Ponieważ toksyczne relacje charakteryzują się kontrolą, nie zawsze łatwo je zidentyfikować.

Chociaż zachowania manipulacyjne często przybierają podstępny obrót, ekspert radzi, jak je rozpoznać i się od nich uwolnić.

Toksyczny związek to taki, „ w którym twoje prawdziwe ja nie jest doceniane, w którym nie masz możliwości bycia sobą i w którym czasami czujesz się uwięziony ” – wyjaśnia France Brécard, psychoterapeutka specjalizująca się w analizie transakcyjnej i autorka książki „ Uwolnij się od toksycznych związków ”.

W tego typu niezdrowych związkach manipulacja emocjonalna stopniowo tworzy asymetryczną dynamikę władzy między partnerem „dominującym” a „uległym”.

Zachowania manipulacyjne mogą przybierać różne formy, ale ich konsekwencje są często druzgocące, ponieważ podważają zarówno pewność siebie, jak i zaufanie do innych.

Jak rozpoznać wczesne sygnały wyrwania się z niezdrowego związku?

Jak rozpoznać niezdrowy związek?

Toksyczne związki nie ograniczają się do par romantycznych. Mogą również występować w rodzinach, wśród przyjaciół lub w pracy: na przykład u menedżera, który gra na czyimś strachu przed utratą pracy, lub rodzica , który przejawia niską samoocenę, itd. Aby je zidentyfikować, najpierw trzeba poznać oznaki.

Oto oznaki toksycznego związku, które należy rozpoznać

W przeciwieństwie do „zdrowego” związku, w którym czujesz się bezpiecznie, zrozumiany, szczęśliwy i możesz być sobą, toksyczny związek można scharakteryzować takimi oznakami, jak:

• nieustanna krytyka ze strony prześladowcy;
• deprecjacja, negatywny obraz siebie;
• uczucie niepokoju;
• brak komunikacji i zaufania;
• stała negatywność;
• stopniowe przejmowanie kontroli: kontrola nad przychodzeniem i odchodzeniem itp.
• uczucie bycia uwięzionym, utkniętym.

„ Często ofiara odczuwa lęk, źle czuje się w swoim życiu, a ten niepokój może prowadzić do depresji ” – mówi specjalista. „Relacja musi zostać zbadana, gdy tylko pojawią się zachowania, które ostatecznie wydają się nienormalne: przemoc słowna, nieustanna krytyka, brak oznak uznania, kłamstwa itp. ”.

Dlaczego tak trudno jest wyjść z toksycznego związku?

„ Bo nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy w toksycznym związku ” – mówi France Brécard. I nie bez powodu: ofiara stopniowo przystosuje się do oprawcy, przekroczy swoje granice i zaakceptuje to, co nie do zaakceptowania… aż do momentu przełomowego. „ Jedna z moich pacjentek miała szefa, który znęcał się słownie nad wszystkimi swoimi pracownikami ” – wspomina psychoterapeutka . „Pewnego dnia powiedziałam jej: »Nie musisz się na to godzić, możesz wyjść z pokoju«. To otworzyło jej oczy ” .

Toksyczne związki często wynikają z niskiej samooceny. Sprawca przemocy dostrzega tę słabość i wykorzystuje ją. „Ofiara myśli, że nie jest wystarczająco dobra, że ​​to jej wina, że ​​jej związek się nie układa, albo że szef ciągle wymaga od niej więcej w pracy ” – kontynuuje specjalista. „ Czasami pojawia się również przekonanie, że jeśli druga osoba stosuje przemoc, to dlatego, że cierpi i że jeśli przestanie cierpieć, nie skrzywdzi już nikogo. To misja ratunkowa. W przypadkach kobietobójstwa widzimy, jak wiele kobiet przez długi czas akceptuje nieakceptowalne rzeczy, myśląc, że druga osoba się zmieni… ” .

Toksyczne związki: czy niektóre osobowości są bardziej narażone?

Według psychoterapeuty, pewne typy osobowości są bardziej narażone na toksyczne związki. „ Często są to osoby, które mają tendencję do nadmiernego dostosowywania się do innych, co oznacza, że ​​nie kwestionują tego, co mówią i robią ” – wyjaśnia France Brécard. „ Dzieje się tak, ponieważ wychowano je w dość surowym środowisku lub zinternalizowały przekonanie, że muszą zadowolić innych ” .

Dodał: „ Są też kobiety, które żyją w cieniu bardzo błyskotliwych mężczyzn i pomagają im radzić sobie z życiem i jego ograniczeniami. Narcyzm i sukces jednego z nich udzielają się drugiemu. To bardzo toksyczne związki. Wszelkiego rodzaju zdrady, agresja, przemoc słowna, ignorancja drugiej osoby i jej potrzeb to niektóre z trudności, z którymi musi zmagać się żona (lub partnerka) „geniusza”. Na przykład Picasso miał wszystkie cechy toksycznej osobowości”.

Jak najszybciej uwolnić się od toksycznego związku?

Aby wyjść z toksycznego związku, trzeba najpierw uznać jego istnienie. „Odejście od toksycznej osoby to długa i mozolna podróż ” – zapewnia specjalista. „ Wymaga to ogromnej odwagi. Po pierwsze, osoba stosująca przemoc nie daje się tak łatwo porzucić. Może grozić odcięciem wsparcia finansowego, uniemożliwieniem partnerowi widywania się z dziećmi itd. Trzeba się chronić i starannie przygotować do odejścia ” .

Zwrócenie się o pomoc do specjalisty może pomóc Ci uwolnić się od toksycznego związku, a co ważniejsze, uświadomić sobie własne wzorce psychologiczne, aby nie wpaść w nie ponownie. „Bez względu na dyskomfort, jaki odczuwasz, ważne jest, aby o tym rozmawiać i nie pozostawać samemu ” – podsumowuje psychoterapeuta . „Rozpoczynając terapię, wychodzisz z pewnego rodzaju stanu hipnozy i w trakcie sesji uświadamiasz sobie, że jesteś w pełni zdolny do budowania zdrowych relacji ” .