Dobry sen to nie tylko d\u0142ugo\u015b\u0107 snu, ale tak\u017ce pozycja cia\u0142a w ci\u0105gu nocy. <\/p>\n\n\n\n
Spos\u00f3b, w jaki \u015bpisz, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na kr\u0119gos\u0142up, oddychanie, trawienie i to, jak wypocz\u0119ty czujesz si\u0119 rano.<\/p>\n\n\n\n
Podczas snu organizm si\u0119 regeneruje. Mi\u0119\u015bnie si\u0119 rozlu\u017aniaj\u0105, stawy si\u0119 regeneruj\u0105, a m\u00f3zg przetwarza informacje z dnia. <\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli szyja lub kr\u0119gos\u0142up pozostaj\u0105 w niewygodnej pozycji przez wiele godzin, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do sztywno\u015bci, dyskomfortu lub zm\u0119czenia po przebudzeniu.<\/p>\n\n\n\n
Wielu ekspert\u00f3w zaleca spanie na boku jako jedn\u0105 z najzdrowszych pozycji. Pomaga ona utrzyma\u0107 dro\u017cno\u015b\u0107 dr\u00f3g oddechowych, zmniejszy\u0107 chrapanie i zapewni\u0107 lepsze u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa, co cz\u0119sto przek\u0142ada si\u0119 na bardziej komfortowy sen.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na lewym boku mo\u017ce przynie\u015b\u0107 dodatkowe korzy\u015bci niekt\u00f3rym osobom, zw\u0142aszcza tym z refluksem \u017co\u0142\u0105dkowym lub problemami trawiennymi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej poduszce, aby utrzyma\u0107 szyj\u0119 w prawid\u0142owej pozycji i unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na plecach r\u00f3wnie\u017c jest dobrym rozwi\u0105zaniem. Pozwala na r\u00f3wnomierne roz\u0142o\u017cenie ci\u0119\u017caru i pomaga utrzyma\u0107 neutraln\u0105 pozycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa. Pod\u0142o\u017cenie poduszki pod kolana mo\u017ce dodatkowo wesprze\u0107 doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Jednak spanie na plecach nie ka\u017cdemu mo\u017ce odpowiada\u0107. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce nasila\u0107 chrapanie lub problemy z oddychaniem, przez co jest mniej odpowiednie dla os\u00f3b z pewnymi problemami ze snem.<\/p>\n\n\n\n
Spanie na brzuchu jest zazwyczaj najmniej zalecan\u0105 pozycj\u0105. Mo\u017ce powodowa\u0107 przeci\u0105\u017cenie szyi, ucisk na doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w i utrudnia\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego u\u0142o\u017cenia cia\u0142a w nocy.<\/p>\n\n\n\n
Ostatecznie najlepsza pozycja do spania to taka, kt\u00f3ra zapewnia odpowiednie podparcie cia\u0142a, umo\u017cliwia swobodny oddech i pomaga obudzi\u0107 si\u0119 bez b\u00f3lu, co przek\u0142ada si\u0119 na spokojny, nieprzerwany sen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dobry sen to nie tylko d\u0142ugo\u015b\u0107 snu, ale tak\u017ce pozycja cia\u0142a w ci\u0105gu nocy. Spos\u00f3b, w jaki \u015bpisz, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na kr\u0119gos\u0142up, oddychanie, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":31600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31601,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31599\/revisions\/31601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}