Gdy zbli\u017ca si\u0119 zima, z powodu braku ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, w organizmie zaczyna brakowa\u0107 witaminy D. <\/p>\n\n\n\n
Oto sze\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaalarmowa\u0107 o mo\u017cliwym niedoborze.<\/p>\n\n\n\n
Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm w 80% dzi\u0119ki \u015bwiat\u0142u s\u0142onecznemu. <\/p>\n\n\n\n
Jednak zim\u0105, mi\u0119dzy zmian\u0105 czasu a trudn\u0105 pogod\u0105, organizm jest znacznie mniej wystawiony na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Naukowcy odnosz\u0105 si\u0119 do pi\u0119ciu rozpuszczalnych w t\u0142uszczach witamin D, poniewa\u017c mog\u0105 by\u0107 magazynowane w organizmie. Wytwarzane przez organizm, s\u0105 uwa\u017cane za hormony.<\/p>\n\n\n\n
Do czego s\u0142u\u017cy witamina D?<\/p>\n\n\n\n
Witamina D odgrywa r\u00f3wnie\u017c istotn\u0105 rol\u0119 w zdrowiu ko\u015bci. Niedob\u00f3r mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do niekt\u00f3rych objaw\u00f3w, takich jak zm\u0119czenie, depresja i sucha sk\u00f3ra. Wed\u0142ug raportu Francuskiej Akademii Medycyny (AMF) prawie 80% populacji zachodniej, a nawet wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b starszych, cierpi na ten problem zdrowotny. Poznaj sze\u015b\u0107 oznak, kt\u00f3re dowodz\u0105, \u017ce masz r\u00f3wnie\u017c niedob\u00f3r witaminy D.<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy D?<\/p>\n\n\n\n
1\/ Sen: uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania<\/p>\n\n\n\n
Wszystkie te witaminy D stymuluj\u0105 zdolno\u015b\u0107 jelit do wch\u0142aniania wapnia i fosforu, minera\u0142u, poprzez regulacj\u0119 ich poziomu we krwi. Pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwalcza\u0107 zm\u0119czenie i wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. W przypadku niedoboru trudniej jest by\u0107 energicznym.<\/p>\n\n\n\n
2\/ Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/p>\n\n\n\n
Witamina D odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Francuskie badanie ujawnia, \u017ce \u200b\u200bniedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do sarkopenii, nieprawid\u0142owego spadku si\u0142y i masy mi\u0119\u015bni cia\u0142a. U os\u00f3b starszych niedobory te cz\u0119sto wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z utrat\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n
3\/ Rola witaminy D w zdrowiu psychicznym: skupienie si\u0119 na depresji<\/p>\n\n\n\n
Zimowa chandra jest cz\u0119sto zwi\u0105zana z brakiem \u015bwiat\u0142a. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w mo\u017ce istnie\u0107 zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem witaminy D a depresj\u0105. Austriackie badanie przeprowadzone na 25 pacjentach z depresj\u0105 wykaza\u0142o, \u017ce mieli oni ni\u017cszy poziom witaminy D ni\u017c osoby zdrowe. Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce hormon ten chroni neurony, kt\u00f3re syntetyzuj\u0105 dopamin\u0119 i serotonin\u0119, dwa neuroprzeka\u017aniki niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n
4\/ Niedob\u00f3r witaminy D i sucha sk\u00f3ra<\/p>\n\n\n\n
Nieprawid\u0142owo sucha sk\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 spowodowana niedoborem witaminy D. Witamina D bierze udzia\u0142 w nawil\u017caniu sk\u00f3ry i tkanek. Pomaga r\u00f3wnie\u017c zwalcza\u0107 niekt\u00f3re choroby sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
5\/ Krucho\u015b\u0107 ko\u015bci\u2026 Konsekwencje niedoboru witaminy D<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r powoduje krucho\u015b\u0107 ko\u015bci. Utrata wytrzyma\u0142o\u015bci ko\u015bci, cz\u0119ste z\u0142amania i b\u00f3le staw\u00f3w mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z niedoborem. Dzieci mog\u0105 by\u0107 podatne na krzywic\u0119, chorob\u0119 rosn\u0105cych ko\u015bci, kt\u00f3ra objawia si\u0119 op\u00f3\u017anionym wzrostem i rozwojem, a tak\u017ce zaburzeniami snu.<\/p>\n\n\n\n
6\/ Skurcze mi\u0119\u015bni i b\u00f3l<\/p>\n\n\n\n
Sucho\u015b\u0107 spowodowana niedoborem witaminy D mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na smarowanie staw\u00f3w. Rezultat? Odczuwasz b\u00f3l, skurcze i sztywno\u015b\u0107 po przebudzeniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gdy zbli\u017ca si\u0119 zima, z powodu braku ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, w organizmie zaczyna brakowa\u0107 witaminy D. Oto sze\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaalarmowa\u0107 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":5240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5241,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5239\/revisions\/5241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}