Chocia\u017c s\u0142o\u0144ce ma pozytywny wp\u0142yw na nasz nastr\u00f3j i wspomaga produkcj\u0119 witaminy D, mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczne dla naszej sk\u00f3ry. <\/p>\n\n\n\n
Oto aktualizacja na temat skutk\u00f3w i zagro\u017ce\u0144 zwi\u0105zanych z promieniowaniem ultrafioletowym, a tak\u017ce wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce najlepszej ochrony.<\/p>\n\n\n\n
Wraz z powrotem wiosny, a wraz z ni\u0105 pierwszych promieni s\u0142onecznych, kusz\u0105ce jest skorzystanie z tych chwil i sp\u0119dzenie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu w \u0142agodniejszych temperaturach. <\/p>\n\n\n\n
Ale czy wiesz? Temperatura powietrza prawie nie ma wp\u0142ywu na si\u0142\u0119 promieniowania UV. Dlatego te\u017c, nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, nasza sk\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 poparzy\u0107 po nadmiernej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Ale co wiemy o tych promieniach UV? Czemu odpowiada indeks UV? Wszystko, co musisz wiedzie\u0107, aby unikn\u0105\u0107 ryzyka zwi\u0105zanego ze s\u0142o\u0144cem i uzyska\u0107 bezpieczn\u0105 opalenizn\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Czemu odpowiada indeks UV?<\/p>\n\n\n\n
Indeks UV mierzy \u201eintensywno\u015b\u0107 promieniowania UV\u201d, jak wskazuje \u015awiatowa Organizacja Zdrowia. \u201eWarto\u015bci indeksu zaczynaj\u0105 si\u0119 od zera i rosn\u0105 \u2013 im wy\u017cszy indeks, tym wi\u0119ksze ryzyko uszkodzenia sk\u00f3ry i oczu, a tym kr\u00f3tszy czas potrzebny do wyst\u0105pienia szkodliwych efekt\u00f3w. Indeks UV jest wa\u017cnym narz\u0119dziem ostrzegaj\u0105cym ludzi o konieczno\u015bci ochrony przeciws\u0142onecznej\u201d \u2013 czytamy na stronie internetowej WHO.<\/p>\n\n\n\n
7 b\u0142\u0119dnych przekona\u0144 na temat promieni UV<\/p>\n\n\n\n
To NIEPRAWDA. \u015awiat\u0142o s\u0142oneczne obejmuje promieniowanie widzialne, podczerwone i ultrafioletowe. Ciep\u0142o dostarczane przez s\u0142o\u0144ce pochodzi z promieniowania podczerwonego. Z drugiej strony promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest niewidoczne i nie mo\u017cna go poczu\u0107 na sk\u00f3rze. Zasadniczo ka\u017cda ekspozycja na promienie UV uszkadza sk\u00f3r\u0119, nawet je\u015bli b\u00f3l oparzenia jest odczuwalny dopiero po pewnym czasie. Czas ekspozycji b\u0119dzie mia\u0142 wp\u0142yw na ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 oparzenia, a sk\u00f3ra b\u0119dzie potrzebowa\u0142a wi\u0119cej lub mniej czasu, aby si\u0119 zregenerowa\u0107. Sk\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 \u0142uszczy\u0107. Zazwyczaj po przeja\u017cd\u017cce rowerem lub popo\u0142udniu sp\u0119dzonym na pracach w ogrodzie wyra\u017anie wida\u0107 granic\u0119 mi\u0119dzy nasz\u0105 os\u0142oni\u0119t\u0105 i chronion\u0105 sk\u00f3r\u0105 a sk\u00f3r\u0105 ods\u0142oni\u0119t\u0105 przez \u015blady ubra\u0144, kt\u00f3re mieli\u015bmy na sobie, mimo \u017ce przez ca\u0142y dzie\u0144 nic nie czuli\u015bmy. Uwa\u017caj wi\u0119c na oparzenia s\u0142oneczne i zawsze pami\u0119taj, aby chroni\u0107 si\u0119 kremem przeciws\u0142onecznym (o odpowiednim SPF i regularnie go nak\u0142ada\u0107) przed jak\u0105kolwiek aktywno\u015bci\u0105 na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Woda przyjemnie nas orze\u017awia w upalne dni, ale zapewnia jedynie minimaln\u0105 ochron\u0119 przed promieniami UV. Wr\u0119cz przeciwnie, woda odbija od 10 do 30% promieniowania UV, podobnie jak piasek (od 5 do 25% odbitych promieni UV), trawa (5% odbitych promieni UV), a zw\u0142aszcza \u015bnieg (od 40 do 90% odbitych promieni UV).<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Chmury cz\u0119\u015bciowo redukuj\u0105 promieniowanie UV, ale ponad 80% promieni mo\u017ce nadal przenika\u0107 przez chmury i mie\u0107 taki sam wp\u0142yw na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, jak na bezchmurnym niebie.<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Ilo\u015b\u0107 promieni UV docieraj\u0105cych ze s\u0142o\u0144ca do powierzchni Ziemi zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w: pory dnia, pory roku, szeroko\u015bci geograficznej, wysoko\u015bci, odbicia powierzchni, chmur, a nawet zanieczyszczenia powietrza. Chocia\u017c intensywno\u015b\u0107 promieniowania UV jest najwy\u017csza oko\u0142o godziny 14:00 latem w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w europejskich, istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107, \u017ce mo\u017cemy poparzy\u0107 sk\u00f3r\u0119 podczas lutowego wyjazdu na narty! Wynika to z du\u017cej wysoko\u015bci o\u015brodk\u00f3w narciarskich, ale tak\u017ce z promieniowania UV, kt\u00f3re nasila si\u0119 poprzez odbicia od \u015bniegu. Ponadto, poniewa\u017c nasza sk\u00f3ra jest niewystarczaj\u0105co nara\u017cona na wysokie dawki promieniowania UV w tym sezonie zimowym, ryzyko poparzenia jest zwi\u0119kszone, a nawet szybsze.<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Indeks UV okre\u015bla ilo\u015b\u0107 promieniowania ultrafioletowego prognozowanego na konkretny dzie\u0144 i miejsce oraz ryzyko, jakie stwarza dla zdrowia. Skala pomiaru waha si\u0119 od 1 do 11+. Im wy\u017csza warto\u015b\u0107, tym wi\u0119ksze ryzyko poparzenia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Indeks UV od 1 do 2: niski. Indeks UV od 3 do 5: umiarkowany. Zaleca si\u0119 ochron\u0119 za pomoc\u0105 nakrycia g\u0142owy, takiego jak czapka lub kapelusz, okulary przeciws\u0142oneczne i krem \u200b\u200bz filtrem przeciws\u0142onecznym. Ka\u017cdy typ sk\u00f3ry wymaga w\u0142asnej ochrony.
Indeks UV od 6 do 7: wysoki. Ogranicz ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce mi\u0119dzy godzin\u0105 12:00 a 16:00. Przez reszt\u0119 dnia nale\u017cy chroni\u0107 si\u0119 za pomoc\u0105 wszystkich wymienionych powy\u017cej \u015brodk\u00f3w ochrony (w tym kremu z filtrem przeciws\u0142onecznym SPF +30 do +50) i preferowa\u0107 zacienione miejsca.
Indeks UV od 8 do 10: bardzo wysoki. Zaleca si\u0119Unikaj ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, szczeg\u00f3lnie po po\u0142udniu mi\u0119dzy 12:00 a 16:00. Konieczne jest stosowanie \u015brodk\u00f3w ochrony (w tym krem\u00f3w z filtrem przeciws\u0142onecznym lub krem\u00f3w z filtrem przeciws\u0142onecznym +50), w przeciwnym razie sk\u00f3ra ulegnie uszkodzeniu i poparzeniom.
Indeks UV 11+: Ekstremalny. Unikaj wszelkiej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Je\u015bli nie mo\u017cna tego unikn\u0105\u0107, chro\u0144 cia\u0142o i stosuj krem \u200b\u200bz filtrem przeciws\u0142onecznym o bardzo wysokiej ochronie (indeks +50).<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Promienie UVB stanowi\u0105 \u201e5% promieni UV\u201d, jak wskazuje strona internetowa Am\u00e9li Health Insurance. \u201ePrzenikaj\u0105 one tylko przez powierzchniow\u0105 warstw\u0119 sk\u00f3ry: nask\u00f3rek. Tylko 10% z nich dociera do g\u0142\u0119bszych warstw sk\u00f3ry\u201d. S\u0105 odpowiedzialne za oparzenia s\u0142oneczne i \u201eatakuj\u0105 kom\u00f3rki sk\u00f3ry, powoduj\u0105 uszkodzenia DNA w ods\u0142oni\u0119tych kom\u00f3rkach i sprzyjaj\u0105 rozwojowi raka sk\u00f3ry\u201d, kontynuuje strona internetowa Am\u00e9li.<\/p>\n\n\n\n
Z drugiej strony promienie UVA \u201estanowi\u0105 95% promieni UV. Wywieraj\u0105 one 1000 razy mniejszy wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 ni\u017c promienie UVB, ale s\u0105 trudniejsze do zablokowania (\u2026). Wnikaj\u0105 g\u0142\u0119boko w sk\u00f3r\u0119\u201d \u2013 kontynuuje. Promienie UV \u201euszkadzaj\u0105 w\u0142\u00f3kna elastyny \u200b\u200bi kolagenu sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej i powoduj\u0105 zmiany w DNA g\u0142\u0119bokich kom\u00f3rek sk\u00f3ry, co sprzyja starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry i rozwojowi raka sk\u00f3ry\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Wreszcie promienie UVC \u201es\u0105 w du\u017cej mierze poch\u0142aniane po dotarciu do atmosfery i nie docieraj\u0105 do Ziemi\u201d.<\/p>\n\n\n\n
To FA\u0141SZ. Francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie) okre\u015bla, \u017ce \u200b\u200bpromienie UVB \u201es\u0105 blokowane przez szk\u0142o i chmury\u201d. Nie dotyczy to jednak promieni UVA, kt\u00f3re \u201es\u0105 trudniejsze do zablokowania: nie s\u0105 blokowane ani przez szk\u0142o, ani przez chmury\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Pierwsza ekspozycja: jak przygotowa\u0107 i chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119 przed opalaniem<\/p>\n\n\n\n
W wywiadzie dla Femme Actuelle dermatolog dr Nina Roos wyja\u015bni\u0142a, \u017ce \u200b\u200bnajlepszym sposobem na przygotowanie sk\u00f3ry do opalania jest \u201eprzyjmowanie suplement\u00f3w diety przygotowuj\u0105cych sk\u00f3r\u0119 do opalania\u201d. Zawieraj\u0105 one \u201ebeta-karoten, przeciwutleniacz, kt\u00f3ry odk\u0142ada si\u0119 w sk\u00f3rze, zapewniaj\u0105c ochron\u0119 poprzez pomara\u0144czowy filtr, kt\u00f3ry ogranicza przenikanie promieniowania UV. Uwa\u017caj jednak, w \u017caden spos\u00f3b nie zast\u0119puje to kremu przeciws\u0142onecznego!\u201d dodaje lekarka. A aby opala\u0107 si\u0119 bez ryzyka, dermatolog przypomina nam, \u017ce wystawiaj\u0105c sk\u00f3r\u0119 na s\u0142o\u0144ce, opalamy si\u0119 \u201epod wp\u0142ywem promieni UVA, kt\u00f3re nie s\u0105 najsilniejszymi promieniami w \u015brodku dnia. Aby opala\u0107 si\u0119 z mniejszym ryzykiem, stosujemy krem \u200b\u200bprzeciws\u0142oneczny i wystawiamy si\u0119 na dzia\u0142anie promieni przed godzin\u0105 11 rano i po godzinie 16:00, b\u0119dzie mniej promieni UVB. Po godzinie 17:00 nie ma ryzyka poparzenia s\u0142onecznego\u201d, wyja\u015bnia dr Roos. I jako przypomnienie, absolutnie unikamy dojenia t\u0142uszczu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chocia\u017c s\u0142o\u0144ce ma pozytywny wp\u0142yw na nasz nastr\u00f3j i wspomaga produkcj\u0119 witaminy D, mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczne dla naszej sk\u00f3ry. Oto aktualizacja na \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6045"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6047,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6045\/revisions\/6047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}