![\"\"](\"https:\/\/story24.biz.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/grok-image-1e66e237-af49-4df5-9913-0cd8a050dd76-825x1024.jpg\")
Zanim przejdziemy do konkret\u00f3w, wybierz sw\u00f3j numer<\/h3>\n\n\n\n
Nie analizuj tego za du\u017co.<\/p>\n\n\n\n
Wybierz pozycj\u0119, kt\u00f3ra najbardziej przypomina spos\u00f3b, w jaki zwykle zasypiasz, a niekoniecznie dziwn\u0105 pozycj\u0119, w kt\u00f3rej znajdujesz si\u0119 o 3 nad ranem<\/p>\n\n\n\n
Masz sw\u00f3j numer?<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj o tym.<\/p>\n\n\n\n
Zamiast przypisywa\u0107 Ci fa\u0142szywy \u201ewska\u017anik lenistwa\u201d, przyjrzyjmy si\u0119, co Tw\u00f3j wyb\u00f3r mo\u017ce realnie powiedzie\u0107 o sposobie Twojego snu.<\/p>\n\n\n\n
Testy osobowo\u015bci s\u0105 skuteczne, poniewa\u017c ludzie z natury lubi\u0105 widzie\u0107 swoje odbicie w okre\u015blonych kategoriach.<\/p>\n\n\n\n
\u201eKt\u00f3rym z nich jeste\u015b?\u201d natychmiast wzbudza ciekawo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Gdy kto\u015b wybierze liczb\u0119, wynik wydaje si\u0119 osobisty. Nawet niejasne opisy mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 zaskakuj\u0105co trafne, poniewa\u017c ludzie zaczynaj\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 wynik z w\u0142asnymi do\u015bwiadczeniami.<\/p>\n\n\n\n
Pozycje do spania s\u0105 szczeg\u00f3lnie skuteczne, poniewa\u017c prawie ka\u017cdy z nas ma jak\u0105\u015b swoj\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Nie potrzebujesz specjalistycznej wiedzy ani sprz\u0119tu. Po prostu patrzysz na obraz i my\u015blisz:<\/p>\n\n\n\n
To zdecydowanie ja.<\/p>\n\n\n\n
To twierdzenie jest w\u0105tpliwe ze wzgl\u0119du na przej\u015bcie od preferencji do oceny osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Nazywanie kogo\u015b leniwym, poniewa\u017c ciasno si\u0119 zwija lub le\u017cy rozci\u0105gni\u0119ty na materacu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 zabawne w\u015br\u00f3d przyjaci\u00f3\u0142, ale nie nale\u017cy tego myli\u0107 z dowodami psychologicznymi.<\/p>\n\n\n\n
Czy osobowo\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 jakikolwiek wp\u0142yw na sen?<\/h3>\n\n\n\n
Co ciekawe, osobowo\u015b\u0107 i sen nie s\u0105 ze sob\u0105 zupe\u0142nie oddzielone.<\/p>\n\n\n\n
Naukowcy zbadali zwi\u0105zki mi\u0119dzy cechami osobowo\u015bci Wielkiej Pi\u0105tki a jako\u015bci\u0105 snu, jego d\u0142ugo\u015bci\u0105 i harmonogramem. Metaanaliza z 2025 roku, obejmuj\u0105ca 60 bada\u0144 i ponad 73 000 uczestnik\u00f3w, wykaza\u0142a zwi\u0105zek mi\u0119dzy kilkoma cechami osobowo\u015bci a jako\u015bci\u0105 snu. Na przyk\u0142ad, wy\u017cszy poziom neurotyczno\u015bci wi\u0105za\u0142 si\u0119 z gorsz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu, podczas gdy sumienno\u015b\u0107 wykazywa\u0142a zwi\u0105zek w odwrotnym kierunku.<\/p>\n\n\n\n
Opublikowany wcze\u015bniej przegl\u0105d systematyczny wykaza\u0142 r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zania mi\u0119dzy cechami osobowo\u015bci a takimi czynnikami, jak jako\u015b\u0107 snu, chronotyp, senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia i harmonogram snu.<\/p>\n\n\n\n
Zwr\u00f3\u0107 jednak uwag\u0119, co badano w tych badaniach.<\/p>\n\n\n\n
Brano pod uwag\u0119 takie czynniki, jak jako\u015b\u0107 snu ludzi, d\u0142ugo\u015b\u0107 snu i pory snu.<\/p>\n\n\n\n
Nie udowodnili, \u017ce spanie ze zgi\u0119tymi kolanami \u015bwiadczy o lenistwie, ambicji, zazdro\u015bci, romantyzmie lub skrytym uporze.<\/p>\n\n\n\n
To rozr\u00f3\u017cnienie ma znaczenie.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 1: Zrelaksowany \u015bpi\u0105cy na plecach<\/h3>\n\n\n\n
Pozycja 1 przedstawia osob\u0119 le\u017c\u0105c\u0105 p\u0142asko na plecach z r\u0119kami uniesionymi w pobli\u017cu poduszki.<\/p>\n\n\n\n
Quiz wirusowy m\u00f3g\u0142by okre\u015bli\u0107 t\u0119 osob\u0119 jako beztrosk\u0105 lub niezwykle zrelaksowan\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Bardziej u\u017cyteczn\u0105 obserwacj\u0105 jest to, \u017ce jest to pozycja le\u017c\u0105ca na plecach, czyli do spania na plecach. Spanie na plecach mo\u017ce by\u0107 wygodne, poniewa\u017c ci\u0119\u017car cia\u0142a jest roz\u0142o\u017cony do\u015b\u0107 r\u00f3wnomiernie, a bezpo\u015bredni nacisk na ramiona i biodra jest stosunkowo niewielki.<\/p>\n\n\n\n
Jednak\u017ce nie jest to pozycja idealna dla ka\u017cdego.<\/p>\n\n\n\n
U os\u00f3b, kt\u00f3re chrapi\u0105 lub cierpi\u0105 na obturacyjny bezdech senny, le\u017cenie na plecach mo\u017ce powodowa\u0107 zw\u0119\u017cenie g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych pod wp\u0142ywem grawitacji. NIH zauwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200blekarze mog\u0105 zaleca\u0107 niekt\u00f3rym osobom z bezdechem sennym spanie na boku zamiast na plecach, poniewa\u017c pomaga to utrzyma\u0107 dro\u017cno\u015b\u0107 dr\u00f3g oddechowych.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli wi\u0119c numerem 1 jeste\u015b Ty, wa\u017cne pytanie nie brzmi:<\/p>\n\n\n\n
\u201eCzy jestem leniwy?\u201d<\/p>\n\n\n\n
To jest:<\/p>\n\n\n\n
\u201eCzy w tej pozycji \u015bpi\u0119 wygodnie i dobrze oddycham?\u201d<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 2: \u015api\u0105cy z prostymi plecami<\/h3>\n\n\n\n
Pozycja nr 2 to kolejna pozycja do spania na plecach, tym razem z ramionami po\u0142o\u017conymi bli\u017cej cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Wygl\u0105da to niezwykle schludnie.<\/p>\n\n\n\n
Gdyby rz\u0105dzi\u0142y internetowe testy osobowo\u015bci, t\u0119 osob\u0119 o imieniu Sleeper prawdopodobnie opisano by jako zdyscyplinowan\u0105, zorganizowan\u0105 i tak\u0105, kt\u00f3ra od razu sk\u0142ada pranie.<\/p>\n\n\n\n
Zabawa?<\/p>\n\n\n\n
Jasne.<\/p>\n\n\n\n
Diagnoza naukowa?<\/p>\n\n\n\n
NIE.<\/p>\n\n\n\n
Z punktu widzenia fizycznego, te same kwestie, kt\u00f3re dotycz\u0105 innych os\u00f3b \u015bpi\u0105cych na plecach, pozostaj\u0105 istotne. Pozycja ta mo\u017ce zapewnia\u0107 komfortowe roz\u0142o\u017cenie nacisku u niekt\u00f3rych os\u00f3b, ale spanie na plecach mo\u017ce nasila\u0107 chrapanie i u\u0142o\u017cenie obturacyjnego bezdechu sennego u os\u00f3b podatnych na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Klinika Mayo zauwa\u017ca r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ludzie cz\u0119sto chrapi\u0105 cz\u0119\u015bciej, le\u017c\u0105c na plecach, poniewa\u017c j\u0119zyk i szcz\u0119ka mog\u0105 si\u0119 wtedy porusza\u0107 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry powoduje ucisk dr\u00f3g oddechowych.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jednak obudzisz si\u0119 wypocz\u0119ty i nie b\u0119dziesz mia\u0142 problem\u00f3w z oddychaniem ani b\u00f3lu, nie ma powodu, aby okre\u015bla\u0107 pozycj\u0119 jako \u201ez\u0142\u0105\u201d tylko dlatego, \u017ce w Internecie popularna jest inna pozycja.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 3: \u015api\u0105ca Gwiazda Morska<\/h3>\n\n\n\n
To jest prawdopodobnie pozycja, kt\u00f3ra roz\u015bmiesza pary.<\/p>\n\n\n\n
Roz\u0142\u00f3\u017c ramiona.<\/p>\n\n\n\n
Rozstaw nogi.<\/p>\n\n\n\n
Maksymalny obszar zajmowany przez materace.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jakakolwiek postawa na obrazku mia\u0142aby by\u0107 \u017cartobliwie oskar\u017cona o egoizm, lenistwo lub zachowywanie si\u0119 tak, jakby ca\u0142e \u0142\u00f3\u017cko nale\u017ca\u0142o do jednej osoby, oczywistym kandydatem jest pozycja nr 3.<\/p>\n\n\n\n
Jednak z medycznego punktu widzenia jest to po prostu kolejna odmiana spania na plecach.<\/p>\n\n\n\n
Dramatyczne u\u0142o\u017cenie r\u0105k i n\u00f3g ma znacznie mniejsze znaczenie ni\u017c fakt, \u017ce \u015bpi\u0105ca osoba le\u017cy na plecach.<\/p>\n\n\n\n
Ponownie, oddychanie mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardziej istotn\u0105 kwesti\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Badania i wytyczne kliniczne wskazuj\u0105, \u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b obturacyjne epizody oddechowe mog\u0105 by\u0107 cz\u0119stsze lub powa\u017cniejsze, gdy le\u017c\u0105 na plecach. U\u0142o\u017ceniowy bezdech senny jest definiowany jako istotne r\u00f3\u017cnice w cz\u0119sto\u015bci oddech\u00f3w mi\u0119dzy snem w pozycji le\u017c\u0105cej i le\u017c\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n
By\u0107 mo\u017ce prawdziwym niebezpiecze\u0144stwem bycia \u201erozgwiazd\u0105\u201d nie jest lenistwo.<\/p>\n\n\n\n
Denerwuj\u0105ce jest to, \u017ce kto\u015b pr\u00f3buje dzieli\u0107 materac.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 4: \u015api\u0105cy p\u0142\u00f3d<\/h3>\n\n\n\n
Na zdj\u0119ciu nr 4 przedstawiono jedn\u0105 z najbardziej rozpoznawalnych pozycji podczas snu: le\u017cenie na boku z kolanami podci\u0105gni\u0119tymi do tu\u0142owia.<\/p>\n\n\n\n
Quizy online uwielbiaj\u0105 pozycj\u0119 embrionaln\u0105.<\/p>\n\n\n\n
W zale\u017cno\u015bci od tego, jak\u0105 stron\u0119 internetow\u0105 odwiedzasz, mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce jeste\u015b wra\u017cliwy, ostro\u017cny, uczuciowy, l\u0119kliwy, nie\u015bmia\u0142y lub skrycie silny.<\/p>\n\n\n\n
Te interpretacje nale\u017cy traktowa\u0107 jako rozrywk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Bardziej konkretne jest to, \u017ce jest to forma spania na boku.<\/p>\n\n\n\n
U niekt\u00f3rych os\u00f3b, kt\u00f3re chrapi\u0105 lub cierpi\u0105 na bezdech senny, spanie na boku mo\u017ce poprawi\u0107 przep\u0142yw powietrza w por\u00f3wnaniu z le\u017ceniem p\u0142asko na plecach.<\/p>\n\n\n\n
Stopie\u0144 podwini\u0119cia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na komfort.<\/p>\n\n\n\n
Zbyt mocne zwijanie si\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 u niekt\u00f3rych os\u00f3b uczucie sztywno\u015bci bioder lub plec\u00f3w rano. Lu\u017aniejsza pozycja boczna z odpowiednim podparciem poduszk\u0105 mo\u017ce by\u0107 bardziej komfortowa.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli wi\u0119c wybra\u0142e\u015b odpowied\u017a nr 4, nie potrzebujesz diagnozy osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cesz po prostu cieszy\u0107 si\u0119 uczuciem kompaktowo\u015bci, ciep\u0142a i wsparcia.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 5: Wygodna pozycja do spania na boku<\/h3>\n\n\n\n
Nr 5 wygl\u0105da na mniej ciasno zakr\u0119cone ni\u017c nr 4.<\/p>\n\n\n\n
Osoba \u015bpi\u0105ca le\u017cy na boku, z jedn\u0105 r\u0119k\u0105 u\u0142o\u017con\u0105 blisko twarzy i lekko zgi\u0119tymi nogami.<\/p>\n\n\n\n
Jest to jedna z najbardziej praktycznych pozycji na zdj\u0119ciu, poniewa\u017c spanie na boku mo\u017ce by\u0107 przydatne w przypadku kilku konkretnych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz potencjalnej redukcji chrapania lub bezdechu u\u0142o\u017ceniowego, spanie na lewym boku mo\u017ce pom\u00f3c niekt\u00f3rym osobom cierpi\u0105cym na nocny refluks \u017co\u0142\u0105dkowy.<\/p>\n\n\n\n
W wytycznych NIH dotycz\u0105cych GERD zaznaczono, \u017ce spanie na lewym boku mo\u017ce by\u0107 pomocne, natomiast zalecenia oparte na dowodach naukowych r\u00f3wnie\u017c zalecaj\u0105 spanie na lewym boku u os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych nocnych objaw\u00f3w refluksu.<\/p>\n\n\n\n
Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy powinien si\u0142\u0105 przesun\u0105\u0107 si\u0119 na lew\u0105 stron\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Komfort, problemy z barkami i indywidualne schorzenia r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 znaczenie.<\/p>\n\n\n\n
Ale jest to o wiele bardziej przydatna informacja ni\u017c stwierdzenie, \u017ce numer 5 oznacza, \u017ce \u200b\u200bjeste\u015b \u201ew 30% leniwy\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 6: \u015api\u0105cy na boku<\/h3>\n\n\n\n
Pozycja nr 6 to kolejna pozycja boczna, ale ramiona wyci\u0105gni\u0119te s\u0105 w g\u00f3r\u0119 lub do przodu.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re wirusowe testy osobowo\u015bci nazywaj\u0105 t\u0119 pozycj\u0119 \u201epozycj\u0105 t\u0119sknego\u201d i przypisuj\u0105 jej r\u00f3\u017cne cechy osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Ponownie, nie ma \u017cadnych solidnych podstaw naukowych pozwalaj\u0105cych na uznanie pozycji ramienia za ocen\u0119 charakteru.<\/p>\n\n\n\n
Jednak\u017ce z punktu widzenia komfortu, u\u0142o\u017cenie ramion mo\u017ce mie\u0107 znaczenie.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli rami\u0119 pozostaje bez podparcia przez wiele godzin, u niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 dyskomfort w barku. Poduszka umieszczona przed tu\u0142owiem mo\u017ce podeprze\u0107 rami\u0119 i zapobiec jego nadmiernemu wysuwaniu si\u0119 do przodu.<\/p>\n\n\n\n
Podobnie poduszka pod g\u0142ow\u0105 powinna idealnie podtrzymywa\u0107 szyj\u0119, nie unosz\u0105c jej gwa\u0142townie do g\u00f3ry i nie pozwalaj\u0105c jej zapada\u0107 si\u0119 w kierunku materaca.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja podczas snu staje si\u0119 znacznie bardziej u\u017cyteczna, gdy rozpatruje si\u0119 j\u0105 w kategoriach ustawienia cia\u0142a i objaw\u00f3w, a nie etykiet osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja 7: Przytulacz Poduszek<\/h3>\n\n\n\n
Pozycja nr 7 mo\u017ce by\u0107 najbardziej autentyczna w ca\u0142ym obrazie.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na boku.<\/p>\n\n\n\n
Kolana zgi\u0119te.<\/p>\n\n\n\n
Poduszka mocno przyci\u0105gni\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli to dotyczy Ciebie, by\u0107 mo\u017ce posiadasz trzy poduszki dekoracyjne, ale w jaki\u015b spos\u00f3b potrzebujesz siedmiu kolejnych, zanim b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Nie ma nic medycznie uzasadnionego w tym, \u017ce \u201epotrzebujesz czu\u0142o\u015bci\u201d, bo przytulasz poduszk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Ale poduszka mo\u017ce naprawd\u0119 poprawi\u0107 pozycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Trzymanie jednej poduszki przed sob\u0105 mo\u017ce wspiera\u0107 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 barku i ramienia. Niekt\u00f3rzy \u015bpi\u0105cy na boku zauwa\u017caj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce umieszczenie drugiej poduszki mi\u0119dzy kolanami zmniejsza dyskomfort zwi\u0105zany z skr\u0119ceniem bioder i dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Innymi s\u0142owy, Twoja poduszka mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko zapewnia\u0107 wsparcie emocjonalne.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce pom\u00f3c Twojemu cia\u0142u utrzyma\u0107 wygodniejsz\u0105 pozycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja nr 8 wydaje si\u0119 by\u0107 gdzie\u015b pomi\u0119dzy spaniem na brzuchu i spaniem na boku.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce to by\u0107 wygodne, poniewa\u017c pomaga utrzyma\u0107 drogi oddechowe bardziej otwarte ni\u017c le\u017cenie na plecach.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na brzuchu ma jednak swoje wady.<\/p>\n\n\n\n
Aby oddycha\u0107 w pozycji le\u017c\u0105cej na brzuchu, g\u0142owa zazwyczaj musi by\u0107 przez d\u0142u\u017cszy czas obracana w jedn\u0105 stron\u0119. Mo\u017ce to powodowa\u0107 dyskomfort w okolicy szyi u niekt\u00f3rych os\u00f3b, a pozycja ta mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, w zale\u017cno\u015bci od materaca i poduszki.<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug poradni snu Mayo Clinic spanie na brzuchu mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu otwartych dr\u00f3g oddechowych, ale mo\u017ce powodowa\u0107 obci\u0105\u017cenie szyi i kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli wi\u0119c numer 8 jest twoim faworytem, \u200b\u200bistotn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 mo\u017ce by\u0107 to, jak czuje si\u0119 twoja szyja rano \u2014 a nie to, czy od\u0142o\u017cy\u0142e\u015b zmywanie naczy\u0144 wczoraj wieczorem.<\/p>\n\n\n\n
Czy istnieje jedna \u201enajlepsza\u201d pozycja do snu?<\/h3>\n\n\n\n
Nie dla ka\u017cdego zdrowego doros\u0142ego.<\/p>\n\n\n\n
Odpowied\u017a zale\u017cy od osoby.<\/p>\n\n\n\n
Osoba, kt\u00f3ra chrapie, mo\u017ce odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci ze spania bez zwracania uwagi na plecy.<\/p>\n\n\n\n
Osoba cierpi\u0105ca na refluks nocny mo\u017ce uzna\u0107 lew\u0105 stron\u0119 za bardziej komfortow\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Osoba cierpi\u0105ca na b\u00f3l barku mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z jedn\u0105 stron\u0105 cia\u0142a i naturalnie przewr\u00f3ci\u0107 si\u0119 na drug\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Osoba, u kt\u00f3rej nie wyst\u0119puj\u0105 \u017cadne objawy, mo\u017ce spa\u0107 doskonale, nawet w pozycji, kt\u00f3r\u0105 inna osoba uzna za nie do zniesienia.<\/p>\n\n\n\n
Jako\u015b\u0107 snu jest wa\u017cniejsza ni\u017c wygrana w wyimaginowanym konkursie na najlepsz\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n
A co z kobietami w ci\u0105\u017cy \u015bpi\u0105cymi?<\/h3>\n\n\n\n
Ci\u0105\u017ca to szczeg\u00f3lna sytuacja i nie nale\u017cy sprowadza\u0107 jej do internetowej gry polegaj\u0105cej na ustalaniu pozycji podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
Dowody podsumowane przez NIH wykaza\u0142y, \u017ce pozycja snu w pocz\u0105tkowej i \u015brodkowej fazie ci\u0105\u017cy, przez oko\u0142o 30 tygodni, w jednym du\u017cym badaniu, nie zwi\u0119ksza\u0142a kilku g\u0142\u00f3wnych zagro\u017ce\u0144 ci\u0105\u017cowych.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku p\u00f3\u017aniejszej ci\u0105\u017cy, w oparciu o dost\u0119pne dowody, zalecenia cz\u0119sto zalecaj\u0105 unikanie spania na plecach po oko\u0142o 28. tygodniu. Przegl\u0105dy danych naukowych wykaza\u0142y potencjalny zwi\u0105zek mi\u0119dzy spaniem na plecach w p\u00f3\u017anej ci\u0105\u017cy a ryzykiem urodzenia martwego dziecka, cho\u0107 dane obserwacyjne maj\u0105 swoje ograniczenia.<\/p>\n\n\n\n
Kobiety w ci\u0105\u017cy powinny stosowa\u0107 si\u0119 do porad dostosowanych do etapu ci\u0105\u017cy i historii medycznej, a nie do tabeli wirusologicznej.<\/p>\n\n\n\n
A dzieci s\u0105 zupe\u0142nie inne<\/h3>\n\n\n\n
Porad dotycz\u0105cych pozycji snu doros\u0142ych nie nale\u017cy nigdy stosowa\u0107 w przypadku niemowl\u0105t.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku niemowl\u0105t zalecenia dotycz\u0105ce bezpiecze\u0144stwa s\u0105 jasne: program \u201eBezpieczny sen\u201d Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) stwierdza, \u017ce \u200b\u200bniemowl\u0119ta powinny spa\u0107 na plecach przez ca\u0142y czas, \u0142\u0105cznie z drzemkami i nocnym snem, do uko\u0144czenia 1. roku \u017cycia. U\u0142o\u017cenie na boku i na brzuchu zwi\u0119ksza ryzyko zwi\u0105zane ze snem.<\/p>\n\n\n\n
Warto wspomnie\u0107 o tym rozr\u00f3\u017cnieniu, poniewa\u017c w sieci cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 zdj\u0119cia por\u00f3wnuj\u0105ce pozycje snu, bez podania konkretnego wieku.<\/p>\n\n\n\n
To, co jest wygodne dla osoby doros\u0142ej, niekoniecznie musi by\u0107 bezpieczne dla dziecka.<\/p>\n\n\n\n
Twoja pozycja mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107 w nocy<\/h3>\n\n\n\n
Innym problemem z testami osobowo\u015bci opartymi na pozycji podczas snu jest za\u0142o\u017cenie, \u017ce ludzie pozostaj\u0105 w tej samej pozycji przez ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n\n\n\n
Nie, nie.<\/p>\n\n\n\n
Ludzie naturalnie poruszaj\u0105 si\u0119 podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od le\u017cenia na prawym boku, na kr\u00f3tko obudzi\u0107 si\u0119 na plecach, p\u00f3\u017aniej przewr\u00f3ci\u0107 si\u0119 na lewo i zako\u0144czy\u0107 noc cz\u0119\u015bciowo le\u017c\u0105c na brzuchu.<\/p>\n\n\n\n
To sprawia, \u017ce \u200b\u200bpr\u00f3ba okre\u015blenia czyjej\u015b osobowo\u015bci na podstawie jednej preferowanej pozy wydaje si\u0119 jeszcze mniej przekonuj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n
Twoja ulubiona pozycja do zasypiania to tylko cz\u0119\u015b\u0107 Twojego zachowania podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
Co jest wa\u017cniejsze ni\u017c wybrany numer<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli naprawd\u0119 chcesz, aby twoje nawyki zwi\u0105zane ze snem ujawni\u0142y co\u015b po\u017cytecznego, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, co dzieje si\u0119 po \u015bnie.<\/p>\n\n\n\n
Czy budzisz si\u0119 wypocz\u0119ty?<\/p>\n\n\n\n
Czy regularnie odczuwasz b\u00f3l szyi lub plec\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n
Czy Tw\u00f3j partner zg\u0142asza g\u0142o\u015bne chrapanie?<\/p>\n\n\n\n
Czy budzisz si\u0119 z trudem \u0142api\u0105c oddech lub si\u0119 d\u0142awi\u0105c?<\/p>\n\n\n\n
Czy odczuwasz ogromn\u0105 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, mimo \u017ce sp\u0119dzasz wystarczaj\u0105co du\u017co czasu w \u0142\u00f3\u017cku?<\/p>\n\n\n\n
Te wskaz\u00f3wki s\u0105 o wiele bardziej znacz\u0105ce ni\u017c to, czy twoja r\u0119ka znajduje si\u0119 nad czy pod poduszk\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Uporczywe, g\u0142o\u015bne chrapanie, obserwowane przerwy w oddychaniu, \u0142apanie powietrza i nadmierna senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia mog\u0105 by\u0107 objawami wartymi om\u00f3wienia z lekarzem, poniewa\u017c obturacyjny bezdech senny jest
uleczalny. Wytyczne NIH wymieniaj\u0105 kilka opcji leczenia, w tym terapi\u0119 PAP oraz, u wybranych pacjent\u00f3w, zmiany pozycji. NHLBI, NIH<\/p>\n\n\n\n
Czy d\u0142ugi sen oznacza, \u017ce \u200b\u200bjeste\u015b leniwy?<\/h3>\n\n\n\n
NIE.<\/p>\n\n\n\n
Potrzeba snu i lenistwo to nie to samo.<\/p>\n\n\n\n
Ludzie mog\u0105 spa\u0107 d\u0142u\u017cej, poniewa\u017c dochodz\u0105 do siebie po niedoborze snu, chorobie, wymagaj\u0105cej aktywno\u015bci fizycznej lub po prostu ich indywidualne zapotrzebowanie na sen jest inne.<\/p>\n\n\n\n
Z drugiej strony, regularne spanie bardzo ma\u0142o nie \u015bwiadczy automatycznie o tym, \u017ce kto\u015b jest pracowity.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0142owiek mo\u017ce sp\u0119dzi\u0107 pi\u0119\u0107 godzin w \u0142\u00f3\u017cku i nadal ca\u0142y dzie\u0144 odk\u0142ada\u0107 sprawy na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n\n\n\n
Another can sleep eight hours and be extremely active.<\/p>\n\n\n\n
Sleep is a biological need, not a moral scorecard.<\/p>\n\n\n\n
The More Interesting Relationship Is Between Sleep and Behavior<\/h3>\n\n\n\n
Although sleep position does not provide a laziness rating, science does find interesting connections between sleep and personality-related behavior.<\/p>\n\n\n\n
For example, research has reported associations between conscientiousness and healthier sleep patterns, while higher neuroticism is consistently linked with poorer subjective sleep quality.<\/p>\n\n\n\n
These are population-level associations.<\/p>\n\n\n\n
They cannot tell you what a particular individual is like simply by watching them sleep.<\/p>\n\n\n\n
But they highlight a more credible idea:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Personality may influence habits surrounding sleep, while sleep quality can also influence how people feel and function.<\/p>\n\n\n\n That relationship is far more complex than \u201cposition 7 means lazy.\u201d<\/p>\n\n\n\n Here is the disappointing answer for anyone expecting a dramatic personality reveal:<\/p>\n\n\n\n Probably less than the viral graphic suggests.<\/p>\n\n\n\n No. 1 through No. 3 primarily show variations of back sleeping.<\/p>\n\n\n\n No. 4 through No. 7 are mostly variations of side sleeping.<\/p>\n\n\n\n No. 8 resembles a stomach-side combination.<\/p>\n\n\n\n Those differences can matter for breathing, reflux, musculoskeletal comfort and certain medical situations.<\/p>\n\n\n\n They do not provide a scientifically accepted scale of motivation, ambition or laziness.<\/p>\n\n\n\n And perhaps that is better.<\/p>\n\n\n\n Nobody should discover that they are supposedly lazy simply because they enjoy hugging a pillow.<\/p>\n\n\n\n Instead of asking:<\/p>\n\n\n\n spr\u00f3buj przeprowadzi\u0107 bardziej przydatny eksperyment.<\/p>\n\n\n\n Przez kilka nocy zwracaj uwag\u0119 na pozycj\u0119, kt\u00f3r\u0105 przyjmujesz zasypiaj\u0105c.<\/p>\n\n\n\n Nast\u0119pnie zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, jak si\u0119 czujesz rano.<\/p>\n\n\n\n Czy pewne pozycje snu powoduj\u0105 mniejsze chrapanie?<\/p>\n\n\n\n Mniej refluksu?<\/p>\n\n\n\n Mniej b\u00f3lu ramion?<\/p>\n\n\n\n Wi\u0119kszy komfort szyi?<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli niewielka zmiana systematycznie poprawia twoje samopoczucie, informacja ta jest o wiele cenniejsza ni\u017c internetowa etykieta osobowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Obrazek jest zabawnym quizem w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n Wybierz liczb\u0119.<\/p>\n\n\n\n Zaskocz swojego partnera wyborem nr 3.<\/p>\n\n\n\n K\u0142\u00f3\u0107cie si\u0119 o to, kto ukradnie najwi\u0119cej miejsca na materacu.<\/p>\n\n\n\n Ale podejd\u017a do tego nag\u0142\u00f3wka z du\u017cym dystansem.<\/p>\n\n\n\n Pozycja, w jakiej \u015bpisz, nie jest naukowym wyznacznikiem tego, jak bardzo jeste\u015b leniwy.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ce mie\u0107 on znacznie bardziej praktyczny wp\u0142yw na: na to, jak wygodnie oddychasz, czy pewne objawy refluksu si\u0119 nasilaj\u0105, czy \u0142agodz\u0105, a tak\u017ce na to, jak czujesz si\u0119 ze swoj\u0105 szyj\u0105, ramionami i plecami po kilku godzinach sp\u0119dzonych w \u0142\u00f3\u017cku.<\/p>\n\n\n\n Wr\u00f3\u0107my zatem do obrazka.<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj, \u017ce niezale\u017cnie od tego, co wybierzesz, wyb\u00f3r ten \u015bwiadczy o wiele bardziej o tym, jak lubisz si\u0119 czu\u0107 komfortowo, ni\u017c o tym, jak ci\u0119\u017cko jeste\u015b gotowy pracowa\u0107 zaraz po przebudzeniu.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Przyjrzyj si\u0119 o\u015bmiu pozycjom snu przedstawionym na obrazku. Kt\u00f3ra z nich jest najbardziej do Ciebie podobna? Czy le\u017cysz wygodnie na plecach z r\u0119kami \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":31957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31955"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31958,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31955\/revisions\/31958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}So What Does Your Number Really Say About You?<\/h3>\n\n\n\n
The Real Challenge: Which Position Helps You Wake Up Feeling Better?<\/h3>\n\n\n\n
Ostateczny werdykt<\/h3>\n\n\n\n