{"id":26498,"date":"2026-07-29T15:07:44","date_gmt":"2026-07-29T15:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=26498"},"modified":"2026-07-29T15:07:44","modified_gmt":"2026-07-29T15:07:44","slug":"fala-upalow-dlaczego-spanie-nago-nie-jest-dobrym-pomyslem-zdaniem-fizjologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=26498","title":{"rendered":"Fala upa\u0142\u00f3w: Dlaczego spanie nago nie jest dobrym pomys\u0142em, zdaniem fizjologa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy temperatura ro\u015bnie, jednym z pierwszych odruch\u00f3w jest cz\u0119sto zdj\u0119cie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci ubra\u0144, aby poradzi\u0107 sobie z upa\u0142em, nawet podczas snu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bspanie nago pomaga regulowa\u0107 temperatur\u0119 cia\u0142a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednak wed\u0142ug niekt\u00f3rych fizjolog\u00f3w snu praktyka ta mo\u017ce mie\u0107 odwrotny skutek. Oto dlaczego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy to fa\u0142szywy pomys\u0142 na lepszy sen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pierwszy rzut oka spanie nago podczas fali upa\u0142\u00f3w wydaje si\u0119 logiczne: mniej materia\u0142u, a zatem mniej ciep\u0142a. Jednak z fizjologicznego punktu widzenia ludzkie cia\u0142o nie dzia\u0142a dok\u0142adnie w ten spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pocenie si\u0119 to g\u0142\u00f3wny, naturalny mechanizm ch\u0142odzenia organizmu. W upa\u0142y cia\u0142o wydziela pot, kt\u00f3ry paruj\u0105c, obni\u017ca temperatur\u0119 cia\u0142a. Jednak gdy \u015bpimy bez ubrania, pot cz\u0119sto pozostaje przyklejony do sk\u00f3ry, utrudniaj\u0105c jego parowanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym miejscu lekka odzie\u017c mo\u017ce odegra\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119: na przyk\u0142ad cienka bawe\u0142niana pi\u017cama poch\u0142ania pot i wspomaga lepsz\u0105 regulacj\u0119 temperatury. Tworzy swoisty mikroklimat mi\u0119dzy sk\u00f3r\u0105 a materia\u0142em, pomagaj\u0105c cia\u0142u utrzyma\u0107 bardziej stabiln\u0105 temperatur\u0119 podczas snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rola tkanek naturalnych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 w\u0142\u00f3kna naturalne, takie jak bawe\u0142na, len czy wiskoza. S\u0105 oddychaj\u0105ce, umo\u017cliwiaj\u0105 cyrkulacj\u0119 powietrza i skutecznie poch\u0142aniaj\u0105 wilgo\u0107. Z kolei w\u0142\u00f3kna syntetyczne, takie jak poliester, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 odwrotnie, zatrzymuj\u0105c ciep\u0142o i wilgo\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spanie w lekkiej pi\u017camie z prze\u015bcierad\u0142em z naturalnych w\u0142\u00f3kien pozwala sk\u00f3rze lepiej oddycha\u0107, jednocze\u015bnie zapobiegaj\u0105c gromadzeniu si\u0119 potu. To poprawia komfort i sprzyja spokojniejszemu snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inne proste kroki, aby lepiej spa\u0107 w upa\u0142y<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz odpowiedniej odzie\u017cy do spania, inne wskaz\u00f3wki mog\u0105 pom\u00f3c Ci lepiej radzi\u0107 sobie z letnimi nocami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 we\u017a letni prysznic<\/li>\n\n\n\n<li>Wietrz pomieszczenie wieczorem i wczesnym rankiem<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cyj wentylatora lub umiarkowanej klimatyzacji<\/li>\n\n\n\n<li>Pij wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody w ci\u0105gu dnia<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cywaj prze\u015bcierade\u0142 lnianych lub lekkich bawe\u0142nianych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowuj\u0105c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spanie nago podczas fali upa\u0142\u00f3w mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 intuicyjne, ale niekoniecznie jest najrozs\u0105dniejszym wyborem. Noszenie lekkiej bawe\u0142nianej lub lnianej pi\u017camy pomaga organizmowi lepiej radzi\u0107 sobie z nocnym upa\u0142em i zapewnia bardziej komfortowy sen. W walce z upa\u0142ami nie wystarczy po prostu zdj\u0105\u0107 warstwy odzie\u017cy; trzeba r\u00f3wnie\u017c starannie dobiera\u0107 ubrania, kt\u00f3re si\u0119 nosi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gdy temperatura ro\u015bnie, jednym z pierwszych odruch\u00f3w jest cz\u0119sto zdj\u0119cie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci ubra\u0144, aby poradzi\u0107 sobie z upa\u0142em, nawet podczas snu. Wielu \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=26498\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":26499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26498"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26500,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26498\/revisions\/26500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}