{"id":24892,"date":"2026-07-05T13:24:39","date_gmt":"2026-07-05T13:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=24892"},"modified":"2026-07-05T13:24:39","modified_gmt":"2026-07-05T13:24:39","slug":"fala-upalow-czy-picie-kawy-zwieksza-ryzyko-odwodnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=24892","title":{"rendered":"Fala upa\u0142\u00f3w: Czy picie kawy zwi\u0119ksza ryzyko odwodnienia?"},"content":{"rendered":"\n

Fala upa\u0142\u00f3w ponownie uderza we Francj\u0119, a nawadnianie organizmu jest niezb\u0119dne… <\/p>\n\n\n\n

Jednak w czasie upa\u0142\u00f3w nale\u017cy unika\u0107 niekt\u00f3rych napoj\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Kawa, podstawowy nap\u00f3j dla wielu, jest jednym z nich: oto dlaczego i jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu w okresach intensywnego upa\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Fala upa\u0142\u00f3w powr\u00f3ci\u0142a do Francji. M\u00e9t\u00e9o-France og\u0142osi\u0142o pomara\u0144czowy alert w 26 departamentach, z temperaturami potencjalnie si\u0119gaj\u0105cymi 40\u00b0C. Ekstremalne upa\u0142y stanowi\u0105 realne zagro\u017cenie dla zdrowia i nie nale\u017cy ich lekcewa\u017cy\u0107. Nara\u017ceni s\u0105 wszyscy , a najbardziej nara\u017ceni s\u0105 sportowcy, osoby pracuj\u0105ce na \u015bwie\u017cym powietrzu, niemowl\u0119ta i osoby starsze, u kt\u00f3rych cz\u0119sto wyst\u0119puje op\u00f3\u017anione uczucie pragnienia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gdy organizm nie jest ju\u017c w stanie utrzyma\u0107 prawid\u0142owej temperatury, pojawiaj\u0105 si\u0119 sygna\u0142y ostrzegawcze: nietypowe zm\u0119czenie, skurcze mi\u0119\u015bni, zawroty g\u0142owy, b\u00f3le g\u0142owy lub silne pragnienie. Zignorowanie tych objaw\u00f3w mo\u017ce doprowadzi\u0107 do udaru cieplnego<\/a> , kt\u00f3ry jest stanem zagra\u017caj\u0105cym \u017cyciu. Jednym z dobrych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy wdro\u017cy\u0107, aby tego unikn\u0105\u0107, jest nawadnianie organizmu<\/a> . Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie napoje s\u0105 tak samo dobre pod wzgl\u0119dem prawid\u0142owego nawodnienia. Na przyk\u0142ad kawa powinna by\u0107 spo\u017cywana z ostro\u017cno\u015bci\u0105. Oto dlaczego.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego nale\u017cy ogranicza\u0107 spo\u017cycie kawy podczas fali upa\u0142\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Public Health France jasno stwierdza: w\u015br\u00f3d dobrych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy przyj\u0105\u0107 w okresach intensywnego upa\u0142u, nale\u017cy \u201eograniczy\u0107 spo\u017cycie kawy lub herbaty i unika\u0107 alkoholu<\/em> \u201d, poniewa\u017c napoje te \u201esprzyjaj\u0105 <\/em>odwodnieniu<\/em><\/a> \u201d .<\/em> Winowajc\u0105 s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne. Kofeina dzia\u0142a moczop\u0119dnie, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bpobudza nerki do produkcji wi\u0119kszej ilo\u015bci moczu ni\u017c zwykle. W rezultacie organizm wydala wi\u0119cej wody<\/strong> , ni\u017c wch\u0142ania z fili\u017canki kawy. W upa\u0142y organizm i tak mocno si\u0119 poci, aby si\u0119 och\u0142odzi\u0107, przez co traci znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 wody. Je\u015bli kawa dodatkowo pobudza nerki do wydalania jeszcze wi\u0119kszej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, straty kumuluj\u0105 si\u0119, a ryzyko odwodnienia szybko wzrasta.<\/p>\n\n\n\n

W okresie upa\u0142\u00f3w i fal upa\u0142\u00f3w nale\u017cy unika\u0107 napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017co kofeiny (kawy, herbaty, coli…).<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fala upa\u0142\u00f3w, udar cieplny… Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Public Health France przypomina nam, \u017ce ekstremalne upa\u0142y <\/strong>\u201emaj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie i natychmiast oddzia\u0142uj\u0105 na organizm, niezale\u017cnie od wieku<\/em><\/strong> \u201d .<\/strong> Odwodnienie pojawia si\u0119 szybko w czasie upa\u0142\u00f3w. Jego pierwszymi objawami s\u0105 intensywne pragnienie, sucho\u015b\u0107 ust i nietypowe zm\u0119czenie<\/a> . Je\u015bli nie zostanie szybko wyleczone, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 inne objawy, jak wskazuje francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie), takie jak b\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy, dezorientacja, matowe spojrzenie, zmniejszone oddawanie moczu, a nawet zaburzenia stanu psychicznego.<\/p>\n\n\n\n

Francuski Narodowy Fundusz Zdrowia (Assurance Maladie) przypomina nam, \u017ce powinni\u015bmy pi\u0107 regularnie, nie czekaj\u0105c, a\u017c poczujemy pragnienie. Oto kilka dobrych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re warto wdro\u017cy\u0107:<\/p>\n\n\n\n