{"id":25376,"date":"2026-07-11T22:02:10","date_gmt":"2026-07-11T22:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25376"},"modified":"2026-07-11T22:02:10","modified_gmt":"2026-07-11T22:02:10","slug":"pozegnaj-wysokie-cisnienie-krwi-dzieki-tym-20-produktom-spozywczym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25376","title":{"rendered":"Po\u017cegnaj wysokie ci\u015bnienie krwi dzi\u0119ki tym 20 produktom spo\u017cywczym!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze nie jest chorob\u0105 \u015bmierteln\u0105; <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0142\u0105cz\u0105c dobre nawyki \u017cywieniowe, zdrowy styl \u017cycia i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, mo\u017cna je pokona\u0107!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_205612360-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_84478834-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_183383915-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_108689927-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_127696742-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_180720419-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_127963922-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_153176222-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_169622405-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/viepratique\/2014\/01\/shutterstock_179801375-400x220.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sekret dobrego zdrowia serca le\u017cy w umiarkowanym spo\u017cyciu soli i odpowiednim spo\u017cyciu potasu. Ale gdzie go znale\u017a\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eKiedy cz\u0142owiek spo\u017cywa zbyt du\u017co sodu i zbyt ma\u0142o potasu, mo\u017ce by\u0107 nara\u017cony na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, co zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca i udaru m\u00f3zgu\u201d \u2013 twierdzi WHO (\u015awiatowa Organizacja Zdrowia). Jednak pomimo wszelkich stara\u0144, nasze spo\u017cycie soli pozostaje nadmierne. Spo\u017cywamy 8 gram\u00f3w dziennie, podczas gdy specjali\u015bci zalecaj\u0105 tylko 5 gram\u00f3w! Chro\u0144 swoje t\u0119tnice, kontynuuj\u0105c lub zaczynaj\u0105c ogranicza\u0107 spo\u017cycie soli. Nauka gotowania w inny spos\u00f3b to niew\u0105tpliwie jeden z najlepszych sposob\u00f3w na unikni\u0119cie nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Kolejn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 jest wyrobienie sobie nawyku sprawdzania, czy w przetworzonej \u017cywno\u015bci nie ma \u201ez\u0142ych\u201d soli, kt\u00f3re s\u0105 skrz\u0119tnie ukryte. Przede wszystkim nie zapomnij o spo\u017cywaniu wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci potasu, czyli 8 gram\u00f3w dziennie. Bez obaw, to nie jest fizyka kwantowa!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Potas jest niezb\u0119dny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Potas, niezb\u0119dny do regulacji dzia\u0142ania sodu, pomaga organizmowi utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy tymi dwoma minera\u0142ami. Potas jest zatem cennym sojusznikiem w zapobieganiu lub regulowaniu wysokiego ci\u015bnienia krwi. Jednak nasze dzienne spo\u017cycie potasu jest ograniczone do 3 gram\u00f3w, zamiast zalecanych 8 gram\u00f3w. Aby zaradzi\u0107 temu niedoborowi, wystarczy w\u0142\u0105czy\u0107 do diety produkty bogate w potas, takie jak zio\u0142a i r\u00f3\u017cne przyprawy. Niekt\u00f3re z nich s\u0105 bogate w potas, takie jak czosnek i imbir, czy kmin rzymski i kolendra. Ponownie, jego spo\u017cycie jest niskie ze wzgl\u0119du na ich intensywny smak. Jak na ironi\u0119, niekt\u00f3re produkty s\u0105 bardzo s\u0142one, ale bogate w potas, takie jak orzechy nerkowca i orzeszki ziemne. Najlepiej ich unika\u0107 i skupi\u0107 si\u0119 na produktach z naszej listy, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pyszne. Chocia\u017c lepsze nawyki \u017cywieniowe to pierwszy krok w regulacji wysokiego ci\u015bnienia krwi, sama zmiana w zachowaniu nie wystarczy. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zmieni\u0107 sw\u00f3j styl \u017cycia. Nale\u017cy zatem natychmiast unika\u0107 tytoniu, alkoholu i t\u0142ustych potraw. Wreszcie, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna dla utrzymania dobrego zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze nie jest chorob\u0105 \u015bmierteln\u0105; \u0142\u0105cz\u0105c dobre nawyki \u017cywieniowe, zdrowy styl \u017cycia i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, mo\u017cna je pokona\u0107! Sekret dobrego zdrowia serca \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=25376\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":25377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25378,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25376\/revisions\/25378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}