Utrata 3-4 kg w tydzie\u0144 to obietnica tej ekspresowej diety jajecznej! <\/p>\n\n\n\n
Dietetycy wyja\u015bniaj\u0105 i ostrzegaj\u0105 przed zbyt restrykcyjn\u0105 diet\u0105 i szybk\u0105 utrat\u0105 wagi.<\/p>\n\n\n\n
Jajka to prawdziwy superfood! <\/p>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz mn\u00f3stwa dobroczynnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (witaminy B12, D, fosfor, jod, luteina itp.), dostarczaj\u0105 one maksimum tzw. bia\u0142ka o \u201ewysokiej warto\u015bci biologicznej\u201d, poniewa\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z o\u015bmiu \u201eniezb\u0119dnych\u201d aminokwas\u00f3w, czyli takich, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 i kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 dostarczane z po\u017cywieniem. W praktyce dwa jajka dostarczaj\u0105 13 g bia\u0142ka (oko\u0142o 20% dziennego zapotrzebowania kobiety) i s\u0105 r\u00f3wnowa\u017cne 100 g mi\u0119sa (1 ma\u0142y stek). Taka g\u0119sto\u015b\u0107 bia\u0142ka sprawia, \u017ce s\u0105 one szczeg\u00f3lnie syc\u0105ce. Zjedzenie jajka na twardo lub mi\u0119kko na \u015bniadanie jest o wiele lepsze dla zdrowia (i sylwetki!) ni\u017c tost z d\u017cemem lub p\u0142atki z miodem, poniewa\u017c zapobiega typowym zachciankom o 11:00 rano, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce si\u0119gasz po co\u015b t\u0142ustego lub s\u0142odkiego.<\/p>\n\n\n\n
Jajka: gwiazda diety<\/p>\n\n\n\n
Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce dietetycy uznali je za idealne po\u017cywienie dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o wag\u0119, poniewa\u017c opr\u00f3cz bogatej zawarto\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3ra wspomaga zachowanie masy mi\u0119\u015bniowej, s\u0105 niskokaloryczne (oko\u0142o 90 kalorii na przeci\u0119tne 60-gramowe jajko). Tak jest w przypadku dr. Jeana-Michela Cohena, kt\u00f3ry w swojej najnowszej ksi\u0105\u017cce \u201eMetoda Cohena\u201d (pierwsze wydanie) uczyni\u0142 je gwiazd\u0105 swojej diety ekspresowej. Przed rozpocz\u0119ciem tej bardzo restrykcyjnej diety autor podkre\u015bla cztery punkty:<\/p>\n\n\n\n
Dieta jajeczna dzia\u0142a jako pocz\u0105tek. \u201eTo w rzeczywisto\u015bci bardzo szybka sekwencja dietetyczna, kt\u00f3r\u0105 nazwali j\u0105 uczestnicy programu Savoir Maigrir. Ta ekspresowa formu\u0142a, kt\u00f3rej celem jest pomoc w utracie oko\u0142o 3 do 4 kg w ci\u0105gu tygodnia, jest cz\u0119\u015bci\u0105 og\u00f3lnego protoko\u0142u odchudzania, w przeciwnym razie waga automatycznie powr\u00f3ci\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Nale\u017cy jej \u015bci\u015ble przestrzega\u0107. \u201eTa formu\u0142a zmniejsza wydatek energetyczny o oko\u0142o 10\u201315%, poniewa\u017c organizm adaptuje si\u0119 do dzia\u0142ania diety. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 programu i nie poprzestawa\u0107 na szybkiej sekwencji diet\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Dieta powinna by\u0107 kr\u00f3tkoterminowa. \u201eRozs\u0105dnie jest ograniczy\u0107 t\u0119 faz\u0119 do \u015bcis\u0142ego, o\u015bmiodniowego okresu, nawet je\u015bli oznacza to powtarzanie jej co dwa lub trzy miesi\u0105ce. Aby unikn\u0105\u0107 zm\u0119czenia, wskazane mo\u017ce by\u0107 dodanie multiwitamin (dost\u0119pnych w aptece) oraz, w razie potrzeby, jednej lub dw\u00f3ch tabletek potasu, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b z niedoborami (za zgod\u0105 lekarza).\u201d<\/p>\n\n\n\n
Istniej\u0105 przeciwwskazania: \u201ecukrzyca, zw\u0142aszcza cukrzyca insulinozale\u017cna, ci\u0105\u017ca, osoby cierpi\u0105ce na kompulsywne objadanie si\u0119, ci\u0119\u017ckie zaburzenia rytmu serca, choroby w\u0105troby lub nerek\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Dieta jajeczna: Typowy dzie\u0144<\/p>\n\n\n\n
Przy bli\u017cszym przyjrzeniu si\u0119, okazuje si\u0119, \u017ce nie ma tu wiele do jedzenia i trzeba by\u0107 niezwykle zmotywowanym, aby stosowa\u0107 tak\u0105 monodiet\u0119, nawet przez kr\u00f3tki czas. Dwie uwagi: Dr Cohen zaleca picie od 1,5 do 2 litr\u00f3w wody, najlepiej mineralnej, w ci\u0105gu dnia, a w razie g\u0142odu \u2013 jedzenie warzyw u\u017cytych do przygotowania bulionu.<\/p>\n\n\n\n
\u015aniadanie: Kawa, herbata, woda i herbata zio\u0142owa (nies\u0142odzona) bez ogranicze\u0144. 2 lub 3 bia\u0142ka jaj bez \u017c\u00f3\u0142tka. 1 produkt mleczny o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0%.<\/p>\n\n\n\n
Obiad: 2 lub 3 bia\u0142ka jaj + 1 ca\u0142e jajko z \u017c\u00f3\u0142tkiem. Bulion warzywny bez ogranicze\u0144. 1 produkt mleczny o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0. 250 ml wody z sokiem z cytryny.<\/p>\n\n\n\n
Kolacja: 2 lub 3 bia\u0142ka jaj + 1 ca\u0142e jajko z \u017c\u00f3\u0142tkiem. Bulion warzywny bez ogranicze\u0144. 1 produkt mleczny o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0. 250 ml wody z sokiem z cytryny.<\/p>\n\n\n\n
Dieta jajeczna: Krytycy nap\u0142ywaj\u0105!<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy dietetycy kwestionuj\u0105 t\u0119 diet\u0119, uwa\u017caj\u0105c j\u0105 za zbyt drako\u0144sk\u0105. Pewna dietetyczka powiedzia\u0142a nawet, \u017ce jest \u201ezszokowana, \u017ce tak rygorystyczna dieta wci\u0105\u017c jest proponowana w dzisiejszych czasach, nawet na kr\u00f3tki okres, z tak ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii do spo\u017cycia ka\u017cdego dnia. To nie do utrzymania i otwiera drog\u0119 do napad\u00f3w objadania si\u0119 i efektu jojo. Co wi\u0119cej, ten rodzaj diety nie jest ju\u017c modny. Obecnie programy odchudzania s\u0105 bardziej konsekwentne, aby zapobiec przybieraniu na wadze po zaprzestaniu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet szuka program\u00f3w odchudzania, kt\u00f3re nie zagra\u017caj\u0105 ich zdrowiu\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Dietetyczka podziela to samo zdanie, stwierdzaj\u0105c, \u017ce \u201eten rodzaj diety rzeczywi\u015bcie nie jest ju\u017c zbyt popularny. To dieta wysokobia\u0142kowa w formie quasi-diety przez tydzie\u0144. Dieta jajeczna jest bardzo trudna do przestrzegania i niesie ze sob\u0105 kr\u00f3tkoterminowe ryzyko dla nerek, je\u015bli nie zostanie utrzymane spo\u017cycie wody. Istnieje r\u00f3wnie\u017c ryzyko zaburze\u0144, przyrostu masy cia\u0142a, a nawet ca\u0142kowitej utraty apetytu po powrocie organizmu do normy\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Inny dietetyk, r\u00f3wnie\u017c bardzo krytyczny, wyja\u015bnia, \u017ce \u201etydzie\u0144 z mniej ni\u017c 400 kaloriami dziennie i samym bia\u0142kiem to jak post! W ka\u017cdym razie pr\u00f3ba utraty 3\u20134 kilogram\u00f3w tygodniowo to aberracja. Nasze cia\u0142a nie s\u0105<\/p>\n\n\n\n
To maszyna. I nie da si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 utraty tkanki t\u0142uszczowej sam\u0105 w sobie; organizm nie jest w stanie spali\u0107 tak du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu w ci\u0105gu tygodnia. To (\u015bcis\u0142a dieta bez smaku i przyjemno\u015bci) nie jest sposobem na osi\u0105gni\u0119cie trwa\u0142ych rezultat\u00f3w. Mo\u017ce nawet wywo\u0142a\u0107 kompulsywne objadanie si\u0119 i inne zaburzenia od\u017cywiania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Utrata 3-4 kg w tydzie\u0144 to obietnica tej ekspresowej diety jajecznej! Dietetycy wyja\u015bniaj\u0105 i ostrzegaj\u0105 przed zbyt restrykcyjn\u0105 diet\u0105 i szybk\u0105 utrat\u0105 wagi. \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6547,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6545\/revisions\/6547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}