![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/WHAT-ARE-THE-CAUSES-OF-BRITTLE-NAILS.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nPaznokie\u0107, kt\u00f3ry rozdwaja si\u0119 bez powodu, czy w\u0142osy, kt\u00f3re nagle staj\u0105 si\u0119 \u0142amliwe? To nie tylko wiek czy stres. Winowajc\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r biotyny, czyli witaminy B7. Ta witamina, cho\u0107 ma\u0142o znana, jest cennym sprzymierze\u0144cem zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci. Wyst\u0119puje w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, podrobach, orzechach i produktach pe\u0142noziarnistych<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Niedob\u00f3r ten jest cz\u0119stszy u palaczy, kobiet w ci\u0105\u017cy i os\u00f3b poddawanych d\u0142ugotrwa\u0142ej antybiotykoterapii. Uwaga: nadmierne spo\u017cycie surowego bia\u0142ka jaja<\/strong> mo\u017ce ograniczy\u0107 wch\u0142anianie tej witaminy ze wzgl\u0119du na awidyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n Afty i pop\u0119kane k\u0105ciki ust: oznaka niedoboru witaminy B lub \u017celaza<\/strong> Krwawienie dzi\u0105se\u0142 przy ka\u017cdym szczotkowaniu niekoniecznie jest oznak\u0105 z\u0142ej higieny. Niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce os\u0142abia\u0107 tkanki i utrudnia\u0107 gojenie. Bez niej nawet zwyk\u0142e przezi\u0119bienie staje si\u0119 uporczywym problemem. Szklanka \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku pomara\u0144czowego na \u015bniadanie lub talerz surowych warzyw<\/strong> mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n\n\n\n Czy masz trudno\u015bci z rozr\u00f3\u017cnianiem kontur\u00f3w w s\u0142abym \u015bwietle? Niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na widzenie w nocy. Co gorsza, mo\u017ce powodowa\u0107 kseroftalmi\u0119, ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0119 suchego oka. Aby temu zaradzi\u0107 w naturalny spos\u00f3b, si\u0119gnij po pomara\u0144czowe warzywa, takie jak marchew czy dynia, ubite mas\u0142o lub jaja z wolnego wybiegu<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra g\u0142owy, uporczywy \u0142upie\u017c? To nie zawsze prosty problem dermatologiczny. Cz\u0119sto przyczyn\u0105 jest niedob\u00f3r cynku, niacyny (B3), ryboflawiny (B2) lub pirydoksyny (B6). Te sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne do regulacji produkcji sebum i utrzymania zdrowej sk\u00f3ry. Znajduj\u0105 si\u0119 w serze, ro\u015blinach str\u0105czkowych, jajach i owocach morza<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Obserwowanie przerzedzania si\u0119 w\u0142os\u00f3w z dnia na dzie\u0144 mo\u017ce by\u0107 niepokoj\u0105ce<\/strong> . Zanim jednak zrzucisz win\u0119 na dziedziczno\u015b\u0107 lub stres, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad od\u017cywianiem. \u017belazo, cynk, niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe i niekt\u00f3re witaminy z grupy B odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 we wzro\u015bcie w\u0142os\u00f3w. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta bogata w t\u0142uste ryby, zielone warzywa, orzechy i nasiona<\/strong> mo\u017ce wystarczy\u0107, aby powstrzyma\u0107 problem.<\/p>\n\n\n\n Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b te ma\u0142e grudki na ramionach lub udach, przypominaj\u0105ce g\u0119si\u0105 sk\u00f3rk\u0119<\/em> ? Mog\u0105 to by\u0107 rogowacenie oko\u0142omieszkowe, czasami zwi\u0105zane z niedoborem witamin A i C. Regularne spo\u017cywanie s\u0142odkich ziemniak\u00f3w, kiwi lub w\u0105tr\u00f3bek kurzych<\/strong> mo\u017ce naturalnie wyg\u0142adzi\u0107 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n Nie mo\u017cesz spa\u0107 z powodu nieodpartej potrzeby poruszania nogami? Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z niedoborem \u017celaza. Dieta bogata w \u017celazo, w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 C, kt\u00f3ra poprawia wch\u0142anianie<\/strong> , mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 ten objaw. Rozwa\u017c szpinak, ciecierzyc\u0119<\/strong> , a nawet gotowanie na \u017celiwnej patelni<\/strong> \u2013 to trik, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n Twoje cia\u0142o to prawdziwy GPS Twojego zdrowia: sygnalizuje niedobory, czasem dyskretnie, czasem bardziej dobitnie. Zamiast rzuca\u0107 si\u0119 na drogie suplementy<\/strong> , zacznij od wzbogacenia swojej diety. Zr\u00f3\u017cnicowana, kolorowa i zbilansowana dieta<\/strong> pozostaje Twoim najlepszym sprzymierze\u0144cem w zapobieganiu niedoborom… i odzyskiwaniu energii oraz dobrego samopoczucia ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A co, je\u015bli oznaki nieodpowiedniej diety ju\u017c wcze\u015bniej dawa\u0142y o sobie zna\u0107, a Ty nawet nie zdawa\u0142e\u015b sobie z tego sprawy? \u0141amliwy w\u0142os, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":8902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8901"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8903,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8901\/revisions\/8903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Czy mia\u0142e\u015b kiedy\u015b te ma\u0142e afty w ustach, kt\u00f3re nigdy si\u0119 nie goj\u0105? Nawracaj\u0105ce afty lub p\u0119kni\u0119cia w k\u0105cikach ust mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedob\u00f3r witaminy B (B1, B2, B6) lub \u017celaza. Podobnie jak samoch\u00f3d migaj\u0105cy przed zepsuciem, twoje usta daj\u0105 ci ostrze\u017cenie. Rozwa\u017c dodanie do posi\u0142k\u00f3w soczewicy, w\u0105tr\u00f3bki drobiowej, jajek lub nasion sezamu<\/strong> .<\/p>\n\n\n\nKrwawienie dzi\u0105se\u0142: co je\u015bli to niedob\u00f3r witaminy C?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/Saignement-des-gencives-HELVIDENT-dentiste-en-Suisse.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nNiewyra\u017ane widzenie w nocy: niedob\u00f3r witaminy A na horyzoncie<\/h2>\n\n\n\n
\u0141upie\u017c i \u0142uszcz\u0105ce si\u0119 plamy: brak r\u00f3wnowagi cynku i witamin z grupy B<\/h2>\n\n\n\n
Wypadanie w\u0142os\u00f3w: nie ignoruj \u200b\u200bniedobor\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/weight-loss-hair-loss.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nMa\u0142e grudki na sk\u00f3rze: pomy\u015bl o witaminach A i C<\/h2>\n\n\n\n
Zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g w nocy: przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza<\/h2>\n\n\n\n