Ta technika ma na celu wzbudzenie u drugiej osoby w\u0105tpliwo\u015bci co do swojej zdolno\u015bci rozr\u00f3\u017cniania. <\/p>\n\n\n\n
Psycholog wyja\u015bnia, jak reagowa\u0107 na cztery typowe zwroty, aby odzyska\u0107 kontrol\u0119. <\/p>\n\n\n\n
Przejd\u017a do reklamy<\/p>\n\n\n\n
Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 to, czego chc\u0105 i kontrolowa\u0107 innych, niekt\u00f3rzy ludzie nie wahaj\u0105 si\u0119 odej\u015b\u0107 od moralnego kompasu i stosuj\u0105 r\u00f3\u017cne strategie manipulacji. Jedn\u0105 z nich jest gaslighting. Technika ta, wybrana s\u0142owem roku 2022 przez ameryka\u0144ski s\u0142ownik internetowy Merriam Webster, polega na wm\u00f3wieniu drugiej osobie winy za co\u015b, czego nie zrobi\u0142a ani nie powiedzia\u0142a. Cel? Sprawienie, by zw\u0105tpi\u0142a w swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 rozr\u00f3\u017cniania. Ta technika jest stosowana przez osoby manipuluj\u0105ce, manipulator\u00f3w emocjonalnych, a nawet narcystycznych zbocze\u0144c\u00f3w i mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie szkodliwa dla ofiary. W artykule opublikowanym w czasopi\u015bmie Psychology Today 14 lutego ameryka\u0144ski psycholog Jeffrey Bernstein, w oparciu o najnowsze badania, identyfikuje cztery najcz\u0119stsze zwroty stosowane w gaslightingu i proponuje najlepszy spos\u00f3b reagowania na ka\u017cd\u0105 z nich, aby odzyska\u0107 kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n
\u201eJeste\u015b zbyt wra\u017cliwy\u201d<\/p>\n\n\n\n
Wyobra\u017a sobie: Konfrontujesz si\u0119 ze swoim partnerem dzie\u0144 po przyj\u0119ciu, na kt\u00f3rym opowiedzia\u0142 ci dowcip, kt\u00f3ry ci\u0119 zrani\u0142. Zamiast po prostu przeprosi\u0107, przewraca oczami, oskar\u017ca ci\u0119 o nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 i zapewnia, \u017ce to by\u0142 tylko \u017cart.<\/p>\n\n\n\n
Za pomoc\u0105 tej reakcji \u201egaslighter chce zminimalizowa\u0107 swoje krzywdz\u0105ce zachowanie i da\u0107 ci do zrozumienia, \u017ce problem le\u017cy w twoich uczuciach, a nie w jego czynach\u201d \u2013 wyja\u015bnia psycholog. Jaka jest jego zdaniem prawid\u0142owa odpowied\u017a? \u201eMam prawo czu\u0107 swoje emocje; to, \u017ce ciebie to nie zrani\u0142o, nie oznacza, \u017ce mnie to nie zrani\u0142o\u201d. Wed\u0142ug Jeffreya Bernsteina to stwierdzenie wskazuje, \u017ce twoje emocje s\u0105 wa\u017cne i przede wszystkim, \u017ce niedopuszczalne jest ich minimalizowanie.<\/p>\n\n\n\n
\u201eTo si\u0119 nigdy nie wydarzy\u0142o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
W pracy przypominasz szefowi, \u017ce obieca\u0142 ci podwy\u017ck\u0119 za sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy. Odpowied\u017a? \u201eNigdy tego nie powiedzia\u0142em, musisz si\u0119 myli\u0107\u201d.<\/p>\n\n\n\n
W tym przypadku osoba ta pr\u00f3buje zmieni\u0107 histori\u0119 i sprawi\u0107, \u017ce zw\u0105tpisz w swoj\u0105 pami\u0119\u0107 \u2013 m\u00f3wi psycholog. Najlepiej jest upewni\u0107 si\u0119, \u017ce dok\u0142adnie pami\u0119tasz, co zosta\u0142o powiedziane, jeste\u015b pewien tego, co us\u0142ysza\u0142e\u015b, i \u017ce jeste\u015b gotowy do dyskusji w razie nieporozumienia. \u201eZamiast wdawa\u0107 si\u0119 w dyskusj\u0119, ta odpowied\u017a utwierdza ci\u0119 w przekonaniu o w\u0142asnej pami\u0119ci, pozostawiaj\u0105c jednocze\u015bnie przestrze\u0144 do dyskusji\u201d \u2013 komentuje psycholog.<\/p>\n\n\n\n
\u201eWszyscy si\u0119 ze mn\u0105 zgadzaj\u0105\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Zwierzasz si\u0119 siostrze, \u017ce czujesz si\u0119 wykluczony z rodzinnych spraw. Ona odpowiada, \u017ce nie jest jedyn\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra uwa\u017ca, \u017ce przesadzasz, \u017ce \u201ewszyscy tak my\u015bl\u0105\u201d \u2013 ilustruje to Jeffrey Bernstein.<\/p>\n\n\n\n
Machaj\u0105c t\u0105 kart\u0105, \u201egashlighter chce ci\u0119 odizolowa\u0107, daj\u0105c ci do zrozumienia, \u017ce nikt nie jest po twojej stronie\u201d \u2013 komentuje psycholog. Wed\u0142ug Bernsteina lepiej jest odpowiedzie\u0107 nast\u0119puj\u0105c\u0105 kontr\u0105: \u201eDop\u00f3ki nie powiedz\u0105 tego wprost, nie zak\u0142ada\u0142bym, co my\u015bl\u0105 inni. Po prostu m\u00f3wi\u0119 ci, co czuj\u0119, i to jest wa\u017cne\u201d. To ponownie skupi rozmow\u0119 na twoim punkcie widzenia i unikniesz utkni\u0119cia w rzekomych opiniach grupy.<\/p>\n\n\n\n
W tym przypadku strategia jest prosta: aby unikn\u0105\u0107 konieczno\u015bci odpowiadania, osoba stara si\u0119 zbagatelizowa\u0107 Twoje obawy. Lepiej nalega\u0107 i twierdzi\u0107: \u201ePoruszam ten temat, poniewa\u017c jest dla mnie wa\u017cny, a zignorowanie go nie sprawi, \u017ce zniknie\u201d. Wed\u0142ug psychologa, taka reakcja podkre\u015bla Tw\u00f3j niepok\u00f3j i wyznacza granic\u0119, aby unikn\u0105\u0107 jego uniewa\u017cnienia.<\/p>\n\n\n\n
W tych wszystkich sformu\u0142owaniach, podsumowuje Jeffrey Bernstein, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce gaslighter chce, aby\u015b poczu\u0142 si\u0119 bezsilny. Aby si\u0119 chroni\u0107, psycholog zaleca cztery tarcze ochronne. Po pierwsze, zaufaj swojej intuicji i nie ignoruj swoich uczu\u0107, je\u015bli co\u015b wydaje si\u0119 problematyczne, a druga osoba bagatelizuje jego znaczenie. Nast\u0119pnie \u015bled\u017a, r\u00f3b notatki, wyznaczaj jasne granice, dystansuj\u0105c si\u0119 od danej osoby, a na koniec otw\u00f3rz si\u0119 na zaufan\u0105 osob\u0119 z zewn\u0105trz lub psychologa, aby oceni\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ta technika ma na celu wzbudzenie u drugiej osoby w\u0105tpliwo\u015bci co do swojej zdolno\u015bci rozr\u00f3\u017cniania. Psycholog wyja\u015bnia, jak reagowa\u0107 na cztery typowe zwroty, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7162"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7164,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7162\/revisions\/7164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}