Po wielu badaniach naukowcy ustalili idealną porę, aby wstać i rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób.

Nic tak nie pomaga w dobrym rozpoczęciu dnia jak dobry sen.

Nie jest tajemnicą, że sen odgrywa fundamentalną rolę w regeneracji zarówno ciała, jak i umysłu.

Pozwala nam naładować baterie, abyśmy mogli rozpocząć kolejny dzień z dużą ilością energii.

Właśnie dlatego zaburzenia snu wpływają na nastrój i produktywność. Ale jak długo trzeba spać, aby czuć się wypoczętym po przebudzeniu? To pytanie budzi kontrowersje, ponieważ potrzeby różnią się w zależności od wieku i osoby. Generalnie im wcześniej się kładziesz spać, tym lepiej. Istnieją jednak sposoby, aby zawsze budzić się w doskonałym nastroju.

Zaskakujące badanie

Aby zawsze podchodzić do każdego dnia z pozytywnym nastawieniem, ważne jest, aby dobrze się wyspać. Przeprowadzono badania na ten temat, aby pomóc wielu osobom prowadzić pełniejsze życie. Wyniki tych badań pokazują, że lepiej skupić się na czymś innym niż liczba godzin snu. A przede wszystkim, aby odłożyć na bok tę tendencję do ciągłego pragnienia spania „trochę dłużej ” .

Rzeczywiście, dla lepszego życia konieczne jest wyrobienie sobie innego nawyku i wstawanie o ściśle określonej porze . Według naukowców, wiąże się to z idealną równowagą między snem, naszym zegarem biologicznym i spokojną poranną aktywnością. Odkrycie to jest inspirowane japońskimi zwyczajami, gdzie seniorzy pielęgnują swoje szczęście poprzez ściśle ustrukturyzowane rutyny. Kluczem jest zatem nie „wstawanie wcześnie”, ale wstawanie o właściwej porze .

O której godzinie najlepiej wstać?

Prawdopodobnie zastanawiasz się, jaka jest idealna pora na konsekwentnie udane dni. Według badań, najlepsza pora na wstawanie to 7:12. Pobudka o tej porze pomaga naszemu organizmowi dostosować się do jego naturalnego rytmu. Badanie wykazało, że osoby, które synchronizują pobudkę ze świtem, cieszą się lepszym samopoczuciem niż inni. Jeśli więc uda Ci się wstać dokładnie o tej porze, zauważysz wiele pozytywnych zmian. Ta pora gwarantuje wystarczającą ilość snu, zapewniając jednocześnie efektywny początek dnia , pod warunkiem, że nie położysz się spać zbyt późno.

Należy jednak uważać, aby nie wstawać zbyt późno, ponieważ zaburza to naturalny rytm i zmusza do rozpoczęcia dnia późno. Nie należy również wstawać zbyt wcześnie, chyba że chcesz rozpocząć dzień całkowicie wyczerpany. Najlepsza pora na wstawanie to 7:12. Można ją jednak dostosować do swoich potrzeb, o ile pobudka wypada mniej więcej o tej godzinie.PRZECZYTAJ TAKŻE

Jak mogę obudzić się o tak precyzyjnej porze bez żadnych trudności?

Kusi Cię wizja wstawania o 7:12? Pozostaje tylko wcielić to w życie. Aby jednak ten czas był naprawdę korzystny, musi wiązać się z kilkoma złotymi zasadami, których bezwzględnie musisz przestrzegać. Przede wszystkim musisz szanować długość swojego snu. Wstawanie o 7:12 to nic złego, ale jeśli spałeś tylko 4 godziny, nie spodziewaj się wiele. Dla optymalnej efektywności, staraj się spać od 7 do 8 godzin.

Kolejnym ważnym krokiem jest wypracowanie porannego rytuału . Zaraz po przebudzeniu poświęć 10 do 20 minut na chwilę wyciszenia. Gorący napój, pięć głębokich oddechów, czy krótki spacer – to wystarczy i pozwoli Twojemu organizmowi stopniowo się rozbudzić. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego dnia . Przyjęcie tego rytmu sprawi, że pobudka o 7:12 stanie się automatyczna.