W\u0142a\u015bciwe pytanie. – Rozgwiazda, pozycja embrionalna, na brzuchu, a mo\u017ce nawet \u2013 kto wie? \u2013 pod pach\u0105 partnera\u2026 <\/p>\n\n\n\n
Jaka jest idealna pozycja do spokojnego snu i unikni\u0119cia uszkodze\u0144 kr\u0119g\u00f3w i szyi? <\/p>\n\n\n\n
Odpowiadaj\u0105 dwaj specjali\u015bci. Pomi\u0144 reklam\u0119<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chodzi o pozycje do spania, ka\u017cdy ma swoje preferencje i oferuje w\u0142asne porady. Spanie na plecach zapobiega powstawaniu zmarszczek, pozycja embrionalna powoduje opadanie klatki piersiowej, spanie na brzuchu jest szkodliwe dla szyi\u2026 Chocia\u017c zaleca si\u0119, aby nigdy nie zasypia\u0107 w ten spos\u00f3b, czy istnieje idealna pozycja, kt\u00f3ra sprzyja zasypianiu i zapobiega uszkodzeniom cia\u0142a? Osteopata C\u00e9lestin Sertelet i fizjoterapeuta J\u00e9r\u00e9mie Feutry wskazuj\u0105 zalety i wady ka\u017cdej pozycji.<\/p>\n\n\n\n
W tym filmie sze\u015b\u0107 dobrych nawyk\u00f3w do wyrobienia przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107<\/p>\n\n\n\n
Na brzuchu<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c dla niekt\u00f3rych os\u00f3b nie ma nic przyjemniejszego i bardziej wyzwalaj\u0105cego ni\u017c zasypianie twarz\u0105 w d\u00f3\u0142 na brzuchu, ta pozycja nie jest najlepsza dla cia\u0142a. Wed\u0142ug osteopaty C\u00e9lestina Serteleta spanie na brzuchu mo\u017ce powodowa\u0107 \u201enapi\u0119cie mi\u0119\u015bni prze\u0142yku i tchawicy oraz ucisk na klatk\u0119 piersiow\u0105, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie si\u0119 prawid\u0142owo rozszerza\u0107 i doprowadzi do trudno\u015bci w oddychaniu\u201d. Pozycja ta nie jest r\u00f3wnie\u017c optymalna dla naszych szyi. Fizjoterapeuta J\u00e9r\u00e9mie Feutry wyja\u015bnia: \u201eW praktyce zauwa\u017camy, \u017ce osoby \u015bpi\u0105ce na brzuchu ka\u017cdej nocy s\u0105 bardziej podatne na b\u00f3le szyi ni\u017c osoby \u015bpi\u0105ce na boku lub na plecach. Podczas snu na brzuchu g\u0142owa jest odwr\u00f3cona na bok: to obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up. Dodatkowo plecy wyginaj\u0105 si\u0119 w \u0142uk, a kr\u0119gi s\u0105 nieprawid\u0142owo ustawione. W tej pozycji najlepiej spa\u0107 na twardym materacu i p\u0142askiej poduszce\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja embrionalna<\/p>\n\n\n\n
To najpopularniejsza pozycja, ale nie jest odpowiednia dla ka\u017cdego: \u201eW pozycji embrionalnej kr\u0119gos\u0142up nie przyjmuje naturalnej krzywizny; jest zaokr\u0105glony. Jeste\u015bmy zwini\u0119ci w k\u0142\u0119bek, wi\u0119c klatka piersiowa nie ma wystarczaj\u0105co du\u017co miejsca, aby si\u0119 otworzy\u0107. Osoba, kt\u00f3ra bierze g\u0142\u0119boki oddech podczas snu, odczuwa dyskomfort. Z drugiej strony, dla os\u00f3b z b\u00f3lem plec\u00f3w zgi\u0119cie mo\u017ce by\u0107 sposobem na ochron\u0119\u201d \u2013 wyja\u015bnia osteopata. \u201eJe\u015bli jeste\u015b przyzwyczajony do spania w tej pozycji, lepiej zgi\u0105\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 i wyprostowa\u0107 drug\u0105, aby odci\u0105\u017cy\u0107 miednic\u0119\u201d \u2013 radzi fizjoterapeuta J\u00e9r\u00e9mie Feutry.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W\u0142a\u015bciwe pytanie. – Rozgwiazda, pozycja embrionalna, na brzuchu, a mo\u017ce nawet \u2013 kto wie? \u2013 pod pach\u0105 partnera\u2026 Jaka jest idealna pozycja do \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6601,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6599\/revisions\/6601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}