Kiedy \u015bpimy, my\u015blimy, \u017ce \u015bpimy\u2026 ale tak naprawd\u0119 robimy wiele innych rzeczy, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Oto one.<\/p>\n\n\n\n
Sny to zjawisko, kt\u00f3re mo\u017cna zapami\u0119ta\u0107 po przebudzeniu. <\/p>\n\n\n\n
Wszystko zale\u017cy od tego, w kt\u00f3rym momencie snu wyst\u0105pi\u0142y.<\/p>\n\n\n\n
Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w fazie REM, ale mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdej innej fazie, na przyk\u0142ad w fazie g\u0142\u0119bokiego snu. Wtedy nie da si\u0119 go zapami\u0119ta\u0107, chyba \u017ce nagle nas obudzi.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce istnie\u0107 zwi\u0105zek pomi\u0119dzy utrat\u0105 wagi i jako\u015bci\u0105 snu.<\/p>\n\n\n\n
Dzieje si\u0119 tak za spraw\u0105 dw\u00f3ch hormon\u00f3w, kt\u00f3rych produkcja ulega zaburzeniu w sytuacji braku snu, co sprzyja podjadaniu.<\/p>\n\n\n\n
Pierwszy hormon, leptyna, hormon syto\u015bci, spada wraz ze s\u0142ab\u0105 jako\u015bci\u0105 snu. Drugi, grelina, hormon g\u0142odu, wzrasta, gdy sen jest zbyt kr\u00f3tki, co stymuluje apetyt. Mora\u0142 z tej historii: aby skutecznie schudn\u0105\u0107, trzeba dobrze spa\u0107!10 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 o chorobie afektywnej dwubiegunowej<\/a><\/p>\n\n\n\n Dotyczy to w szczeg\u00f3lno\u015bci dzieci, kt\u00f3rych wzrost odbywa si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w nocy.<\/p>\n\n\n\n Wydzielanie hormonu wzrostu odbywa si\u0119 g\u0142\u00f3wnie podczas g\u0142\u0119bokiego snu. Je\u015bli ta faza zostanie zaburzona, hormon wzrostu nie b\u0119dzie wydzielany, dlatego tak wa\u017cne jest zapewnienie dziecku odpowiedniej ilo\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n Co wi\u0119cej, noc\u0105 nast\u0119puje optymalna regeneracja fizyczna i psychiczna, i dotyczy to ka\u017cdego wieku.<\/p>\n\n\n\n Chrapanie jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zane ze snem.<\/p>\n\n\n\n Podczas snu powietrze jest transportowane do p\u0142uc przez kana\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 \u015bci\u015bni\u0119te, w zale\u017cno\u015bci od pozycji snu, lub zablokowane (np. infekcja ucha, nosa i gard\u0142a, obrz\u0119k, skrzywienie przegrody nosowej). W rezultacie przep\u0142yw powietrza staje si\u0119 utrudniony, co powoduje drgania j\u0119zyczka i podniebienia mi\u0119kkiego, co powoduje chrapanie, kt\u00f3rego g\u0142o\u015bno\u015b\u0107 waha si\u0119 od dyskretnej do g\u0142o\u015bnej, w zale\u017cno\u015bci od stopnia spr\u0119\u017cenia powietrza.<\/p>\n\n\n\n M\u00f3wienie przez sen to do\u015b\u0107 powszechne zjawisko, dotykaj\u0105ce prawie 75% populacji, z wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105 u kobiet. D\u017awi\u0119ki wydawane przez sen s\u0105 zazwyczaj trudne do zrozumienia. Osoby w otoczeniu s\u0142ysz\u0105 g\u0142\u00f3wnie p\u0142acz, \u0142zy, \u015bmiech\u2026 lub obelgi!<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli jest to nawracaj\u0105ce zaburzenie, nazywa si\u0119 je m\u00f3wieniem przez sen. M\u00f3wienie przez sen cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z lunatykowaniem i powinno by\u0107 monitorowane przez lekarza.<\/p>\n\n\n\n Podczas snu organizm regeneruje si\u0119. Dlatego zaleca si\u0119 spanie w czasie choroby, aby szybciej wyzdrowie\u0107.<\/p>\n\n\n\n Sen jest niezb\u0119dny dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego: poprawia nastr\u00f3j, pami\u0119\u0107, zdolno\u015bci poznawcze oraz wspomaga gojenie i regeneracj\u0119 tkanek. Niezb\u0119dny dla naszego przetrwania (brak snu prowadzi do \u015bmierci), zajmuje 30% naszego czasu.<\/p>\n\n\n\n Bruksizm mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w ci\u0105gu dnia, cho\u0107 w 80% przypadk\u00f3w pojawia si\u0119 w nocy. Objawia si\u0119 zgrzytaniem lub zaciskaniem z\u0119b\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 mniej lub bardziej g\u0142o\u015bne.<\/p>\n\n\n\n Z\u0119by, kt\u00f3re ocieraj\u0105 si\u0119 o siebie, mog\u0105 ulec przedwczesnemu starciu (\u015bcieranie szkliwa, starcie z\u0119biny, uszkodzenie nerw\u00f3w, p\u0119kni\u0119cie z\u0119ba), dlatego tak wa\u017cne jest leczenie tego schorzenia.<\/p>\n\n\n\n Podczas snu, pod drgaj\u0105cymi powiekami, znajduj\u0105 si\u0119 szybko poruszaj\u0105ce si\u0119 ga\u0142ki oczne. Te szybkie ruchy ga\u0142ek ocznych, znane r\u00f3wnie\u017c jako sen REM, wyst\u0119puj\u0105 w paradoksalnej fazie snu, kiedy \u015bnimy.<\/p>\n\n\n\n Odpowiadaj\u0105 one neurologicznej aktywno\u015bci naszego m\u00f3zgu i pozwalaj\u0105 obszarom m\u00f3zgu organizowa\u0107 informacje.<\/p>\n\n\n\n Jak g\u0142osi przys\u0142owie: \u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Jeszcze kilkadziesi\u0105t lat temu uwa\u017cano, \u017ce nasz m\u00f3zg jest ca\u0142kowicie bierny podczas snu.<\/p>\n\n\n\n Obecnie wiemy, \u017ce podczas fazy REM snu m\u00f3zg przetwarza informacje z minionego dnia.<\/p>\n\n\n\n Sortuje, organizuje, analizuje, dzi\u0119ki czemu po przebudzeniu nagle, jak za dotkni\u0119ciem czarodziejskiej r\u00f3\u017cd\u017cki, pojawia si\u0119 rozwi\u0105zanie nierozwi\u0105zywalnego problemu z poprzedniego dnia, a nawet przypomnienie o wa\u017cnym spotkaniu, o kt\u00f3rym ca\u0142kowicie si\u0119 zapomnia\u0142o!<\/p>\n\n\n\n Albo przynajmniej kto\u015b do\u015bwiadcza uczucia spadania. To dziwne uczucie pojawia si\u0119 w fazie zasypiania i ma by\u0107 niepokoj\u0105ce: uczucie zasypiania zostaje przerwane przez nieprzyjemny skurcz, zwany impulsem hipnotycznym.<\/p>\n\n\n\n Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce jest to b\u0142\u0119dna interpretacja sygna\u0142\u00f3w mi\u0119dzy nerwami a m\u00f3zgiem na pocz\u0105tku snu, co powoduje uczucie dezorientacji. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce zjawisko to nasila si\u0119 pod wp\u0142ywem \u015brodk\u00f3w pobudzaj\u0105cych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kiedy \u015bpimy, my\u015blimy, \u017ce \u015bpimy\u2026 ale tak naprawd\u0119 robimy wiele innych rzeczy, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Oto one. Marzymy Sny to \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":23131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23132,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23130\/revisions\/23132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dorastamy<\/h2>\n\n\n\n
Chrapiemy<\/h2>\n\n\n\n
Rozmawiamy<\/h2>\n\n\n\n
My leczymy<\/h2>\n\n\n\n
Zgrzytamy z\u0119bami<\/h2>\n\n\n\n
Ruszamy oczami<\/h2>\n\n\n\n
My\u015blimy<\/h2>\n\n\n\n
Upadamy<\/h2>\n\n\n\n