Co je\u015b\u0107, aby pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? <\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug ekspert\u00f3w, dwa produkty spo\u017cywcze mog\u0105 pom\u00f3c w pozbyciu si\u0119 tego wyj\u0105tkowo uporczywego rodzaju t\u0142uszczu i odzyskaniu p\u0142askiego brzucha. Oto one.<\/p>\n\n\n\n
Regularne \u0107wiczenia, zdrowa dieta bogata w b\u0142onnik i odpowiednie nawodnienie, unikanie siedz\u0105cego trybu \u017cycia, ograniczenie \u017ar\u00f3de\u0142 stresu\u2026 <\/p>\n\n\n\n
To idealne po\u0142\u0105czenie, aby ograniczy\u0107 pojawianie si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha, a nawet go zgubi\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Ale czy kilka drobnych trik\u00f3w mo\u017ce przyspieszy\u0107 (lub przynajmniej pom\u00f3c) utrat\u0119 tego uporczywego t\u0142uszczu? <\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug ekspert\u00f3w dieta bogata w bia\u0142ko i dwa bardzo konkretne produkty r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 rozwi\u0105zaniem na odzyskanie p\u0142askiego brzucha.<\/p>\n\n\n\n
P\u0142aski brzuch: dlaczego je\u015b\u0107 bia\u0142ko?
Liczne badania wykaza\u0142y ju\u017c, \u017ce osoby spo\u017cywaj\u0105ce wi\u0119cej bia\u0142ka maj\u0105 tendencj\u0119 do mniejszego odk\u0142adania si\u0119 t\u0142uszczu na brzuchu ni\u017c osoby spo\u017cywaj\u0105ce go ma\u0142o. Wed\u0142ug ekspert\u00f3w, z kt\u00f3rymi ameryka\u0144ski portal SheFinds przeprowadzi\u0142 wywiady w marcu 2023 roku, spo\u017cywanie dw\u00f3ch konkretnych produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko dziennie pomo\u017ce w redukcji t\u0142uszczu z brzucha i b\u0119dzie jednym z najlepszych sposob\u00f3w na osi\u0105gni\u0119cie celu utraty wagi. Oczywi\u015bcie, w ramach zdrowego i zbilansowanego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Bia\u0142ka s\u0105 rzeczywi\u015bcie \u201eniezb\u0119dne dla organizmu\u201d, przypomina Francuska Narodowa Agencja ds. \u017bywno\u015bci, \u015arodowiska i Bezpiecze\u0144stwa i Higieny Pracy (ANSES). Te makrosk\u0142adniki od\u017cywcze \u201eodgrywaj\u0105 rol\u0119 strukturaln\u0105 (na poziomie mi\u0119\u015bni lub sk\u00f3ry), ale bior\u0105 r\u00f3wnie\u017c udzia\u0142 w wielu procesach, takich jak odpowied\u017a immunologiczna (przeciwcia\u0142a), transport tlenu w organizmie (hemoglobina) i trawienie (enzymy trawienne)\u201d, kontynuuje agencja.<\/p>\n\n\n\n
Jakie dwa produkty spo\u017cywcze warto spo\u017cywa\u0107, aby pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha?
Czarna fasola
Wed\u0142ug tych ameryka\u0144skich ekspert\u00f3w, czarna fasola wspomaga odchudzanie. \u201eZawiera mn\u00f3stwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w ka\u017cdym posi\u0142ku, co jest pomocne, gdy starasz si\u0119 uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka na diecie ro\u015blinnej i ograniczy\u0107 bud\u017cet na zakupy spo\u017cywcze\u201d, m\u00f3wi zarejestrowana dietetyczka Trista Best w rozmowie z SheFinds. Mniej znana ni\u017c fasola zielona lub czerwona, czarna fasola jest podobno szczeg\u00f3lnie bogata w bia\u0142ko, a jednocze\u015bnie dostarcza niewiele kalorii.<\/p>\n\n\n\n
Ale na tym jej zalety si\u0119 nie ko\u0144cz\u0105. Ta ro\u015blina str\u0105czkowa jest podobno bogata w b\u0142onnik, kt\u00f3ry pomaga w eliminacji toksyn. Dodatkowo mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu syto\u015bci po posi\u0142ku, ograniczeniu podjadania, a tym samym wspom\u00f3c odchudzanie. Eksperci zalecaj\u0105 dodanie p\u00f3\u0142 szklanki czarnej fasoli do codziennych posi\u0142k\u00f3w. Aby zmaksymalizowa\u0107 jej dzia\u0142anie, Trista Best zaleca jedzenie czarnej fasoli z ry\u017cem, poniewa\u017c m\u00f3wi si\u0119, \u017ce jest to \u201enajlepszy spos\u00f3b na wch\u0142anianie wszystkich 9 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u0141oso\u015b
Eksperci zalecaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jedzenie ryb co tydzie\u0144, poniewa\u017c s\u0105 one wa\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Co wi\u0119cej, eksperci preferuj\u0105 \u0142ososia. Jest bogaty w kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i witamin\u0119 D. Wed\u0142ug Heather Hanks, dietetyczki z Medical Solutions Barcelona, barcelo\u0144skiej kliniki medycznej, cytowanej przez SheFinds, jedzenie \u0142ososia mo\u017ce \u201ezmniejszy\u0107 stan zapalny, regulowa\u0107 odporno\u015b\u0107 i wspomaga\u0107 trawienie\u201d, co mo\u017ce wspomaga\u0107 odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n
Ale jak przyrz\u0105dza\u0107 \u0142ososia, aby zachowa\u0107 jego korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci? \u201eWypr\u00f3buj sa\u0142atk\u0119 z \u0142ososiem i warzywami o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w na lunch, aby zapewni\u0107 uczucie syto\u015bci, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii i poprawi\u0107 trawienie\u201d \u2013 poleca Heather Hanks w felietonie w SheFinds.<\/p>\n\n\n\n
Jak pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Inne produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107, aby zredukowa\u0107 t\u0142uszcz z brzucha
W poprzednim wywiadzie dla Femme Actuelle, dietetyczka dr Nina Cohen-Koubi przypomnia\u0142a nam, \u017ce redukcja t\u0142uszczu z brzucha jest cz\u0119\u015bci\u0105 bardziej kompleksowego podej\u015bcia, opartego w szczeg\u00f3lno\u015bci na zdrowym stylu \u017cycia. Wymieni\u0142a jednak 10 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jako niewielki impuls, je\u015bli chcesz pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha:<\/p>\n\n\n\n
Awokado. Bogate w b\u0142onnik i kwasy omega-3, owoc ten jest korzystny dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i stanowi element zbilansowanej diety.
Banan. Syc\u0105cy i bogaty w b\u0142onnik owoc ten wspomaga pasa\u017c jelitowy. Zawarto\u015b\u0107 potasu ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie moczop\u0119dne.
Jab\u0142ko. Dzia\u0142anie hamuj\u0105ce apetyt sprawia, \u017ce owoc ten jest sprzymierze\u0144cem w odchudzaniu.
Karczoch. To warzywo jest syc\u0105ce i ma dzia\u0142anie moczop\u0119dne.
Oliwa z oliwek. Opr\u00f3cz licznych korzy\u015bci zdrowotnych, wspomaga r\u00f3wnie\u017c trawienie. Seler. Warzywo to, sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 w 95% z selera, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne i wspomagaj\u0105ce trawienie. Dzia\u0142a hamuj\u0105co na apetyt, a tak\u017ce pomaga eliminowa\u0107 cukry i t\u0142uszcze, dzia\u0142aj\u0105c detoksykuj\u0105co.Tkanki filtruj\u0105ce.
Jajka. Produkty bogate w bia\u0142ko, takie jak jaja, mog\u0105 by\u0107 skuteczne w przypadku p\u0142askiego brzucha.
Bia\u0142a fasola. Bogata w b\u0142onnik, bia\u0142a fasola sprzyja syto\u015bci i reguluje poziom insuliny.
Cytryny. Ten energetyzuj\u0105cy owoc, bogaty w witamin\u0119 C, mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji tkanki t\u0142uszczowej na brzuchu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Co je\u015b\u0107, aby pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Wed\u0142ug ekspert\u00f3w, dwa produkty spo\u017cywcze mog\u0105 pom\u00f3c w pozbyciu si\u0119 tego wyj\u0105tkowo uporczywego rodzaju t\u0142uszczu \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7753,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7751\/revisions\/7753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}