Masz problem ze wstawaniem rano? Nie panikuj, genetyka mo\u017ce mie\u0107 na to wp\u0142yw… <\/p>\n\n\n\n
Dowiedz si\u0119, dlaczego nie b\u0119dziesz ju\u017c mie\u0107 powodu do poczucia winy.<\/p>\n\n\n\n
Ka\u017cdego ranka to samo. Dzwoni budzik<\/a> i pora wstawa\u0107. <\/p>\n\n\n\n Podczas gdy niekt\u00f3rzy wyskakuj\u0105 z \u0142\u00f3\u017cka i dobrze rozpoczynaj\u0105 dzie\u0144, inni odbieraj\u0105 ten moment jako prawdziw\u0105 tortur\u0119\u2026 <\/p>\n\n\n\n Pomimo dziesi\u0105tek budzik\u00f3w, kt\u00f3re ustawili\u015bmy poprzedniej nocy, budzenie si\u0119 jest wci\u0105\u017c r\u00f3wnie trudne, a nawet mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 winni. Spokojnie, specjali\u015bci twierdz\u0105, \u017ce to genetyczne!<\/p>\n\n\n\n M\u00f3wi si\u0119, \u017ce jedna czwarta \u015bwiatowej populacji to ranne ptaszki, a kolejna \u0107wier\u0107 to nocne marki. Ta druga po\u0142owa jest uwa\u017cana za szcz\u0119\u015bliwsz\u0105: s\u0105 r\u00f3wnie wydajni w dzie\u0144 i w nocy. Badaczka chronologii, Claire Leconte, wyja\u015bnia w artykule w L’Obs<\/a> , \u017ce \u201eto jest w naszych genach od urodzenia<\/em> \u201d. Neurolog Maria-Antonia Quera-Salva potwierdza t\u0119 hipotez\u0119 i podkre\u015bla, \u017ce \u200b\u200b\u201egeny determinuj\u0105ce chronotyp znajduj\u0105 si\u0119 w zegarze wewn\u0119trznym. Zegar ten ustala godziny czuwania i snu. Zegar wewn\u0119trzny wyprzedza u rannych ptaszk\u00f3w, a op\u00f3\u017ania u nocnych mark\u00f3w\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n Dost\u0119pny jest kwestionariusz online<\/a> , kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w okre\u015bleniu naturalnego rytmu snu. Ta seria 19 pyta\u0144 zosta\u0142a opublikowana przez badaczy Jima Horne’a i Olova \u00d6stberga w czasopi\u015bmie International Journal of Chronobiology w 1976 roku. Aby wyniki by\u0142y miarodajne, wa\u017cne jest, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do udzielenia na nie prawid\u0142owych odpowiedzi, m\u00f3wi Clare Leconte. \u201eOdpowiadaj, stawiaj\u0105c si\u0119 w idealnej sytuacji, wolnej od wszelkich ogranicze\u0144. Musisz zapomnie\u0107 o swoim rytmie spo\u0142ecznym, aby poprawnie odpowiedzie\u0107 na pytania. Niekt\u00f3rzy ludzie nie potrafi\u0105 sobie z tym poradzi\u0107, poniewa\u017c tak bardzo przyzwyczaili si\u0119 do ignorowania sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez cia\u0142o\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n Inne badanie przeprowadzone w 1999 roku wykaza\u0142o, \u017ce \u201eranne ptaszki\u201d cz\u0119sto rodz\u0105 si\u0119 jesieni\u0105 i zim\u0105. \u201eWieczorne ptaszki\u201d, czyli te, kt\u00f3re s\u0105 raczej nocnymi markami, rodz\u0105 si\u0119 zazwyczaj wiosn\u0105 i latem. Jednak \u017cadne z dotychczasowych bada\u0144 nie wykaza\u0142o, czy istnieje r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy m\u0119\u017cczyznami a kobietami.PRZECZYTAJ TAK\u017bE<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie chronotyp jest wa\u017cny i cz\u0119\u015bciowo determinuje nasz rytm snu. Nale\u017cy jednak r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 ilo\u015b\u0107 snu, jakiej potrzebuje nasz organizm. Na przyk\u0142ad: \u201eOsoba \u015bpi\u0105ca d\u0142ugo potrzebuje dziewi\u0119ciu godzin snu. Osobie \u015bpi\u0105cej kr\u00f3tko wystarczy sze\u015b\u0107 godzin\u201d \u2013<\/em> m\u00f3wi neurolog Maria-Antonia Quera-Salva. Claire Leconte nazywa to wr\u0119cz \u201etotaln\u0105 niesprawiedliwo\u015bci\u0105 !\u201d.<\/em> Osoby \u015bpi\u0105ce<\/a> kr\u00f3tko maj\u0105 przewag\u0119, poniewa\u017c mog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 wieczorami, a nast\u0119pnego dnia, nawet wcze\u015bnie rano, nadal by\u0107 w pe\u0142ni sprawne.PRZECZYTAJ TAK\u017bE<\/p>\n\n\n\n W rzeczywisto\u015bci nie jest \u0142atwo dostosowa\u0107 si\u0119 do narzuconego tempa. Nawet po \u0107wiczeniu, naturalny rytm zawsze b\u0119dzie kolidowa\u0142 z rytmem spo\u0142ecznym. Claire Leconte wyja\u015bnia, \u017ce \u200b\u200bta r\u00f3\u017cnica w rytmie \u201emo\u017ce ostatecznie sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 depresji lub stresu psychicznego<\/em> \u201d. Maria-Antonia Quera-Salva przypomina, \u017ce \u200b\u200bcodzienne czynno\u015bci i zdrowy styl \u017cycia pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 t\u0119 biologiczn\u0105 rozbie\u017cno\u015b\u0107: \u201eNale\u017cy unika\u0107 korzystania z ekran\u00f3w komputer\u00f3w, tablet\u00f3w i smartfon\u00f3w, a tak\u017ce \u0107wicze\u0144 na dwie godziny przed snem. To nie jest dobre dla nikogo, a tym bardziej dla os\u00f3b, kt\u00f3rych naturalny rytm jest op\u00f3\u017aniony, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bs\u0105 nocnymi markami<\/em> \u201d. Badaczka chronobiologii, Claire Leconte, radzi firmom dostosowa\u0107 si\u0119 do indywidualnego rytmu ka\u017cdego pracownika. Twierdzi, \u017ce \u201efirmy mog\u0142yby wiele zyska\u0107. Pracownicy byliby szcz\u0119\u015bliwsi, a przede wszystkim znacznie bardziej produktywni<\/em> \u201d. Ta zmiana pozostaje w mniejszo\u015bci, chocia\u017c niekt\u00f3re startupy<\/em> oferuj\u0105 swoim pracownikom toalety na kr\u00f3tkie drzemki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Masz problem ze wstawaniem rano? Nie panikuj, genetyka mo\u017ce mie\u0107 na to wp\u0142yw… Dowiedz si\u0119, dlaczego nie b\u0119dziesz ju\u017c mie\u0107 powodu do poczucia \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":30708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30709,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30707\/revisions\/30709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kwestia chronotypu\u2026<\/h2>\n\n\n\n
Jakim typem \u015bpiocha jeste\u015b?<\/h2>\n\n\n\n
Najwi\u0119kszymi szcz\u0119\u015bciarzami s\u0105 ci, kt\u00f3rzy ma\u0142o \u015bpi\u0105 wieczorem!<\/h2>\n\n\n\n
Czy mo\u017cemy zmieni\u0107 nasz naturalny rytm?<\/h2>\n\n\n\n