Ginekolog i lekarz specjalizuj\u0105cy si\u0119 w leczeniu b\u00f3lu dziel\u0105 si\u0119 swoimi poradami dotycz\u0105cymi naturalnego \u0142agodzenia b\u00f3lu menstruacyjnego. Przejd\u017a do reklamy<\/p>\n\n\n\n
Nie wszystkie jeste\u015bmy r\u00f3wne, je\u015bli chodzi o b\u00f3l menstruacyjny. <\/p>\n\n\n\n
Podczas gdy u niekt\u00f3rych szcz\u0119\u015bliwych kobiet b\u00f3l menstruacyjny przebiega bezproblemowo, u innych jest to comiesi\u0119czna gehenna. <\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l mo\u017ce ogranicza\u0107 si\u0119 do podbrzusza, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c \u2013 inaczej nie by\u0142oby to przyjemne \u2013 powodowa\u0107 uszkodzenia okolicznych okolic. Czyja to wina? B\u0142ona \u015bluzowa macicy, kt\u00f3ra z\u0142uszczaj\u0105c si\u0119 i wywo\u0142uj\u0105c miesi\u0105czk\u0119, \u201epowoduje przekrwienie w ca\u0142ym podbrzuszu, jajnikach, macicy, ale tak\u017ce jajowodach, jelitach lub dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w i wywo\u0142uje skurcze o r\u00f3\u017cnym nasileniu\u201d \u2013 wyja\u015bnia dr Sylvain Mimoun, ginekolog psychosomatyczny. <\/p>\n\n\n\n
Oczywi\u015bcie, je\u015bli b\u00f3l jest zbyt intensywny i ci\u0105g\u0142y, konieczna jest konsultacja lekarska. Jednak w przypadkach, gdy b\u00f3l jest silny, ale nadal zno\u015bny, istnieje kilka tzw. \u201enaturalnych\u201d rozwi\u0105za\u0144. Oto ich recenzja.<\/p>\n\n\n\n
Relaksacja<\/p>\n\n\n\n
Wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, \u017ce b\u00f3l dzia\u0142a na trzech poziomach: fizjologicznie powoduje zapalenie nerw\u00f3w; fizycznie tkanki i narz\u0105dy poruszaj\u0105 si\u0119 gorzej; a psychologicznie m\u00f3zg zwi\u0119ksza percepcj\u0119 b\u00f3lu. \u201eNiczego nie wymy\u015bla, ale mo\u017ce wszystko modulowa\u0107. Staramy si\u0119 lepiej kontrolowa\u0107 b\u00f3l za pomoc\u0105 m\u00f3zgu, aby m\u00f3g\u0142 nas lepiej broni\u0107\u201d \u2013 wyja\u015bnia dr Delphine Lhuillery, lekarz specjalizuj\u0105cy si\u0119 w leczeniu b\u00f3lu w Centrum Endometriozy w Paris Saint-Joseph Hospital Group (GHPSJ). \u201eIm bardziej zdenerwowana jest osoba, tym silniejszy b\u0119dzie b\u00f3l\u201d \u2013 ostrzega dr Mimoun.<\/p>\n\n\n\n
Sofrologia, oddychanie, joga<\/p>\n\n\n\n
Zanim si\u0119gniemy po termofor, powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 od pr\u00f3by osi\u0105gni\u0119cia \u015awi\u0119tego Graala: relaksacji; a przynajmniej od nauczenia si\u0119, jak to robi\u0107. Proces ten jest niezwykle prosty, gdy jeste\u015bmy przyzwyczajeni do odgrywania Dalajlamy, nieco mniej, gdy ci\u0105gle dzia\u0142amy pod presj\u0105 czasu. Wyzwaniem jest wykorzystanie czasu poza miesi\u0105czk\u0105 na relaksacj\u0119 i umiej\u0119tno\u015b\u0107 zastosowania tej metody w momencie wyst\u0105pienia b\u00f3lu. W praktyce ginekolog Sylvain Mimoun uczy swoich pacjent\u00f3w autohipnozy. \u201eRegularne praktykowanie modyfikuje wydzielanie hormon\u00f3w w m\u00f3zgu\u201d \u2013 potwierdza dr Lhuillery. Oddychanie brzuszne, sofrologia, medytacja, a nawet joga to bardzo szybkie sposoby na uspokojenie si\u0119. W maju obszerna brytyjska analiza pi\u0119tnastu bada\u0144, opublikowana w czasopi\u015bmie \u201eThe Journal of Alternative and Complementary Medicine\u201d, dowiod\u0142a, \u017ce \u200b\u200btechnika ta poprawia nasze odczuwanie b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n
Termofor<\/p>\n\n\n\n
To klasyka i nie bez powodu: \u201eCiep\u0142o relaksuje, a krew lepiej kr\u0105\u017cy, co \u0142agodzi b\u00f3l\u201d \u2013 m\u00f3wi dr Mimoun. \u201eKa\u017cda bezbolesna stymulacja uruchamia inn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 kontroln\u0105, kt\u00f3ra hamuje b\u00f3l\u201d \u2013 dodaje dr Lhuillery. Aby ta technika zadzia\u0142a\u0142a, konieczne jest wykonywanie jej w domu, w spokoju i uwa\u017cno\u015bci. Podobnie, gor\u0105ce k\u0105piele i prysznice r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142aj\u0105 koj\u0105co.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia<\/p>\n\n\n\n
W b\u00f3lu cia\u0142o jest oczywi\u015bcie sk\u0142onne do robienia wszystkiego poza \u0107wiczeniami. To powa\u017cny b\u0142\u0105d. \u0106wiczenia s\u0105 pot\u0119\u017cnym sprzymierze\u0144cem w \u0142agodzeniu b\u00f3lu. \u201eCia\u0142o przyzwyczajone do regularnego ruchu zwi\u0119ksza ruchomo\u015b\u0107 tkanek i narz\u0105d\u00f3w, co zapobiega b\u00f3lowi spowodowanemu stanem zapalnym. \u0106wiczenia umo\u017cliwiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wydzielanie endorfin \u2013 naszej w\u0142asnej morfiny \u2013 kt\u00f3ra dzia\u0142a przeciwzapalnie. Wreszcie, \u0107wiczenia odwracaj\u0105 uwag\u0119 m\u00f3zgu\u201d \u2013 wyja\u015bnia Delphine Lhuillery.<\/p>\n\n\n\n
Nasz wyb\u00f3r biustonoszy sportowych<\/p>\n\n\n\n
Nasz wyb\u00f3r jedenastu biustonoszy sportowych<\/p>\n\n\n\n
Osteopatia, powi\u0119zioterapia i mezoterapia<\/p>\n\n\n\n
Te techniki polegaj\u0105 na reaktywacji ca\u0142ego cia\u0142a, ponownym uruchomieniu tkanek, kt\u00f3re nie poruszaj\u0105 si\u0119 wystarczaj\u0105co, st\u0105d b\u00f3l. S\u0105 korzystne w d\u0142u\u017cszej perspektywie, ale przynosz\u0105 r\u00f3wnie\u017c tymczasow\u0105 ulg\u0119. Na przyk\u0142ad w mezoterapii \u2013 kt\u00f3ra jest podobna do akupunktury, z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce terapeuta nak\u0142uwa bol\u0105ce miejsce, a nie ca\u0142e cia\u0142o \u2013 \u201etkanka jest nak\u0142uwana tak, \u017ce si\u0119 kurczy, jak ostryga\u201d \u2013 wyja\u015bnia specjalista od b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n
Napar z sza\u0142wii<\/p>\n\n\n\n
Sza\u0142wia ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci podobne do estrogenu, co czyni j\u0105 zdecydowanie korzystn\u0105 w przypadku b\u00f3lu, nieregularnych miesi\u0105czek, a tak\u017ce w okresie menopauzy. Mo\u017cna j\u0105 kupi\u0107 w sklepach zielarskich lub sklepach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. W\u0142\u00f3\u017c dwa lub trzy li\u015bcie do fili\u017canki i zalej wrz\u0105tkiem (1). Parz wszystko przez pi\u0119\u0107 minut pod przykryciem. Pozostaw napar do przecedzenia i wypij. Pij jedn\u0105 fili\u017cank\u0119 ka\u017cdego wieczoru przez ostatnie 14 dni cyklu.
Warto wiedzie\u0107: Ro\u015blina jest przeciwwskazana w okresie karmienia piersi\u0105 oraz w przypadku nowotwor\u00f3w zale\u017cnych od hormon\u00f3w u kobiet, ze wzgl\u0119du na jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci estrogenopodobne, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 rakotw\u00f3rcze.erogenne. Zawsze zasi\u0119gnij porady lekarza lub farmaceuty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ginekolog i lekarz specjalizuj\u0105cy si\u0119 w leczeniu b\u00f3lu dziel\u0105 si\u0119 swoimi poradami dotycz\u0105cymi naturalnego \u0142agodzenia b\u00f3lu menstruacyjnego. Przejd\u017a do reklamy Nie wszystkie jeste\u015bmy \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":8292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8293,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8291\/revisions\/8293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}