\u015apisz, gdy nagle u\u015bwiadamiasz sobie swoje otoczenie. <\/p>\n\n\n\n
Pr\u00f3bujesz poruszy\u0107 r\u0119kami, obr\u00f3ci\u0107 g\u0142ow\u0119 lub zawo\u0142a\u0107 kogo\u015b. Jednak twoje cia\u0142o nie reaguje.<\/p>\n\n\n\n
Chcesz krzycze\u0107, ale z twoich ust nie wydobywa si\u0119 \u017caden d\u017awi\u0119k. <\/p>\n\n\n\n
To uczucie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107<\/strong> silny l\u0119k, zw\u0142aszcza gdy towarzyszy mu poczucie czyjej\u015b obecno\u015bci w pomieszczeniu.<\/p>\n\n\n\n Niekt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ucisk w klatce piersiowej lub wra\u017cenie obecno\u015bci postaci w pobli\u017cu \u0142\u00f3\u017cka. Epizod ten wydaje si\u0119…<\/p>\n\n\n\n Czasami trwa kilka minut, cho\u0107 zazwyczaj trwa od kilku sekund do kilku minut. To do\u015bwiadczenie ma swoj\u0105 nazw\u0119: parali\u017c senny.<\/a><\/p>\n\n\n\n Zjawisko to mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 podczas zasypiania lub tu\u017c przed przebudzeniem. Cz\u0119sto zaskakuje osoby do\u015bwiadczaj\u0105ce go po raz pierwszy. Ma jednak swoje wyt\u0142umaczenie w naturalnym funkcjonowaniu m\u00f3zgu w nocy.<\/p>\n\n\n\n W ci\u0105gu normalnej nocy sen przechodzi przez kilka faz. Jedn\u0105 z nich jest faza REM, w kt\u00f3rej m\u00f3zg jest intensywnie aktywny i generuje najwi\u0119cej sn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n W tym momencie cia\u0142o znacznie ogranicza aktywno\u015b\u0107 wielu mi\u0119\u015bni, aby uniemo\u017cliwi\u0107 osobie fizyczne odtworzenie ruch\u00f3w ze snu.<\/p>\n\n\n\n Mechanizm ten nazywa si\u0119 atoni\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105. Pe\u0142ni on funkcj\u0119 ochronn\u0105 podczas fazy REM snu.<\/strong> W pewnych okoliczno\u015bciach \u015bwiadomo\u015b\u0107 powraca, zanim unieruchomienie mi\u0119\u015bni ca\u0142kowicie zniknie. Osoba znajduje si\u0119 w\u00f3wczas w stanie przej\u015bciowym mi\u0119dzy snem a czuwaniem.<\/p>\n\n\n\n Rozumie, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 niej, ale nie potrafi jeszcze kontrolowa\u0107 swoich mi\u0119\u015bni tak, jak by chcia\u0142a. Mo\u017ce otwiera\u0107 oczy, odbiera\u0107 d\u017awi\u0119ki w pomieszczeniu i pr\u00f3bowa\u0107 m\u00f3wi\u0107, ale nie potrafi wykona\u0107 \u017cadnego \u015bwiadomego ruchu.<\/p>\n\n\n\n Czasami te odczucia staj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie niepokoj\u0105ce. Niekt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 ucisk w klatce piersiowej lub maj\u0105 wra\u017cenie, \u017ce nie mog\u0105 oddycha\u0107.<\/p>\n\n\n\n Inni s\u0142ysz\u0105 ha\u0142asy, kroki, g\u0142osy lub niepokoj\u0105c\u0105 obecno\u015b\u0107.<\/strong> Do\u015bwiadczenia te mog\u0105 przybiera\u0107 form\u0119 halucynacji zwi\u0105zanych z przej\u015bciem mi\u0119dzy snem a czuwaniem.<\/p>\n\n\n\n Wra\u017cenie obecno\u015bci nale\u017cy do najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych do\u015bwiadcze\u0144. M\u00f3zg potrafi \u0142\u0105czy\u0107 elementy snu z rzeczywistym postrzeganiem pomieszczenia. Scena wydaje si\u0119 wtedy ca\u0142kowicie autentyczna, nawet je\u015bli nie odpowiada \u017cadnemu zewn\u0119trznemu zdarzeniu.<\/p>\n\n\n\n Parali\u017c senny nie oznacza utraty kontroli nad umys\u0142em. Nie jest te\u017c oznak\u0105 op\u0119tania ani zjawiskiem nadprzyrodzonym. Odzwierciedla jedynie chwilowe op\u00f3\u017anienie mi\u0119dzy odzyskaniem \u015bwiadomo\u015bci a powrotem ruchu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n Kilka nawyk\u00f3w mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do parali\u017cu sennego. Brak snu jest jednym z najbardziej znanych czynnik\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re nie wysypiaj\u0105 si\u0119 wystarczaj\u0105co lub cz\u0119sto zmieniaj\u0105 sw\u00f3j harmonogram dnia, mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 cz\u0119stszych epizod\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Stres i l\u0119k r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 zaburza\u0107 sen. Podobnie, nieregularny harmonogram dnia, nocne zmiany i jet lag mog\u0105 zaburzy\u0107 naturalny rytm organizmu. Niekt\u00f3re osoby odczuwaj\u0105 te objawy r\u00f3wnie\u017c podczas snu na plecach.<\/p>\n\n\n\n Parali\u017c senny mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w izolacji. Nie musi on koniecznie wskazywa\u0107 na chorob\u0119. Jednak cz\u0119ste epizody lub znaczne zm\u0119czenie mog\u0105 by\u0107 sygna\u0142ami ostrzegawczymi.<\/p>\n\n\n\n Zjawiska te zas\u0142uguj\u0105 na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w ci\u0105gu dnia. W niekt\u00f3rych przypadkach<\/strong> zjawisko to towarzyszy zaburzeniom snu, takim jak narkolepsja.<\/p>\n\n\n\n Aby zmniejszy\u0107 ryzyko, zaleca si\u0119 regularne chodzenie spa\u0107 i odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu. Wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c cicha sypialnia i relaksuj\u0105ca rutyna.<\/p>\n\n\n\n Ograniczenie czasu sp\u0119dzanego przed ekranem przed snem mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprzyja\u0107 spokojniejszemu snu. Najlepiej ograniczy\u0107 napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem i wieczorem.<\/p>\n\n\n\n W przypadku wyst\u0105pienia ataku, pr\u00f3ba kontrolowania oddechu i przypominanie sobie, \u017ce sytuacja jest tymczasowa, mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu paniki. Niekt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 delikatnie poruszy\u0107 palcem u r\u0119ki lub nogi zamiast porusza\u0107 ca\u0142ym cia\u0142em.<\/p>\n\n\n\n Najbardziej uspokajaj\u0105ca jest kwestia czasu trwania i skutk\u00f3w tego zjawiska:<\/strong> parali\u017c senny zazwyczaj ust\u0119puje samoistnie i nie powoduje trwa\u0142ego parali\u017cu.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli nawraca cz\u0119sto, zak\u0142\u00f3ca sen lub towarzyszy mu nadmierna senno\u015b\u0107, lekarz mo\u017ce zbada\u0107 mo\u017cliw\u0105 przyczyn\u0119. Trudno\u015bci w poruszaniu si\u0119.<\/p>\n\n\n\n Ka\u017cde doznanie utrzymuj\u0105ce si\u0119 po pe\u0142nym przebudzeniu, zw\u0142aszcza je\u015bli dotyczy tylko jednej strony cia\u0142a lub towarzysz\u0105 mu trudno\u015bci w m\u00f3wieniu, wymaga pilnej interwencji lekarskiej. Dlatego wa\u017cne jest, aby odr\u00f3\u017cni\u0107 ten przej\u015bciowy epizod nocny od rzeczywistego objawu neurologicznego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015apisz, gdy nagle u\u015bwiadamiasz sobie swoje otoczenie. Pr\u00f3bujesz poruszy\u0107 r\u0119kami, obr\u00f3ci\u0107 g\u0142ow\u0119 lub zawo\u0142a\u0107 kogo\u015b. Jednak twoje cia\u0142o nie reaguje. Chcesz krzycze\u0107, ale \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":33437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33438,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33436\/revisions\/33438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dlaczego cia\u0142o pozostaje sparali\u017cowane, podczas gdy m\u00f3zg si\u0119 budzi?<\/h2>\n\n\n\n
Czynniki przyczyniaj\u0105ce si\u0119 do tych epizod\u00f3w i objawy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n