Wraz ze zbli\u017caniem si\u0119 zimy, z powodu braku s\u0142o\u0144ca w organizmie zaczyna brakowa\u0107 witaminy D. <\/p>\n\n\n\n
Oto sze\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na jej niedob\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n
Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm w 80% dzi\u0119ki \u015bwiat\u0142u s\u0142onecznemu. <\/p>\n\n\n\n
Jednak zim\u0105, ze wzgl\u0119du na zmian\u0119 czasu i trudne warunki pogodowe, organizm jest znacznie mniej nara\u017cony na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Naukowcy nazywaj\u0105 j\u0105 pi\u0119cioma rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach witaminami D, poniewa\u017c mog\u0105 by\u0107 magazynowane w organizmie. Wytwarzane przez organizm, s\u0105 uwa\u017cane za hormony.<\/p>\n\n\n\n
Do czego s\u0142u\u017cy witamina D?<\/p>\n\n\n\n
Witamina D odgrywa r\u00f3wnie\u017c istotn\u0105 rol\u0119 w zdrowiu ko\u015bci. Niedob\u00f3r mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do niekt\u00f3rych objaw\u00f3w, takich jak zm\u0119czenie, depresja i sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Wed\u0142ug raportu Francuskiej Akademii Medycznej (AMF), prawie 80% populacji zachodniej, a nawet wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b starszych, cierpi na ten problem zdrowotny. Poznaj sze\u015b\u0107 oznak, kt\u00f3re \u015bwiadcz\u0105 o niedoborze witaminy D.<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy D?<\/p>\n\n\n\n
1\/ Sen: Uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania<\/p>\n\n\n\n
Wszystkie te witaminy D stymuluj\u0105 zdolno\u015b\u0107 jelit do wch\u0142aniania wapnia i fosforu, minera\u0142u, reguluj\u0105c ich poziom we krwi. Pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwalcza\u0107 zm\u0119czenie i wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. W przypadku niedoboru trudniej jest zachowa\u0107 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n
2\/ Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/p>\n\n\n\n
Witamina D odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Francuskie badanie ujawnia, \u017ce niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do sarkopenii, czyli nieprawid\u0142owego spadku si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej. U os\u00f3b starszych niedobory te cz\u0119sto wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z utrat\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n
3\/ Rola witaminy D w zdrowiu psychicznym: Skupienie na depresji<\/p>\n\n\n\n
Zimowa chandra cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z brakiem \u015bwiat\u0142a. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w mo\u017ce istnie\u0107 zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem witaminy D a depresj\u0105. Austriackie badanie przeprowadzone na 25 pacjentach z depresj\u0105 wykaza\u0142o, \u017ce mieli oni ni\u017cszy poziom witaminy D ni\u017c osoby zdrowe. Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce hormon ten chroni neurony, kt\u00f3re syntetyzuj\u0105 dopamin\u0119 i serotonin\u0119 \u2013 dwa neuroprzeka\u017aniki niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n
4\/ Niedob\u00f3r witaminy D i sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/p>\n\n\n\n
Nieprawid\u0142owo sucha sk\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 spowodowana niedoborem witaminy D. Witamina D odpowiada za nawodnienie sk\u00f3ry i tkanek. Pomaga r\u00f3wnie\u017c w walce z niekt\u00f3rymi chorobami sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
5\/ Krucho\u015b\u0107 ko\u015bci\u2026 Konsekwencje niedoboru witaminy D<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r powoduje krucho\u015b\u0107 ko\u015bci. Utrata wytrzyma\u0142o\u015bci ko\u015bci, cz\u0119ste z\u0142amania i b\u00f3le staw\u00f3w mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z niedoborem. Dzieci mog\u0105 by\u0107 podatne na krzywic\u0119, chorob\u0119 ko\u015bci, kt\u00f3ra objawia si\u0119 op\u00f3\u017anionym wzrostem i rozwojem, a tak\u017ce zaburzeniami snu.<\/p>\n\n\n\n
6\/ Skurcze i b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/p>\n\n\n\n
Sucho\u015b\u0107 spowodowana niedoborem witaminy D mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na smarowanie staw\u00f3w. Skutek? Po przebudzeniu odczuwasz b\u00f3l, skurcze i sztywno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wraz ze zbli\u017caniem si\u0119 zimy, z powodu braku s\u0142o\u0144ca w organizmie zaczyna brakowa\u0107 witaminy D. Oto sze\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na jej \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":7052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7053,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7051\/revisions\/7053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}