Czy pod koniec dnia masz opuchni\u0119te stopy? Poznaj porady naszego podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026<\/p>\n\n\n\n
Jedno jest pewne: asymetria (czyli jedna stopa jest opuchni\u0119ta, a druga nie), jest powa\u017cnym czynnikiem. <\/p>\n\n\n\n
\u201eMo\u017cna podejrzewa\u0107 le\u017c\u0105c\u0105 u pod\u0142o\u017ca patologi\u0119, a to wymaga niezw\u0142ocznej konsultacji z lekarzem\u201d \u2014 wyja\u015bnia Muriel Montenvert, podolog.<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142, os\u0142abienie \u017cylne\u2026 Co powoduje obrz\u0119k st\u00f3p?<\/p>\n\n\n\n
Dlatego te\u017c asymetrycznie opuchni\u0119ta stopa z towarzysz\u0105cym obrz\u0119kiem \u0142ydki (obrz\u0119kiem) po okresie d\u0142ugotrwa\u0142ego unieruchomienia (po d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy, podczas le\u017cenia w \u0142\u00f3\u017cku itp.) powinna zosta\u0107 skonsultowana, poniewa\u017c mo\u017ce by\u0107 objawem zapalenia \u017cy\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Zapalenie \u017cy\u0142 (nazywane r\u00f3wnie\u017c \u201ezakrzepic\u0105 \u017cyln\u0105\u201d) wyst\u0119puje, gdy w \u017cyle, najcz\u0119\u015bciej w \u0142ydce, tworzy si\u0119 skrzep krwi. Nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce ryzyko zapalenia \u017cy\u0142 jest wy\u017csze u kobiet przyjmuj\u0105cych pigu\u0142ki antykoncepcyjne (zw\u0142aszcza pigu\u0142ki trzeciej i czwartej generacji).<\/p>\n\n\n\n
\u201eJe\u015bli zauwa\u017cysz obrz\u0119k obu st\u00f3p, kt\u00f3ry nie ust\u0119puje i kt\u00f3remu towarzyszy w\u017cery (gdy naciskasz obrz\u0119k, wg\u0142\u0119bienie palcem nie znika), najlepiej jest r\u00f3wnie\u017c uda\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 choroba uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub limfatycznego wymagaj\u0105ca interwencji medycznej\u201d \u2014 dodaje specjalista.<\/p>\n\n\n\n
Obrz\u0119k st\u00f3p: jedn\u0105 z przyczyn mo\u017ce by\u0107 os\u0142abienie \u017cy\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Mini-lekcja medyczna. Krew, kt\u00f3ra transportuje tlen w ca\u0142ym ciele, jest pocz\u0105tkowo nap\u0119dzana przez mi\u0119sie\u0144 sercowy, serce. Po rozprowadzeniu tlenu do mi\u0119\u015bni i narz\u0105d\u00f3w wymagaj\u0105cych energii, krew wraca do serca przez uk\u0142ad \u017cylny. Gdy dociera do ko\u0144czyn (np. mi\u0119\u015bni \u0142ydek), skurcz mi\u0119\u015bni (nazywany \u201esercem obwodowym\u201d) pozwala jej powr\u00f3ci\u0107 do serca, jak pompa.<\/p>\n\n\n\n
Problem: gdy to \u201eserce obwodowe\u201d jest niewystarczaj\u0105co silne i\/lub niewystarczaj\u0105co wykorzystywane, krew \u201ezalega\u201d w stopach. Ten \u201ekorek\u201d sprzyja pojawianiu si\u0119 obrz\u0119ku (\u201eopuchlizny\u201d), kt\u00f3ry nie ust\u0119puje, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bodciski palc\u00f3w nie utrzymuj\u0105 si\u0119 po naci\u015bni\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n
\u201eStopy puchn\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144: dotyczy to zw\u0142aszcza os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia lub \u201etupi\u0105\u201d przez ca\u0142y dzie\u0144. Kobiety s\u0105 dotkni\u0119te tym problemem bardziej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani\u201d \u2014 wyja\u015bnia Muriel Montenvert.<\/p>\n\n\n\n
Jak szybko zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i z\u0142agodzi\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p?<\/p>\n\n\n\n
Istnieje kilka rozwi\u0105za\u0144 \u0142agodz\u0105cych opuchlizn\u0119 st\u00f3p. Muriel Montenvert dzieli si\u0119 swoimi wskaz\u00f3wkami, jak szybko zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n
Skorzystaj z oceny postawy u podiatry<\/p>\n\n\n\n
\u201eProblem postawy mo\u017ce by\u0107 czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do os\u0142abienia \u017cylnego\u201d \u2014 zauwa\u017ca Muriel Montenvert. \u201eRzeczywi\u015bcie, je\u015bli miednica jest lekko obr\u00f3cona, je\u015bli pochylasz si\u0119 do przodu\u2026 droga \u017cylna mo\u017ce zosta\u0107 zak\u0142\u00f3cona, jak w przypadku zgi\u0119cia w\u0119\u017ca ogrodowego\u201d. Po ocenie postawy podiatra mo\u017ce przepisa\u0107 specjalnie wykonane wk\u0142adki ortopedyczne, zaprojektowane w celu korygowania postawy: s\u0105 one wykonywane przez profesjonalist\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wypr\u00f3buj szkocki prysznic<\/p>\n\n\n\n
Poniewa\u017c powoduje on zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych (tj. zw\u0119\u017cenie \u017cy\u0142, co pomaga \u201ewypycha\u0107\u201d krew), zimno jest doskona\u0142ym sprzymierze\u0144cem w walce z opuchni\u0119tymi stopami. Chocia\u017c mo\u017cesz oczywi\u015bcie wybra\u0107 zimny prysznic, specjalista zaleca zamiast tego szkocki prysznic: \u201ePolega on na p\u0142ukaniu n\u00f3g pod prysznicem, naprzemiennie ciep\u0142\u0105 i zimn\u0105 wod\u0105, aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi w \u017cy\u0142ach\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Uprawiaj regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/p>\n\n\n\n
Nic nie jest lepsze dla zapewnienia dobrego kr\u0105\u017cenia krwi ni\u017c regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna: \u201ejazda na rowerze, spacery, a nawet p\u0142ywanie wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u0142ydek i st\u00f3p, co pomaga w powrocie \u017cylnym w nogach\u201d, wyja\u015bnia Muriel Montenvert. Co najmniej 30 minut nieprzerwanych \u0107wicze\u0144 dziennie, w do\u015b\u0107 szybkim tempie (mo\u017cesz rozmawia\u0107 podczas chodzenia, ale troch\u0119 si\u0119 spocisz).<\/p>\n\n\n\n
Wybierz odpowiednie buty<\/p>\n\n\n\n
Zdecydowanie unikaj: bardzo p\u0142askich but\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 zastojowi krwi w stopach (stasis), takich jak baletki, niskie trampki (Converse, Stan Smith itp.) lub sanda\u0142y bez podeszwy. \u201eIdealny jest ma\u0142y obcas o wysoko\u015bci 2-3 centymetr\u00f3w, aby zach\u0119ci\u0107 do powrotu krwi \u017cylnej\u201d \u2014 zauwa\u017ca podolog.<\/p>\n\n\n\n
Regularnie masuj si\u0119<\/p>\n\n\n\n
Aby poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie \u017cylne, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c regularnie wykonywa\u0107 samodzielny masa\u017c \u2014 na przyk\u0142ad codziennie po prysznicu. W tym celu u\u017cyj zimnego \u017celu (\u017cel venotonic: dost\u0119pny w aptece) i masuj, mocno naciskaj\u0105c palcami a\u017c do g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci uda.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego stopy puchn\u0105 w czasie ci\u0105\u017cy?<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119ste u kobiet w ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza w trzecim trymestrze<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy pod koniec dnia masz opuchni\u0119te stopy? Poznaj porady naszego podologa, jak z\u0142agodzi\u0107 objawy\u2026 Jedno jest pewne: asymetria (czyli jedna stopa jest opuchni\u0119ta, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":5196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5195"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5195\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5197,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5195\/revisions\/5197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}