Cho\u0107 orzechy s\u0105 bogate w zdrowe t\u0142uszcze i b\u0142onnik, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c do\u015b\u0107 kaloryczne. <\/p>\n\n\n\n
Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 ich dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ameryka\u0144scy dietetycy podzielili si\u0119 trzema prostymi zasadami.<\/p>\n\n\n\n
Podjadamy je jako przek\u0105sk\u0119, u\u017cywamy jako dodatku do jogurtu lub delektujemy si\u0119 nimi jako przystawk\u0105: orzechy to doskona\u0142a, zdrowa i wygodna przek\u0105ska! <\/p>\n\n\n\n
Migda\u0142y<\/a> , orzechy w\u0142oskie, laskowe czy pistacje<\/a> \u2026 Maj\u0105 t\u0119 zalet\u0119, \u017ce s\u0105 \u0142atwe do przenoszenia, a jednocze\u015bnie bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, dlatego stanowi\u0105 element zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n Ale czy mo\u017cemy je\u015b\u0107 je codziennie? Cho\u0107 oferuj\u0105 liczne korzy\u015bci zdrowotne, orzechy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c do\u015b\u0107 kaloryczne. Na \u0142amach ameryka\u0144skiego portalu informacyjnego \u201e Today\u201d<\/em> dietetycy odpowiedzieli na to pytanie i przedstawili trzy zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, spo\u017cywaj\u0105c orzechy w\u0142oskie, migda\u0142y lub pistacje.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem orzech\u00f3w, mo\u017cesz by\u0107 spokojny: \u201eTo, \u017ce s\u0105 wysokoenergetyczne, nie oznacza, \u017ce \u200b\u200bs\u0105 z natury szkodliwe dla zdrowia. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze \u201d \u2013 wyja\u015bnia dietetyczka Shannon Stockero. Zatem, jak zgadzaj\u0105 si\u0119 eksperci, z kt\u00f3rymi rozmawia\u0142 magazyn<\/em> Today,<\/em> jedzenie ich ka\u017cdego dnia jest ca\u0142kowicie w porz\u0105dku.<\/em><\/p>\n\n\n\n Migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, laskowe i pistacje, mi\u0119dzy innymi, maj\u0105 t\u0119 zalet\u0119, \u017ce zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze, korzystne dla zdrowia serca i m\u00f3zgu<\/a> , a tak\u017ce bia\u0142ko i b\u0142onnik. \u201ePo\u0142\u0105czenie lipid\u00f3w, bia\u0142ek i b\u0142onnika w orzechach przyczynia si\u0119 do<\/em> uczucia syto\u015bci<\/em><\/a> , zapewnia stabiln\u0105 energi\u0119 i sprawia, \u017ce \u200b\u200bposi\u0142ki i przek\u0105ski s\u0105 bardziej syc\u0105ce<\/em> \u201d \u2013 wyja\u015bnia Nathalie Rizzo w ameryka\u0144skim magazynie.<\/p>\n\n\n\n Aby jednak czerpa\u0107 korzy\u015bci z orzech\u00f3w, wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 je ostro\u017cnie. Aby to u\u0142atwi\u0107, dietetycy przedstawili trzy zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107.<\/p>\n\n\n\nCzy zaleca si\u0119 codzienne spo\u017cywanie orzech\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n
3 zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 ich korzy\u015bciami<\/h2>\n\n\n\n
\n