{"id":25970,"date":"2026-07-20T19:52:57","date_gmt":"2026-07-20T19:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25970"},"modified":"2026-07-20T19:52:57","modified_gmt":"2026-07-20T19:52:57","slug":"spanie-nago-w-upaly-36-osob-po-60-roku-zycia-to-robi-wedlug-badan-ale-czy-to-skuteczne-lekarz-zabiera-glos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25970","title":{"rendered":"Spanie nago w upa\u0142y: 36% os\u00f3b po 60. roku \u017cycia to robi, wed\u0142ug bada\u0144, ale czy to skuteczne? Lekarz zabiera g\u0142os."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie firmy Resmed przeprowadzone na 2000 Francuz\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce 36% os\u00f3b powy\u017cej 60. roku \u017cycia \u015bpi nago podczas fal upa\u0142\u00f3w, w por\u00f3wnaniu do 24% os\u00f3b z pokolenia Z. Dr Carlos Nunez, dyrektor medyczny firmy Resmed, wyja\u015bnia, czy taka praktyka rzeczywi\u015bcie poprawia jako\u015b\u0107 snu i oferuje trzy wskaz\u00f3wki, jak lepiej spa\u0107 podczas fali upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intensywne\u00a0<a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;source=web&amp;rct=j&amp;opi=89978449&amp;url=https:\/\/www.aufeminin.com\/societe\/sante-femme-societe\/canicule-exit-la-clim-et-le-ventilateur-lastuce-de-ce-medecin-du-sommeil-pour-sendormir-vite-meme-sous-30c-2728365.html&amp;ved=2ahUKEwi34oSUvdeVAxXiVaQEHX3tMg8QFnoECCEQAQ&amp;usg=AOvVaw3cQxX8op2D9txUG3xlzfP0\">upa\u0142y utrudniaj\u0105 nam noce<\/a>\u00a0, przez co\u00a0<a href=\"https:\/\/www.aufeminin.com\/mode\/canicule-dormir-nu-est-ce-une-bonne-ou-une-mauvaise-idee-pendant-la-vague-de-chaleur-2782029.html\">wielu z nas \u015bpi nago<\/a>\u00a0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale czy to naprawd\u0119 poprawia\u00a0<strong>sen<\/strong>\u00a0w wysokich\u00a0<strong>temperaturach<\/strong>\u00a0? Wed\u0142ug\u00a0<a href=\"https:\/\/sleepsurvey.resmed.com\/?utm_campaign=mar2026-sleepsurvey&amp;utm_medium=email&amp;utm_source=journo\"><strong>badania ResMed<\/strong><\/a>\u00a0z 2026 roku, przeprowadzonego na 2000 Francuzach, praktyka ta jest powszechna w\u015br\u00f3d 36% os\u00f3b w wieku 60 lat i starszych, w por\u00f3wnaniu z zaledwie 24% os\u00f3b z pokolenia Z. Chocia\u017c pi\u017camy pozostaj\u0105 preferowan\u0105 odzie\u017c\u0105 nocn\u0105 Francuz\u00f3w, preferowan\u0105 przez 42% respondent\u00f3w,\u00a0<strong>sp\u0119dzanie nocy nago<\/strong>\u00a0mo\u017ce by\u0107 nieuniknione w\u00a0<strong>upa\u0142y<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale czy spanie nago wystarczy, aby zapewni\u0107 sobie&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;source=web&amp;rct=j&amp;opi=89978449&amp;url=https:\/\/www.aufeminin.com\/societe\/dossiers\/canicule-jai-teste-pendant-3-nuits-la-methode-egyptienne-pour-dormir-sans-clim-et-mon-verdict-est-sans-appel-2798493.html&amp;ved=2ahUKEwiltMyZwdeVAxXzVKQEHWNZI-sQFnoECCMQAQ&amp;usg=AOvVaw1gukv9k3e_Z_LeNNBJLYXo\">spokojny sen podczas fal upa\u0142\u00f3w<\/a>&nbsp;? Dr Carlos Nunez, dyrektor medyczny&nbsp;<strong>Resmed<\/strong>&nbsp;, przypomina, \u017ce \u200b\u200bpi\u017cama to tylko jeden z czynnik\u00f3w reguluj\u0105cych temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Upa\u0142: Dlaczego seniorzy cz\u0119sto \u015bpi\u0105 nago (i czy jest to skuteczne)?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Starsze pokolenia<\/strong>&nbsp;,&nbsp;bardziej nara\u017cone na&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aufeminin.com\/forme\/sports-femme\/faire-du-sport\/reprendre-le-velo-a-50-ans-les-astuces-de-decathlon-pour-vous-remettre-en-selle-sans-risque-cet-ete-2827910.html\">ryzyko zwi\u0105zane z ekstremalnymi upa\u0142ami<\/a>&nbsp;, najcz\u0119\u015bciej deklaruj\u0105 spanie bez ubrania. T\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 pokoleniow\u0105 mo\u017cna wyja\u015bni\u0107&nbsp;<strong>zwi\u0119kszon\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na ciep\u0142o<\/strong>&nbsp;wraz z wiekiem, poniewa\u017c&nbsp;<strong>seniorzy<\/strong>&nbsp;s\u0105 klasyfikowani jako grupa wysokiego ryzyka podczas fal upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chocia\u017c bielizna nocna mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do komfortu termicznego, jest to tylko jeden z czynnik\u00f3w prawid\u0142owej regulacji temperatury cia\u0142a. Wed\u0142ug dr. Carlosa Nuneza,&nbsp;<strong>spanie nago mo\u017ce wspomaga\u0107&nbsp;<\/strong><strong>termoregulacj\u0119<\/strong>&nbsp;, ale tylko wtedy, gdy sama po\u015bciel jest odpowiednia do wysokich temperatur. \u015arodowisko snu i nawyki przed snem odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cn\u0105 rol\u0119.PRZECZYTAJ TAK\u017bE<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf1.aufeminin.com\/wp-content\/uploads\/aufeminin\/2026\/05\/shutterstock_2468080005-744x496.jpg\" alt=\"Spanie nago w upa\u0142y: 36% os\u00f3b po 60. roku \u017cycia ma ten zwyczaj, wed\u0142ug bada\u0144, ale czy jest on naprawd\u0119 skuteczny? Lekarz zabiera g\u0142os.\" width=\"744\" height=\"496\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 Pixel-Shot\/Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 sposoby na \u0142agodzenie ciep\u0142a i dobry sen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wskaz\u00f3wka nr 1: Starannie dobieraj str\u00f3j i po\u015bciel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr Nunez zaleca wybieranie&nbsp;<strong>naturalnych i przewiewnych<\/strong>&nbsp;materia\u0142\u00f3w , takich jak bawe\u0142na lub jedwab, oraz unikanie zbyt obcis\u0142ych ubra\u0144.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wskaz\u00f3wka nr 2: Zoptymalizuj \u015brodowisko swojego snu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaleca si\u0119, aby utrzymywa\u0107&nbsp;<strong>ch\u0142\u00f3d w pomieszczeniu<\/strong>&nbsp;, wietrz\u0105c je w najch\u0142odniejszych godzinach dnia, wybiera\u0107 lekk\u0105 i przewiewn\u0105 po\u015bciel oraz u\u017cywa\u0107 maski na oczy lub zatyczek do uszu, je\u015bli ciemno\u015b\u0107 lub cisza nie wystarczaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wskaz\u00f3wka nr 3: Przygotuj cia\u0142o do odpoczynku<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Letni&nbsp;<strong>prysznic<\/strong>&nbsp;lub zio\u0142owa herbata przed snem s\u0105 lepsze ni\u017c napoje z lodem. Noszenie zimnych skarpet, sch\u0142odzonych wcze\u015bniej w lod\u00f3wce, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c w zasypianiu, obni\u017caj\u0105c temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf1.aufeminin.com\/wp-content\/uploads\/aufeminin\/2026\/05\/jai-teste-la-technique-de-la-bouillotte-glacee-contre-la-chaleur-voici-le-resultat-inattendu-1-744x496.jpeg\" alt=\"Spanie nago w upa\u0142y: 36% os\u00f3b po 60. roku \u017cycia ma ten zwyczaj, wed\u0142ug bada\u0144, ale czy jest on naprawd\u0119 skuteczny? Lekarz zabiera g\u0142os.\" width=\"744\" height=\"496\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 Reworld Media<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaburzenia snu: kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aufeminin.com\/psycho\/ma-psychologie\/canicule-dormir-fenetre-fermee-chaleur-nuit-5-traits-psychologiques-traumatisme-cache-2782312.html\">problemy ze snem utrzymuj\u0105 si\u0119<\/a>&nbsp;przez kilka tygodni, nawet poza okresami upa\u0142\u00f3w,&nbsp;<strong>samoocena<\/strong>&nbsp;mo\u017ce pom\u00f3c w zidentyfikowaniu objaw\u00f3w bezdechu sennego lub bezsenno\u015bci. W takim przypadku nadal zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy pr\u00f3bowa\u0142e\u015b u\u017cywa\u0107 zimnych skarpet, \u017ceby lepiej spa\u0107 tego lata?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Badanie firmy Resmed przeprowadzone na 2000 Francuz\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce 36% os\u00f3b powy\u017cej 60. roku \u017cycia \u015bpi nago podczas fal upa\u0142\u00f3w, w por\u00f3wnaniu do \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25970\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":25971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25970"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25972,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25970\/revisions\/25972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}