdrowych osób. Z kolei rafinowany cukier i skrobia są głównymi winowajcami stanów zapalnych naczyń, zwiększonego stężenia tłuszczu we krwi i miażdżycy.

Dlatego nawet osoby cierpiące na stłuszczenie wątroby lub wysoki poziom cholesterolu mogą jeść jaja, jeśli spożywają je prawidłowo i w ramach zdrowej diety.

2. Cholesterol w jajach – budulec hormonów

Cholesterol jest nie tylko nieszkodliwy, ale także niezwykle ważny dla układu hormonalnego. Stanowi budulec dla organizmu, niezbędny do produkcji estrogenu, progesteronu i testosteronu – hormonów niezbędnych dla zdrowia seksualnego i dobrego nastroju. Regularne spożywanie jajek pomaga kobietom poprawić równowagę hormonalną, a mężczyznom zwiększyć witalność.

Wyniki:

– Kobiety zauważają, że ich skóra staje się gładsza, włosy bardziej lśniące, a ciała mniej zmęczone.

– Mężczyźni czują się zdrowsi, bardziej męscy i łatwiej im budować mięśnie podczas ćwiczeń.

3. Jajka – „idealne” źródło białka

W porównaniu do źródeł białka pochodzących z mięsa, ryb i owoców morza, białko zawarte w jajach uważane jest za najdoskonalsze:

– Łatwo strawne i niemal całkowicie wchłanialne.

– Zbilansowane, niezbędne aminokwasy – bardzo przydatne przy budowie masy mięśniowej i regeneracji po chorobie.

Szczególnie ważne dla:

– Sportowcy i osoby ćwiczące na siłowni.

– Kobiety w okresie przedmenopauzalnym doświadczające utraty masy mięśniowej.

– Dzieci w fazie wzrostu.

4. Dobre dla wątroby – dzięki cholinie zawartej w jajkach

Niewiele osób wie, że jaja zawierają cholinę, niezbędny składnik odżywczy, który pomaga:

– Oczyszcza wątrobę, zmniejsza stany zapalne i zapobiega stłuszczeniu wątroby.

– Wspomaga regenerację komórek wątroby i zapobiega zapaleniu wątroby.

Osoby odczuwające zmęczenie, żółtaczkę i podwyższony poziom enzymów wątrobowych powinny przyjmować suplementy choliny zawarte w jajkach, zamiast nadużywać suplementów wątrobowych.

5. Dostarcza wielu witamin i minerałów

Każde jajko jest „miniaturowym magazynem witamin”:

– Witamina A: dobra dla oczu, skóry i układu odpornościowego.

– Witamina D: wspomaga wchłanianie wapnia i chroni kości.

– Witamina B12: niezbędna dla układu nerwowego i krwi.

– Selen, cynk, żelazo: utrzymują energię, chronią organizm przed starzeniem

6. Jaja kur z wolnego wybiegu – bogate w kwasy omega-3, dobre dla mózgu

Jeśli to możliwe, wybieraj jaja kur z wolnego wybiegu – od kur, które naturalnie jedzą świerszcze, warzywa i owady. Takie jaja są zazwyczaj bogatsze w kwasy omega-3 niż jaja z ferm przemysłowych. Kwasy omega-3 są bardzo korzystne dla mózgu, pamięci i stabilności emocjonalnej, szczególnie u małych dzieci, osób uczących się i osób starszych.

Jedzenie jajek codziennie przez pół miesiąca nie jest tak szkodliwe, jak wielu ludzi myśli; wręcz przeciwnie, przynosi niezliczone korzyści. Ważne jest, aby wybierać czyste jajka, przyrządzać je w prosty sposób i spożywać je w ramach zdrowej diety niskowęglowodanowej i niskocukrowej. Jeśli chcesz być zdrowy od wewnątrz, nie zapomnij jeść jajek codziennie!