Niezale\u017cnie od tego, czy robisz to odruchowo, czy po to, by zdenerwowa\u0107 publiczno\u015b\u0107, jak Sharon Stone w \u201eNagim instynkcie\u201d, zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 w pozycji siedz\u0105cej to przede wszystkim najlepszy spos\u00f3b na uszkodzenie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Filozofowie, fizjoterapeuci, posturolodzy, ergonomi\u015bci\u2026 dekoduj\u0105 i radz\u0105, jak bezpiecznie zak\u0142ada\u0107 nog\u0119 na nog\u0119. Pomi\u0144 reklam\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy: tak naprawd\u0119 nie czujesz si\u0119 tak samo, siedz\u0105c ze skrzy\u017cowanymi nogami, jak siedz\u0105c jak ucze\u0144 ze z\u0142\u0105czonymi nogami. <\/p>\n\n\n\n
Tyle \u017ce, cho\u0107 pierwsza wersja wyd\u0142u\u017ca sylwetk\u0119, nie jest najbardziej ergonomiczna. Mimo to wszyscy j\u0105 stosuj\u0105. Siedz\u0105c w kinie, w biurze, na kanapie, w komunikacji miejskiej, na tarasie\u2026 Prawdopodobnie nieuchronnie sko\u0144czysz z zak\u0142adaniem nogi na nog\u0119, by\u0107 mo\u017ce zawsze po tej samej stronie lub naprzemiennie. Mo\u017cliwe, \u017ce nie jeste\u015b ju\u017c \u015bwiadomy, \u017ce to robisz. To zrozumia\u0142e. Oto demonstracja.<\/p>\n\n\n\n
W tym filmie 10 podstawowych element\u00f3w mowy cia\u0142a<\/p>\n\n\n\n
Reakcja na problem z postaw\u0105<\/p>\n\n\n\n
Ruch jest przede wszystkim reakcj\u0105 fizyczn\u0105, a dok\u0142adniej, odpowiedzi\u0105 na problem z postaw\u0105. Co jest przyczyn\u0105? Krzes\u0142a, na kt\u00f3rych siedzimy, cz\u0119sto zbyt wysokie, jak twierdzi fizjoterapeutka i nauczycielka jogi Bernadette de Gasquet (1). \u201eKolana znajduj\u0105 si\u0119 poni\u017cej bioder, co zmusza nas do wygi\u0119cia plec\u00f3w\u201d \u2013 wyja\u015bnia specjalistka. \u201eW tej pozycji mi\u0119\u015bnie brzucha s\u0105 napi\u0119te, uciskamy krocze, oddychamy s\u0142abo, a plecy bol\u0105. Instynktownie zak\u0142adamy jedn\u0105 nog\u0119 na drug\u0105, tak aby kolano unios\u0142o si\u0119 ponad biodra, a plecy nie s\u0105 ju\u017c wygi\u0119te\u201d. Poniewa\u017c ta krzywizna plec\u00f3w ma na nie wi\u0119kszy wp\u0142yw, kobiety cz\u0119\u015bciej krzy\u017cuj\u0105 nogi, twierdzi lekarka.<\/p>\n\n\n\n
Skrzy\u017cowanie n\u00f3g pozwala r\u00f3wnie\u017c na prost\u0105 zmian\u0119 pozycji po kilku godzinach sp\u0119dzonych w fotelu. \u201eCia\u0142o nie znosi statyczno\u015bci\u201d \u2013 przypomina Olivier Girard, ergonomista i posturolog (2) \u2013 \u201epotrzebuje ruchu, ale nie niestabilno\u015bci. Po chwili bezruchu zadaje sobie pytanie: \u00bbJak mog\u0119 si\u0119 porusza\u0107, nie wstaj\u0105c z krzes\u0142a?\u00ab, krzy\u017cuj\u0105c nogi\u201d. QED.<\/p>\n\n\n\n
W niekt\u00f3rych sytuacjach wykonujemy ten ruch dla czystej wygody. \u201eNa \u015bliskim siedzeniu, takim jak na przyk\u0142ad sk\u00f3rzany fotel, miednica przesunie si\u0119 do przodu, gdy oprzemy \u0142opatki na oparciu. Za\u0142o\u017cenie jednej nogi na drug\u0105 pozwala nam zapa\u015b\u0107 si\u0119 w siedzenie (ci\u0119\u017car cia\u0142a spoczywa na jednym po\u015bladku) i uzyska\u0107 stabilno\u015b\u0107\u201d \u2013 wyja\u015bnia Olivier Girard.<\/p>\n\n\n\n
Wyraz nie\u015bwiadomo\u015bci<\/p>\n\n\n\n
Poza fizycznymi wyja\u015bnieniami istniej\u0105 inne, kt\u00f3re nam umykaj\u0105. Nawyk \u017cegnania si\u0119 jest w nas zakorzeniony od dzieci\u0144stwa, komentuje Bernard Andrieu, filozof cia\u0142a i profesor Uniwersytetu Paris-Descartes (3). \u201eDotyczy to zw\u0142aszcza kobiet, kt\u00f3rym ci\u0105gle powtarza si\u0119: \u00bbsta\u0144 prosto, nie pokazuj za du\u017co cia\u0142a\u00ab\u201d \u2013 wyja\u015bnia. \u201eTradycja zawsze nakazywa\u0142a, aby kolana by\u0142y blisko siebie, aby nogi nie by\u0142y rozwarte. Taka pozycja wyra\u017ca skromno\u015b\u0107, pow\u015bci\u0105gliwo\u015b\u0107 i brak prowokacji drugiej osoby; jest oznak\u0105 kontroli. W pewnym sensie zamykamy sobie dost\u0119p do intymno\u015bci, do seksu, do wszystkiego, co prywatne\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Paradoksalnie, pozycja ta emanuje r\u00f3wnie\u017c aur\u0105 erotyzmu i uwodzenia. Czy powinni\u015bmy przywo\u0142a\u0107 ikoniczne przes\u0142uchanie Sharon Stone w \u201eNagim instynkcie\u201d z 1992 roku? \u201ePokazujemy uda, bawimy si\u0119 sylwetk\u0105\u201d \u2013 kontynuuje filozof. \u201eNauka prostowania n\u00f3g to klasyczny temat w literaturze erotycznej, na przyk\u0142ad\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Ten j\u0119zyk cia\u0142a pozwala nam r\u00f3wnie\u017c wys\u0142a\u0107 komunikat do rozm\u00f3wcy. Podobnie jak krzy\u017cowanie r\u0105k, krzy\u017cowanie n\u00f3g jest cz\u0119\u015bci\u0105 mowy cia\u0142a. \u201eWszystkie te gesty s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 nie\u015bwiadomo\u015bci i dowodz\u0105, \u017ce cia\u0142o i umys\u0142 absolutnie nie s\u0105 niezale\u017cne\u201d \u2013 przypomina Jean-Jacques Temprado, profesor w Instytucie Nauk o Ruchu Uniwersytetu Aix-Marseille. \u201eNasza postawa, nasze gesty s\u0105 ostatecznie tym, co pokazujemy \u015bwiatu zewn\u0119trznemu\u201d. Wszystko to prowadzi do wielu interpretacji: \u201euczucie wycofania, oczekiwania\u201d \u2013 sugeruje Bernard Andrieu \u2013 \u201elub gest ochrony, \u00abzamkni\u0119cia si\u0119\u00bb\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Szkodliwa pozycja<\/p>\n\n\n\n
Mimo wszystko \u2013 i ryzykuj\u0105c pogorszenie sytuacji \u2013 pami\u0119tajmy, \u017ce ta pozycja jest szkodliwa. \u201eOpr\u00f3cz tego, \u017ce utrudnia kr\u0105\u017cenie krwi, uciska nerw kulszowy i mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, w do\u0142eczkach\u201d \u2013 podkre\u015bla fizjoterapeutka Bernadette de Gasquet. Drugi problem: asymetria, kt\u00f3ra utrwali si\u0119 w wyniku regularnego krzy\u017cowania n\u00f3g, a zw\u0142aszcza ci\u0105g\u0142ego zak\u0142adania nogi na nog\u0119. \u201eOstatecznie miednica zostanie przesuni\u0119ta, sko\u0144czymy z tym, co nazywamy \u201efa\u0142szyw\u0105 kr\u00f3tk\u0105 nog\u0105\u201d, a noga powy\u017cej b\u0119dzie wydawa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017csza\u201d. Nie wspominaj\u0105c o tym, \u017ce wygi\u0119cie plec\u00f3w, \u201egarbienie si\u0119 i asymetria sprzyjaj\u0105 rozwojowi przepukliny\u201d, kompletne<\/p>\n\n\n\n
Ergonomista Olivier Girard. Oto lista rado\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Aby unikn\u0105\u0107 rozczarowa\u0144, specjalista podkre\u015bla wag\u0119 rozwi\u0105zania problemu u \u017ar\u00f3d\u0142a, a zatem wstawania tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe. \u201eMo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 robi\u0107 to, co zwykle robisz siedz\u0105c, z przyzwyczajenia, ale nie z mechanicznej konieczno\u015bci, robi\u0105c to na stoj\u0105co. Mened\u017cer mo\u017ce na przyk\u0142ad organizowa\u0107 spotkania w pozycji stoj\u0105cej\u201d. Regulacja krzes\u0142a jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna, aby zapewni\u0107 stabilizacj\u0119 miednicy podczas siedzenia. \u201eMo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 \u0107wiczenia relaksacyjne w ci\u0105gu dnia, aby rozlu\u017ani\u0107 wszelkie uszkodzone partie cia\u0142a\u201d \u2013 dodaje Olivier Girard. Aby unikn\u0105\u0107 wyginania plec\u00f3w i tym samym zak\u0142adania nogi na nog\u0119, dr de Gasquet zaleca podn\u00f3\u017cek pod biurkiem, tak aby kolana znajdowa\u0142y si\u0119 nieco powy\u017cej bioder.<\/p>\n\n\n\n
(1) Bernadette de Gasquet jest autork\u0105 ksi\u0105\u017cki \u201ePour en finir avec le mal de dos\u201d (Aby wyeliminowa\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w), Albin Michel Publishing, 22 euro.
(2) Olivier Girard jest autorem ksi\u0105\u017cki \u201ePlein le dos!\u201d (Pe\u0142ne plecy!), wydawnictwo Favre, 23 euro.
(3) Bernard Andrieu jest autorem ksi\u0105\u017cki \u201eApprends le langage du corps\u201d (Nauka mowy cia\u0142a), wydawnictwo Mim\u00e9sis, 30 euro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Niezale\u017cnie od tego, czy robisz to odruchowo, czy po to, by zdenerwowa\u0107 publiczno\u015b\u0107, jak Sharon Stone w \u201eNagim instynkcie\u201d, zak\u0142adanie nogi na nog\u0119 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7415,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions\/7415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}