Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 dla zdrowia serca. <\/p>\n\n\n\n
Jak\u0105 pozycj\u0119 nale\u017cy przyj\u0105\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego potencja\u0142?<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug Top Sant\u00e9 sen jest niezb\u0119dny dla naszego dobrego samopoczucia, a szczeg\u00f3lnie dla zdrowia serca. <\/p>\n\n\n\n
Niedawne badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanforda wykaza\u0142o, \u017ce spanie kr\u00f3cej ni\u017c sze\u015b\u0107 godzin na dob\u0119 zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju chor\u00f3b serca o 20%.<\/p>\n\n\n\n
\u201eWystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu pozwala organizmowi odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0119, reguluj\u0105c hormony wp\u0142ywaj\u0105ce na ci\u015bnienie krwi, stany zapalne i poziom cukru we krwi, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla zdrowia serca\u201d \u2013 wyja\u015bnia dr Rigved Tadwalkar, kardiolog z Providence Saint John Health Center.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na boku mo\u017ce by\u0107 najlepszym wyborem dla zdrowia serca.
Spo\u015br\u00f3d r\u00f3\u017cnych pozycji do spania, spanie na boku jest szczeg\u00f3lnie zalecane dla zdrowia serca. Pozycja ta oferuje szereg korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n
Lepsze oddychanie: Spanie na boku otwiera drogi oddechowe, u\u0142atwiaj\u0105c oddychanie i zmniejszaj\u0105c ryzyko bezdechu sennego, zaburzenia charakteryzuj\u0105cego si\u0119 powtarzaj\u0105cymi si\u0119 przerwami w oddychaniu podczas snu. Bezdech senny mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, nieregularnego rytmu serca i zwi\u0119kszonego ryzyka chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.
Lepsze kr\u0105\u017cenie krwi: Spanie na boku poprawia r\u00f3wnie\u017c przep\u0142yw krwi z dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a do serca. Zmniejsza to nacisk na serce i poprawia jego prac\u0119.
Spanie na boku \u2013 owszem, ale na kt\u00f3rym boku?
Chocia\u017c pozycja na boku jest generalnie korzystna dla serca, wydaje si\u0119, \u017ce jedna strona jest nawet korzystniejsza ni\u017c druga. W rzeczywisto\u015bci badania wykaza\u0142y, \u017ce spanie na prawym boku mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b z niewydolno\u015bci\u0105 serca lub zaburzeniami rytmu serca.<\/p>\n\n\n\n
\u201eW pozycji na prawym boku serce jest utrzymywane w miejscu przez p\u0142uca i \u015br\u00f3dpiersie\u201d \u2013 wyja\u015bnia dr Robert Salazar, kardiolog z Memorial Hermann w Houston. \u201ePomaga to zmniejszy\u0107 nacisk na serce i poprawia jego nape\u0142nianie\u201d. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce spanie na lewym boku mo\u017ce prowadzi\u0107 do niewielkiego spadku ci\u015bnienia krwi. Nie ma jednak dowod\u00f3w na to, \u017ce ma to znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie serca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 dla zdrowia serca. Jak\u0105 pozycj\u0119 nale\u017cy przyj\u0105\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego potencja\u0142? Wed\u0142ug Top Sant\u00e9 sen jest niezb\u0119dny \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":8136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8137,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8135\/revisions\/8137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}