Latem, a tym bardziej podczas fal upa\u0142\u00f3w, u wielu os\u00f3b powraca znane uczucie ci\u0119\u017ckich, opuchni\u0119tych i czasami bolesnych n\u00f3g. <\/p>\n\n\n\n
Oto, jak lepiej leczy\u0107 i zapobiega\u0107 temu zjawisku. Przejd\u017a do reklamy<\/p>\n\n\n\n
To subtelny, ale uporczywy dyskomfort. Podczas fali upa\u0142\u00f3w, kt\u00f3ra dusi prawie ca\u0142y kraj, uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g powraca. <\/p>\n\n\n\n
To rozproszone uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, kt\u00f3re pojawia si\u0119 pod koniec dnia, czasami ju\u017c rano, nie jest jedynie chwilowym dyskomfortem. Cz\u0119sto jest to pierwszy objaw niewydolno\u015bci \u017cylnej, zaburzenia kr\u0105\u017cenia, kt\u00f3re dotyka g\u0142\u00f3wnie kobiety i zwykle nasila si\u0119 latem, potwierdza Oliviu Crisan, lekarz i dyrektor medyczny grupy Thuasne. <\/p>\n\n\n\n
Dlaczego? \u201ePoniewa\u017c upa\u0142 rozszerza \u017cy\u0142y, co os\u0142abia zastawki, kt\u00f3re powinny t\u0142oczy\u0107 krew w kierunku serca\u201d \u2013 wyja\u015bnia pracownik s\u0142u\u017cby zdrowia. W rezultacie powr\u00f3t \u017cylny jest upo\u015bledzony, a krew zalega w nogach. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce istniej\u0105 sposoby na rozwi\u0105zanie tego problemu w perspektywie kr\u00f3tkoterminowej i \u015brednioterminowej.<\/p>\n\n\n\n
Ruszaj si\u0119<\/p>\n\n\n\n
Wszystko zaczyna si\u0119 od bardzo podstawowego odruchu: ruszaj si\u0119 wi\u0119cej i cz\u0119\u015bciej. \u201eRegularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to pierwsze zalecenie, poniewa\u017c aktywuje tzw. pomp\u0119 \u017cyln\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105. To mi\u0119sie\u0144, kt\u00f3ry kurcz\u0105c si\u0119, pomaga pompowa\u0107 krew w g\u00f3r\u0119. Bez ruchu pompa ta nie dzia\u0142a, a kr\u0105\u017cenie zwalnia\u201d \u2013 podsumowuje dr Oliviu Crisan.<\/p>\n\n\n\n
Konkretnie oznacza to codzienne chodzenie, kiedy tylko mo\u017cesz, na przyk\u0142ad do pracy, unikanie wind, regularne wstawanie z krzes\u0142a biurowego, ale tak\u017ce uprawianie sportu, jazd\u0119 na rowerze, p\u0142ywanie, a nawet golfa. \u201eTo \u0142agodne sporty, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 powr\u00f3t \u017cylny bez uszkadzania staw\u00f3w\u201d \u2013 podkre\u015bla. Z drugiej strony nale\u017cy unika\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ych lub bardzo intensywnych aktywno\u015bci statycznych, takich jak kajakarstwo czy trening si\u0142owy w pozycji siedz\u0105cej. \u201eLepiej chodzi\u0107 30 minut dziennie ni\u017c biega\u0107 raz w tygodniu\u201d \u2013 podkre\u015bla. \u201eIdealnie by\u0142oby d\u0105\u017cy\u0107 do 45\u201350 minut umiarkowanej aktywno\u015bci trzy razy w tygodniu\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Po\u0144czochy uciskowe<\/p>\n\n\n\n
Drugie rozwi\u0105zanie, r\u00f3wnie\u017c niedoceniane: po\u0144czochy uciskowe. Ich rola? Stopniowy ucisk nogi, od do\u0142u do g\u00f3ry, pobudza kr\u0105\u017cenie i obkurcza rozszerzone \u017cy\u0142y. \u201eTen ucisk poprawia sprawno\u015b\u0107 zastawek, zmniejsza obrz\u0119k i \u0142agodzi uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci. To bardzo proste do zrozumienia: mechanicznie pomagamy organizmowi wykonywa\u0107 jego prac\u0119\u201d \u2013 m\u00f3wi pracownik s\u0142u\u017cby zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
Aby jak najlepiej je wykorzysta\u0107, dr Oliviu Crisan zaleca zak\u0142adanie ich zaraz po przebudzeniu i noszenie przez ca\u0142y dzie\u0144. \u201eTo lekarstwo, kt\u00f3re si\u0119 nosi\u201d \u2013 zapewnia. A tych, kt\u00f3rzy boj\u0105 si\u0119 upa\u0142\u00f3w, lekarz rodzinny uspokaja. \u201eNaprawd\u0119 musimy zerwa\u0107 z naszym staromodnym i niewygodnym wizerunkiem. Obecnie dost\u0119pne s\u0105 bardzo cienkie linie, zaprojektowane na lato, wykonane z naturalnych w\u0142\u00f3kien, takich jak len czy bawe\u0142na. To wyroby medyczne, a nie niewygodne rajstopy\u201d \u2013 podkre\u015bla dyrektor medyczny Thuasne.<\/p>\n\n\n\n
Zimna woda<\/p>\n\n\n\n
Ch\u0142odna woda r\u00f3wnie\u017c ma swoje znaczenie. \u201eDzia\u0142a obkurczaj\u0105co na naczynia krwiono\u015bne, innymi s\u0142owy, zmniejsza rozszerzenie \u017cy\u0142 i tymczasowo poprawia ich napi\u0119cie. Zapewnia natychmiastow\u0105 ulg\u0119, nawet je\u015bli tymczasow\u0105\u201d \u2013 dodaje dr Oliviu Crisan. W praktyce nale\u017cy skierowa\u0107 g\u0142owic\u0119 prysznica lub strumie\u0144 zimnej wody w stron\u0119 n\u00f3g, tak aby unosi\u0142 si\u0119 ku g\u00f3rze, od kostek do ud. Moczenie n\u00f3g w ch\u0142odnej wodzie r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a koj\u0105co. \u201eSynergia zimnej wody w po\u0142\u0105czeniu z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i po\u0144czochami uciskowymi dodatkowo chroni i \u0142agodzi uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g\u201d \u2013 obiecuje lekarz.<\/p>\n\n\n\n
Unie\u015b nogi<\/p>\n\n\n\n
Wieczorem, zw\u0142aszcza je\u015bli sp\u0119dzi\u0142e\u015b ca\u0142y dzie\u0144 stoj\u0105c lub siedz\u0105c przez d\u0142u\u017cszy czas, rozwa\u017c uniesienie n\u00f3g za pomoc\u0105 poduszki lub podnosz\u0105c stopy \u0142\u00f3\u017cka. Ta technika pomaga odprowadzi\u0107 nagromadzon\u0105 krew z ko\u0144czyn dolnych, radzi lekarz.<\/p>\n\n\n\n
Z\u0142e pomys\u0142y<\/p>\n\n\n\n
Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, poniewa\u017c do niekt\u00f3rych opcji nale\u017cy podchodzi\u0107 z ostro\u017cno\u015bci\u0105, ostrzega dr Oliviu Crisan. Tak jest w przypadku masa\u017cy, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 chwilow\u0105 ulg\u0119, pod warunkiem, \u017ce s\u0105 wykonywane prawid\u0142owo. \u201eS\u0105 one alternatyw\u0105 wart\u0105 rozwa\u017cenia, ale tylko pod warunkiem, \u017ce wykonuje je przeszkolony specjalista, taki jak fizjoterapeuta specjalizuj\u0105cy si\u0119 w drena\u017cu limfatycznym. W przeciwnym razie mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku\u201d \u2013 ostrzega dyrektor medyczny Thuasne.<\/p>\n\n\n\n
Ch\u0142odz\u0105ce kremy, \u017cele czy tzw. \u201ekr\u0105\u017ceniowe\u201d herbatki zio\u0142owe r\u00f3wnie\u017c nie powinny by\u0107 uwa\u017cane za rozwi\u0105zania kompleksowe. Ich dzia\u0142anie, cho\u0107 wed\u0142ug niekt\u00f3rych u\u017cytkownik\u00f3w istnieje, pozostaje \u201emarginalne\u201d \u2013 zauwa\u017ca. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 w kwestii diety. Niekt\u00f3re czerwone owoce, bogate w kwasy t\u0142uszczowe\u017by\u0142y \u017cylne, takie jak \u017cy\u0142y udowe, s\u0105 czasami zachwalane ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j korzystny potencja\u0142. Jednak i w tym przypadku dyskurs naukowy pozostaje ostro\u017cny. \u201eIstniej\u0105 hipotezy, ale badania wci\u0105\u017c nie s\u0105 jednoznaczne. Nie mo\u017cemy stawia\u0107 ich na r\u00f3wni z kompresj\u0105 czy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105\u201d \u2013 m\u00f3wi dr Oliviu Crisan.<\/p>\n\n\n\n
Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re \u015brodowiska zawodowe bardziej sprzyjaj\u0105 rozwojowi chor\u00f3b \u017cylnych. Zawody wymagaj\u0105ce d\u0142ugotrwa\u0142ego stania lub, przeciwnie, wymuszonego siedz\u0105cego trybu \u017cycia, takie jak piel\u0119gniarstwo, fryzjerstwo czy nauczanie, s\u0105 bardziej nara\u017cone. \u201eS\u0105 to \u015brodowiska, w kt\u00f3rych ruch jest niewielki lub \u017caden, a to automatycznie sprzyja zastojowi krwi\u201d \u2013 \u200b\u200bpodkre\u015bla lekarz.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/p>\n\n\n\n
Uporczywy dyskomfort nigdy nie jest b\u0142ahy. Codzienne uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci n\u00f3g, mrowienie, obrz\u0119k\u2026 Wszystkie te dolegliwo\u015bci wymagaj\u0105 konsultacji z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119. \u201eMo\u017cesz skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, gdy tylko pojawi\u0105 si\u0119 ma\u0142e, widoczne \u017cylaki, nawet je\u015bli s\u0105 drobne. To znak, \u017ce rozwija si\u0119 choroba \u017cylna\u201d \u2013 m\u00f3wi dr Oliviu Crisan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Latem, a tym bardziej podczas fal upa\u0142\u00f3w, u wielu os\u00f3b powraca znane uczucie ci\u0119\u017ckich, opuchni\u0119tych i czasami bolesnych n\u00f3g. Oto, jak lepiej leczy\u0107 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":8581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8582,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8580\/revisions\/8582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}