\u00c0 quoi ressemble le ventre de la jeune maman apr\u00e8s l’accouchement\u00a0? <\/p>\n\n\n\n
Comment retrouver rapidement un ventre plat\u00a0? On fait le point.<\/p>\n\n\n\n
C’est un fait : apr\u00e8s l’accouchement, le ventre de la jeune maman ne redevient pas imm\u00e9diatement aussi plat qu’autrefois. <\/p>\n\n\n\n
Il est mou, volumineux, et \u00e7a peut \u00eatre un peu d\u00e9primant… Mais pas de panique : vous allez bient\u00f4t retrouver votre ” corps d’avant grossesse “.<\/p>\n\n\n\n
Juste apr\u00e8s l’accouchement, le fond de l’ut\u00e9rus arrive jusque sous le nombril de la jeune maman, ce qui participe \u00e0 cette impression de ” gros ventre “. C’est progressivement que l’ut\u00e9rus va reprendre son volume d’avant la grossesse : on parle d’involution ut\u00e9rine. Les sp\u00e9cialistes estiment que ce ph\u00e9nom\u00e8ne dure environ 2 mois : le mode d’accouchement<\/a>, le nombre d’enfants n\u00e9s ou encore le poids de l’enfant n’ont pas d’influence sur cette involution.<\/p>\n\n\n\n Cette ligne brune qui appara\u00eet entre le pubis et le sternum chez certaines femmes enceintes (et surtout chez les femmes brunes \u00e0 la peau mate) est li\u00e9e \u00e0 la production d’une hormone par le placenta<\/a> \u2013 l’hormone m\u00e9lanotrope. Souvent jug\u00e9e disgracieuse, la linea nigra s’estompe progressivement apr\u00e8s l’accouchement, g\u00e9n\u00e9ralement en l’espace de 2 \u00e0 3 mois. Dans la majorit\u00e9 des cas, elle dispara\u00eet totalement.<\/p>\n\n\n\n Elles peuvent appara\u00eetre au niveau de l’abdomen, mais aussi sur les cuisses, les fesses et\/ou les seins. Les vergetures<\/a> correspondent \u00e0 un ” d\u00e9chirement ” du tissu situ\u00e9 sous la peau, sous l’effet de la prise de poids et des bouleversements hormonaux \u2013 en revanche, le poids de l’enfant ne joue pas de r\u00f4le dans leur d\u00e9veloppement. Il existe un facteur familial pr\u00e9disposant aux vergetures : les femmes qui vivent leur premi\u00e8re grossesse<\/a> sont aussi plus concern\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n La plupart du temps, selon les sp\u00e9cialistes, les vergetures diminuent en l’espace de 3 \u00e0 4 mois apr\u00e8s l’accouchement. Les vergetures qui persistent apr\u00e8s ce d\u00e9lai sont malheureusement d\u00e9finitives… Attention aux promesses marketing : les cr\u00e8mes \/ huiles \/ compl\u00e9ments alimentaires destin\u00e9s \u00e0 faire dispara\u00eetre les vergetures sont peu efficaces, selon les experts. Apr\u00e8s l’accouchement, si les vergetures sont vraiment tr\u00e8s pr\u00e9sentes, un traitement au laser Excimer (chez le dermatologue) pourra \u00eatre propos\u00e9 \u2013 les r\u00e9sultats ne sont toutefois pas garantis.<\/p>\n\n\n\n Selon une \u00e9tude norv\u00e9gienne publi\u00e9e en 2016 dans le British Journal of Sports Medecine<\/em>, 30 % \u00e0 55 % des femmes souffriraient d’une diastase<\/a> des grands droits apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n\n\n\n Diastase des grands droits : de quoi s’agit-il ?<\/strong> Aussi appel\u00e9e diastasis recti abdominis (DRA), la diastase des grands droits<\/a> correspond \u00e0 la s\u00e9paration des grands droits, ces muscles de l’abdomen qui doivent normalement se rejoindre.<\/p>\n\n\n\n La diastase des grands droits concerne surtout les femmes qui ont subi un traumatisme ou une intervention chirurgicale au niveau de la r\u00e9gion lombo-pelvienne avant la grossesse (une fracture du bassin, une fracture vert\u00e9brale, une chirurgie abdominale…), les femmes qui vivent une grossesse multiple (jumeaux, tripl\u00e9s…) ou encore les femmes qui souffrent d’ob\u00e9sit\u00e9 (indice de masse corporelle sup\u00e9rieur \u00e0 30).<\/p>\n\n\n\n Diastase des grands droits : quels sont les sympt\u00f4mes ?<\/strong> Le diastasis recti abdominis (DRA) se caract\u00e9rise par des douleurs dans le bas du dos (lombalgies), une sensation constante de ballonnements, des douleurs pendant l’acte sexuel (dyspareunies), mais aussi par un ventre pro\u00e9minent et flasque \u2013 comme si on \u00e9tait encore enceinte ! En pr\u00e9sence de ces sympt\u00f4mes, il est indispensable de prendre rendez-vous chez son m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou son gyn\u00e9cologue.<\/p>\n\n\n\n Attention !<\/strong> Pour retrouver rapidement la ligne, certaines jeunes mamans s’astreignent \u00e0 un r\u00e9gime minceur drastique d\u00e8s le lendemain de l’accouchement… Mauvaise id\u00e9e. Car un r\u00e9gime hypocalorique<\/a> (avec moins de 1500 Kcal par jour) peut \u00eatre responsable d’une importante fatigue. Or, celle-ci est mauvaise pour la m\u00e8re, pour l’enfant et pour l’\u00e9tablissement du lien affectif entre les deux…<\/p>\n\n\n\n En outre, si vous avez fait le choix de l’allaitement, sachez qu’une alimentation trop peu calorique peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du lait maternel. Si vous \u00eates vraiment inqui\u00e8te pour votre silhouette, prenez rendez-vous chez un(e) di\u00e9t\u00e9ticien(ne)-nutritionniste \u2013 surtout pas de ” r\u00e9gime maison ” !<\/p>\n\n\n\n Peut-on faire des abdos apr\u00e8s l’accouchement ?<\/strong> Oui… mais pas tout de suite ! Avant d’attaquer les exercices abdominaux, il est imp\u00e9ratif de proc\u00e9der \u00e0 une r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale<\/a> \u2013 au risque de souffrir d’incontinences urinaires ou (pire) d’un prolapsus (descente d’organes).<\/p>\n\n\n\n C\u00f4t\u00e9 activit\u00e9 physique post-accouchement<\/strong>, les experts recommandent la marche et la natation douces d\u00e8s la fin des saignements ; de la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale environ 6 semaines apr\u00e8s l’accouchement ; des exercices abdominaux doux d\u00e8s la fin de la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale (et obligatoirement sous contr\u00f4le du kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou de l’ost\u00e9opathe) ; du sport en salle ou en plein air au minimum 4 mois apr\u00e8s l’accouchement. La course \u00e0 pied, quant \u00e0 elle, n’est pas autoris\u00e9e avant un an apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n\n\n\n Attention !<\/strong> Comme expliqu\u00e9 ci-dessus, les exercices abdominaux doivent attendre la fin de la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale et le feu vert du gyn\u00e9cologue ou de la sage-femme.<\/p>\n\n\n\n La planche.<\/strong> \u00c9tendez-vous sur le ventre, sur un tapis de yoga, puis mettez-vous en appui sur vos avant-bras et vos pointes de pieds. Cherchez l’alignement sommet du cr\u00e2ne \/ \u00e9paules \/ bassin \/ genoux \/ chevilles. Vos jambes sont coll\u00e9es l’une \u00e0 l’autre, vous regardez le sol entre vos avant-bas. Rentrez le ventre, remontez le nombril et contractez le p\u00e9rin\u00e9e. Respirez normalement et calmement.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 faire chaque jour pendant 30 secondes, 45 secondes puis 1 minute. L’objectif : atteindre 4 s\u00e9quences d’1 minute avec 30 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration (sans oublier de boire) entre chaque s\u00e9quence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c0 quoi ressemble le ventre de la jeune maman apr\u00e8s l’accouchement\u00a0? Comment retrouver rapidement un ventre plat\u00a0? On fait le point. 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