Sp\u0119dzamy jedn\u0105 trzeci\u0105 naszego \u017cycia \u015bpi\u0105c. <\/p>\n\n\n\n
A jednak nikt nigdy nie nauczy\u0142 nas prawid\u0142owej pozycji. <\/p>\n\n\n\n
Po prostu k\u0142adziemy si\u0119 tak, jak nam si\u0119 podoba \u2013 na prawej, lewej, na brzuchu. <\/p>\n\n\n\n
Jednak wed\u0142ug gastroenterolog\u00f3w, pozycja, w kt\u00f3rej \u015bpisz, ma absolutnie decyduj\u0105cy wp\u0142yw na trawienie.<\/p>\n\n\n\n
Zdj\u0119cie, kt\u00f3re widzicie powy\u017cej, staje si\u0119 coraz bardziej popularne i nie bez powodu. W bardzo prosty spos\u00f3b pokazuje<\/strong> , co dzieje si\u0119 w \u017co\u0142\u0105dku, w zale\u017cno\u015bci od tego, na kt\u00f3rej stronie \u015bpicie.<\/p>\n\n\n\n Zacznijmy od prawej strony, kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b preferuje. Kiedy \u015bpisz na prawym boku, tw\u00f3j brzuch, jak wida\u0107 na powy\u017cszym rysunku, znajduje si\u0119 wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n A w twoim \u017co\u0142\u0105dku znajduj\u0105 si\u0119 soki \u017co\u0142\u0105dkowe \u2013<\/strong> bardzo silne kwasy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 trawi\u0107 obiad. Kwasy te s\u0105 zaprojektowane tak, aby pozosta\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n Ale kiedy le\u017cysz na prawym boku, grawitacja sprawia, \u017ce \u200b\u200bsoki \u017co\u0142\u0105dkowe nie zalegaj\u0105<\/strong> na dnie \u017co\u0142\u0105dka. \u0141atwo wracaj\u0105 do prze\u0142yku, przewodu \u0142\u0105cz\u0105cego jam\u0119 ustn\u0105 z \u017co\u0142\u0105dkiem.<\/p>\n\n\n\n Prze\u0142yk nie jest przystosowany do radzenia sobie z t\u0105 kwasowo\u015bci\u0105. W rezultacie odczuwasz zgag\u0119, refluks \u017co\u0142\u0105dkowy i nocne zarzucanie tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej do prze\u0142yku. Budzisz si\u0119 z gorzkim posmakiem w ustach, drapaniem w gardle, a czasem nawet kaszlem.<\/p>\n\n\n\n Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 spanie na prawym boku mo\u017ce pogorszy\u0107 refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy i zaburzy\u0107 sen, a Ty nie b\u0119dziesz zdawa\u0107 sobie sprawy, dlaczego \u015bpisz tak \u017ale.<\/p>\n\n\n\n Sp\u00f3jrz teraz na dolny diagram. Kiedy \u015bpisz na lewym boku, wszystko si\u0119 zmienia.<\/strong> Dzi\u0119ki anatomii \u017co\u0142\u0105dek pozostaje poni\u017cej prze\u0142yku.<\/p>\n\n\n\n Soki \u017co\u0142\u0105dkowe, dzi\u0119ki grawitacji, pozostaj\u0105 mocno w dolnej cz\u0119\u015bci \u017co\u0142\u0105dka. Nie mog\u0105 cofn\u0105\u0107 si\u0119. Tw\u00f3j prze\u0142yk jest chroniony. Trawienie odbywa si\u0119 naturalnie, bez wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n Lekarze t\u0142umacz\u0105, \u017ce to logiczne: nasz \u017co\u0142\u0105dek nie znajduje si\u0119 w centrum cia\u0142a,<\/strong> tylko lekko na lewo. Dlatego spanie na lewym boku respektuje naturalne u\u0142o\u017cenie naszych narz\u0105d\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n I to nie wszystko. Spanie na lewym boku pomaga r\u00f3wnie\u017c organizmowi lepiej odprowadza\u0107 toksyny,<\/strong> poprawia kr\u0105\u017cenie krwi do serca i odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n Liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby, kt\u00f3re przestawiaj\u0105 si\u0119 ze spania na prawym boku na lewy, do\u015bwiadczaj\u0105 znikni\u0119cia nocnej zgagi ju\u017c po kilku nocach. Budz\u0105 si\u0119 bardziej wypocz\u0119te, mniej wzd\u0119te i z lepszym trawieniem rano.<\/p>\n\n\n\n Co wi\u0119c powiniene\u015b zrobi\u0107 ju\u017c dzi\u015b wieczorem? Po prostu spr\u00f3buj zasn\u0105\u0107 na lewym boku.<\/strong> Na pocz\u0105tku nie b\u0119dzie to naturalne, je\u015bli jeste\u015b przyzwyczajony do spania na prawym boku. Pod\u0142\u00f3\u017c poduszk\u0119 pod plecy, aby zapobiec przewracaniu si\u0119. Po kilku dniach twoje cia\u0142o si\u0119 przyzwyczai i poczujesz r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n A oto najwa\u017cniejsza informacja, kt\u00f3r\u0105 lekarze zostawiaj\u0105 na koniec: je\u015bli cierpisz na powa\u017cny refluks, nigdy nie k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 na prawym boku zaraz po jedzeniu.<\/p>\n\n\n\n Odczekaj co najmniej 2\u20133 godziny po kolacji przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 i unie\u015b poduszk\u0119 o 15 cm.<\/strong> To drobny szczeg\u00f3\u0142, kt\u00f3ry robi ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 i chroni prze\u0142yk przed poparzeniem przez kwas \u017co\u0142\u0105dkowy ka\u017cdej nocy.<\/p>\n\n\n\n Niewielka zmiana pozycji, kt\u00f3ra mo\u017ce oszcz\u0119dzi\u0107 Ci lat oparze\u0144 i zmarnowanych nocy. Na kt\u00f3rej stronie \u015bpisz? Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 kiedy\u015b oparzy\u0107, \u015bpi\u0105c na prawym boku? Daj nam zna\u0107 w komentarzach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sp\u0119dzamy jedn\u0105 trzeci\u0105 naszego \u017cycia \u015bpi\u0105c. A jednak nikt nigdy nie nauczy\u0142 nas prawid\u0142owej pozycji. Po prostu k\u0142adziemy si\u0119 tak, jak nam si\u0119 \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":32103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32102"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32104,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32102\/revisions\/32104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}