Czy pod koniec dnia odczuwasz obrz\u0119k st\u00f3p? <\/p>\n\n\n\n
Poznaj wskaz\u00f3wki naszego podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026<\/p>\n\n\n\n
Jedno jest pewne: asymetria (czyli obrz\u0119k jednej stopy, a drugiej nie) jest powa\u017cnym problemem. <\/p>\n\n\n\n
\u201eMo\u017cna podejrzewa\u0107 patologi\u0119, kt\u00f3ra wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert, podolog.<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142, os\u0142abienie \u017cy\u0142\u2026 Co powoduje obrz\u0119k st\u00f3p?<\/p>\n\n\n\n
W zwi\u0105zku z tym asymetrycznie obrz\u0119kni\u0119ta stopa, kt\u00f3remu towarzyszy obrz\u0119k \u0142ydki po d\u0142ugotrwa\u0142ym unieruchomieniu (po d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy, podczas le\u017cenia w \u0142\u00f3\u017cku itp.), powinien by\u0107 konsultowany, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 objaw zapalenia \u017cy\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142 (zwane r\u00f3wnie\u017c \u201ezakrzepic\u0105 \u017cyln\u0105\u201d) wyst\u0119puje, gdy w \u017cyle, najcz\u0119\u015bciej w \u0142ydce, tworzy si\u0119 skrzep krwi. Nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce ryzyko zapalenia \u017cy\u0142 jest wy\u017csze u kobiet przyjmuj\u0105cych tabletki antykoncepcyjne (zw\u0142aszcza tabletki trzeciej i czwartej generacji).<\/p>\n\n\n\n
\u201eJe\u015bli zauwa\u017cysz obrz\u0119k obu st\u00f3p, kt\u00f3ry nie ust\u0119puje i kt\u00f3remu towarzyszy wg\u0142\u0119bienie w \u017cyle (po naci\u015bni\u0119ciu obrz\u0119ku wg\u0142\u0119bienie nie znika), r\u00f3wnie\u017c najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 schorzenie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub limfatycznego wymagaj\u0105ce interwencji medycznej\u201d \u2013 dodaje specjalista.<\/p>\n\n\n\n
Obrz\u0119k st\u00f3p: jedn\u0105 z przyczyn mo\u017ce by\u0107 os\u0142abienie \u017cy\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Kr\u00f3tka lekcja medyczna. Krew, kt\u00f3ra transportuje tlen w ca\u0142ym organizmie, jest pocz\u0105tkowo nap\u0119dzana przez mi\u0119sie\u0144 sercowy, serce. Po rozprowadzeniu tlenu do mi\u0119\u015bni i narz\u0105d\u00f3w wymagaj\u0105cych energii, krew wraca do serca przez uk\u0142ad \u017cylny. Kiedy dotrze do ko\u0144czyn (np. mi\u0119\u015bni \u0142ydek), skurcz mi\u0119\u015bni (nazywany \u201esercem obwodowym\u201d) pozwala jej wr\u00f3ci\u0107 do serca, niczym pompa.<\/p>\n\n\n\n
Problem: gdy to \u201eserce obwodowe\u201d jest niewystarczaj\u0105co silne i\/lub niewystarczaj\u0105co wykorzystywane, krew \u201ezalega\u201d w stopach. Ten \u201ekorek\u201d sprzyja powstawaniu obrz\u0119ku (\u201eopuchlizny\u201d), kt\u00f3ry nie ust\u0119puje, co oznacza, \u017ce odciski palc\u00f3w nie utrzymuj\u0105 si\u0119 po naci\u015bni\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n
\u201eStopy puchn\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144: dotyczy to szczeg\u00f3lnie os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub tych, kt\u00f3re \u201etupi\u0105\u201d przez ca\u0142y dzie\u0144. Kobiety s\u0105 bardziej nara\u017cone ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert.<\/p>\n\n\n\n
Jak szybko zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i z\u0142agodzi\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p?<\/p>\n\n\n\n
Istnieje kilka rozwi\u0105za\u0144 na z\u0142agodzenie obrz\u0119ku st\u00f3p. Muriel Montenvert dzieli si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami, jak szybko zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n
Skorzystaj z oceny postawy u podiatry.<\/p>\n\n\n\n
\u201eProblem z postaw\u0105 mo\u017ce by\u0107 czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do os\u0142abienia \u017cy\u0142\u201d \u2013 zauwa\u017ca Muriel Montenvert. \u201eRzeczywi\u015bcie, je\u015bli miednica jest lekko obr\u00f3cona, je\u015bli pochylasz si\u0119 do przodu\u2026 droga \u017cylna mo\u017ce zosta\u0107 zaburzona, jak w przypadku zgi\u0119cia w\u0119\u017ca ogrodowego\u201d. Po ocenie postawy, podolog mo\u017ce przepisa\u0107 wk\u0142adki ortopedyczne wykonane na zam\u00f3wienie, maj\u0105ce na celu korekcj\u0119 postawy: s\u0105 one wykonywane przez specjalist\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wypr\u00f3buj szkocki prysznic<\/p>\n\n\n\n
Poniewa\u017c zimno powoduje zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych (tj. zw\u0119\u017cenie \u017cy\u0142, co pomaga \u201eprzepchn\u0105\u0107\u201d krew), jest doskona\u0142ym sprzymierze\u0144cem w walce z opuchni\u0119tymi stopami. Oczywi\u015bcie mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na zimny prysznic, ale specjalista zaleca szkocki prysznic: \u201ePolega on na op\u0142ukiwaniu n\u00f3g pod prysznicem, naprzemiennie u\u017cywaj\u0105c ciep\u0142ej i zimnej wody, aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w \u017cy\u0142ach\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/p>\n\n\n\n
Nic nie jest lepsze dla zapewnienia prawid\u0142owego kr\u0105\u017cenia krwi ni\u017c regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna: \u201ejazda na rowerze, spacery, a nawet p\u0142ywanie wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek i st\u00f3p, co wspomaga powr\u00f3t \u017cylny w nogach\u201d \u2013 wyja\u015bnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych \u0107wicze\u0144 dziennie, w do\u015b\u0107 szybkim tempie (mo\u017cna rozmawia\u0107 podczas chodzenia, ale troch\u0119 si\u0119 spocisz).<\/p>\n\n\n\n
Wybierz odpowiednie buty<\/p>\n\n\n\n
Zdecydowanie unikaj: bardzo p\u0142askich but\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 zastojowi krwi w stopach (zastojowi), takich jak balerinki, niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sanda\u0142y bez podeszwy. \u201eIdealny jest niewielki obcas o wysoko\u015bci 2-3 centymetr\u00f3w, kt\u00f3ry wspomaga powr\u00f3t krwi \u017cylnej\u201d \u2013 zauwa\u017ca podolog.<\/p>\n\n\n\n
Regularnie si\u0119 masuj<\/p>\n\n\n\n
Aby poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie \u017cylne, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c regularnie masowa\u0107 si\u0119 samodzielnie \u2013 na przyk\u0142ad codziennie po prysznicu. W tym celu u\u017cyj zimnego \u017celu (\u017cel venotonic: dost\u0119pny w aptece) i masuj, mocno uciskaj\u0105c palcami st\u00f3p a\u017c do g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci uda.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego stopy puchn\u0105 w ci\u0105\u017cy?<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto u kobiet w ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza w trzecim trymestrze Obrz\u0119k st\u00f3p jest zazwyczaj spowodowany nadmiarem p\u0142ynu w tkankach. Obrz\u0119k ten ust\u0119puje samoistnie po porodzie.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c ten objaw ci\u0105\u017cowy jest zazwyczaj \u0142agodny, mo\u017ce by\u0107 jednak sygna\u0142em ostrzegawczym r\u00f3\u017cnych patologii, takich jak nadci\u015bnienie ci\u0105\u017cowe lub niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna. Je\u015bli obrz\u0119kowi st\u00f3p towarzysz\u0105 inne objawy, nie wahaj si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem lub ginekologiem.<\/p>\n\n\n\n
Kobiety w ci\u0105\u017cy: Jak z\u0142agodzi\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p<\/p>\n\n\n\n
Istnieje kilka metod zmniejszenia obrz\u0119ku st\u00f3p w ci\u0105\u017cy. W szczeg\u00f3lno\u015bci ciep\u0142o jest czynnikiem sprzyjaj\u0105cym zatrzymywaniu wody, a tym samym obrz\u0119kowi st\u00f3p. Dlatego najlepiej unika\u0107 wychodzenia na zewn\u0105trz, gdy temperatura na zewn\u0105trz jest wysoka, a prysznice zbyt gor\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n
Kobieta w ci\u0105\u017cy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zdecydowa\u0107 si\u0119 na lu\u017an\u0105 odzie\u017c i po\u0144czochy uciskowe, aby zapobiec ryzyku obrz\u0119ku. Codzienne spacery r\u00f3wnie\u017c pobudzaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i zapobiegaj\u0105 obrz\u0119kom st\u00f3p.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy pod koniec dnia odczuwasz obrz\u0119k st\u00f3p? Poznaj wskaz\u00f3wki naszego podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026 Jedno jest pewne: asymetria (czyli obrz\u0119k jednej stopy, a \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6463"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6465,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6463\/revisions\/6465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}