Niewyczerpane \u017ar\u00f3d\u0142o minera\u0142\u00f3w i witamin, owoce s\u0105 fantastycznymi sprzymierze\u0144cami zdrowia, kt\u00f3rych mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennych posi\u0142k\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Ten uwielbiany pokarm, w szczeg\u00f3lno\u015bci, ma regulowa\u0107 poziom cukru we krwi w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Przejd\u017a do reklamy<\/p>\n\n\n\n
Owoce, doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, w tym kwasu foliowego, witaminy C i potasu, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c cenione za zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 zdrowe jelita, zapobiega zaparciom i innym problemom trawiennym. <\/p>\n\n\n\n
W\u015br\u00f3d nich jagody, a zw\u0142aszcza truskawki, maj\u0105 pomaga\u0107 w walce z rakiem, zmniejsza\u0107 ryzyko cukrzycy, poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 sk\u00f3ry i nie tylko. Pow\u00f3d? Zawarte w nich fitozwi\u0105zki, w tym likopen i kwas elagowy, to silne sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re zosta\u0142y zbadane pod k\u0105tem ich dzia\u0142ania przeciwnowotworowego i licznych innych korzy\u015bci zdrowotnych. Ponadto badania sugeruj\u0105, \u017ce jedzenie porcji truskawek dziennie mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 zdrowie serca, zwalcza\u0107 cukrzyc\u0119 i wspiera\u0107 zdrowie m\u00f3zgu poprzez zmniejszenie ryzyka niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. Truskawki, bogate w witamin\u0119 C, zapewniaj\u0105 95% zalecanego dziennego spo\u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Niezb\u0119dne dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do tworzenia wa\u017cnych element\u00f3w, takich jak naczynia krwiono\u015bne, chrz\u0105stki, mi\u0119\u015bnie i kolagen. Ten owoc wspomaga r\u00f3wnie\u017c wch\u0142anianie \u017celaza z ro\u015blin i jest szczeg\u00f3lnie skutecznym przeciwutleniaczem przeciwko wolnym rodnikom, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z chorobami przewlek\u0142ymi i rakiem. Rzeczywi\u015bcie, liczne flawonoidy zawarte w tym owocu zmniejszaj\u0105 ryzyko zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu. Ponadto wyniki jednego badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne spo\u017cywanie truskawek stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza stan zapalny, szczeg\u00f3lnie gdy s\u0105 spo\u017cywane dwie godziny przed posi\u0142kiem. Rzeczywi\u015bcie, antocyjany w truskawkach przeciwdzia\u0142aj\u0105 stresowi oksydacyjnemu i insulinooporno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 czynnikami ryzyka cukrzycy typu 2. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo niskokaloryczne: porcja truskawek zawiera tylko 8 gram\u00f3w cukru, czyli mniej ni\u017c 50 kalorii. To mniej ni\u017c jab\u0142ko i o po\u0142ow\u0119 mniej kalorii ni\u017c banan.<\/p>\n\n\n\n
To bogate w witamin\u0119 C warzywo mo\u017ce zwalcza\u0107 rozw\u00f3j raka<\/p>\n\n\n\n
Spo\u015br\u00f3d produkt\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C i promuj\u0105cych optymalne zdrowie, broku\u0142y s\u0105 nie do przeoczenia. Dostarczaj\u0105c prawie 70% dziennego spo\u017cycia witaminy C, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 rozwojowi potencjalnych nowotwor\u00f3w, zgodnie z badaniem dost\u0119pnym na stronie internetowej National Library of Medicine. Winowajc\u0105 s\u0105 zawarte w nim glukozynolany. Chocia\u017c pocz\u0105tkowo nieaktywne, ostatecznie wchodz\u0105 w kontakt z enzymem zwanym mirozynaz\u0105, gdy warzywo jest \u017cute. Proces ten pozwala im nast\u0119pnie przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w aktywne cz\u0105steczki, izotiocyjaniany. Te cz\u0105steczki wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w warzywach krzy\u017cowych, takich jak rukola, bo\u0107wina, pak choi, broku\u0142y, kalafior, zielona kapusta lub jarmu\u017c i uwa\u017ca si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 enzym\u00f3w, czynnik, kt\u00f3ry mo\u017ce w ten spos\u00f3b przyczynia\u0107 si\u0119 do detoksykacji substancji rakotw\u00f3rczych, dop\u00f3ki nie zostan\u0105 one wyeliminowane z organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Niewyczerpane \u017ar\u00f3d\u0142o minera\u0142\u00f3w i witamin, owoce s\u0105 fantastycznymi sprzymierze\u0144cami zdrowia, kt\u00f3rych mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennych posi\u0142k\u00f3w. Ten uwielbiany pokarm, w szczeg\u00f3lno\u015bci, ma regulowa\u0107 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":4811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4810"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4812,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4810\/revisions\/4812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}