Dobra pozycja do spania ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 odpoczynku i og\u00f3lny stan zdrowia. <\/p>\n\n\n\n
Ka\u017cda pozycja do spania ma swoje wady i zalety. <\/p>\n\n\n\n
Wyb\u00f3r optymalnej pozycji do spania zale\u017cy nie tylko od po\u017c\u0105danego komfortu, ale tak\u017ce od pewnych potrzeb fizjologicznych.<\/p>\n\n\n\n
Wielu specjalist\u00f3w zaleca spanie na lewym boku, aby poprawi\u0107 trawienie.<\/strong> Taka pozycja u\u0142atwia prac\u0119 \u017co\u0142\u0105dka i jelit. Pokarm \u0142atwiej przemieszcza si\u0119 przez przew\u00f3d pokarmowy. Zmniejsza to r\u00f3wnie\u017c ryzyko refluksu, poniewa\u017c \u017co\u0142\u0105dek pozostaje ni\u017cej ni\u017c prze\u0142yk.<\/p>\n\n\n\n Pozycja ta korzystnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na kr\u0105\u017cenie krwi.<\/strong> Serce pompuje krew wydajniej, poniewa\u017c grawitacja u\u0142atwia powr\u00f3t krwi \u017cylnej do serca. Pozycja ta<\/a> jest szczeg\u00f3lnie odpowiednia dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c zmniejsza nacisk na \u017cy\u0142\u0119 g\u0142\u00f3wn\u0105 doln\u0105. Dzi\u0119ki temu przep\u0142yw krwi do p\u0142odu pozostaje optymalny.<\/p>\n\n\n\n U os\u00f3b cierpi\u0105cych na \u017cylaki<\/strong>\u00a0spanie na lewym boku mo\u017ce zmniejszy\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci n\u00f3g. Poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie, a \u017cy\u0142y s\u0105 mniej obci\u0105\u017cone.<\/a><\/p>\n\n\n\n Jednak ta pozycja nie jest odpowiednia dla ka\u017cdego.<\/strong> U niekt\u00f3rych os\u00f3b powoduje dyskomfort w lewym ramieniu lub biodrze. W takim przypadku odpowiednia poduszka mi\u0119dzy kolanami mo\u017ce zmniejszy\u0107 dyskomfort i utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ustawienie kr\u0119gos\u0142upa.<\/a><\/p>\n\n\n\n Spanie na prawym boku oferuje inny rodzaj komfortu.<\/strong> Mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re b\u00f3le p\u0142uc i u\u0142atwi\u0107 oddychanie u niekt\u00f3rych os\u00f3b. Osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 ucisk na lewym boku podczas snu, mog\u0105 uzna\u0107 to za przyjemniejsz\u0105 alternatyw\u0119.<\/p>\n\n\n\n U os\u00f3b cierpi\u0105cych na niewydolno\u015b\u0107 serca spanie na prawym boku czasami zmniejsza uczucie ucisku na serce. Taka pozycja mo\u017ce prowadzi\u0107 do spokojniejszego snu i ograniczenia nocnych wybudze\u0144 z powodu dyskomfortu w klatce piersiowej.<\/p>\n\n\n\n Co wi\u0119cej, pozycja ta odci\u0105\u017ca narz\u0105dy wewn\u0119trzne po lewej stronie,<\/strong> co mo\u017ce pom\u00f3c w b\u00f3lu lub urazie w tym obszarze. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce \u0142agodzi nocn\u0105 zgag\u0119, zw\u0142aszcza gdy lekko unosz\u0105 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n Jednak ta pozycja nie jest idealna dla ka\u017cdego.<\/strong> U niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce nasila\u0107 refluks. Dlatego wyb\u00f3r powinien by\u0107 dostosowany do indywidualnej tolerancji i specyficznych potrzeb zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n Ostatecznie wyb\u00f3r mi\u0119dzy spaniem na lewym lub prawym boku zale\u017cy od kilku czynnik\u00f3w: trawienia, kr\u0105\u017cenia, komfortu oddychania lub konkretnych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/strong> Ws\u0142uchiwanie si\u0119 w swoje cia\u0142o pozostaje najlepszym przewodnikiem. Wypr\u00f3bowanie obu pozycji pomo\u017ce Ci znale\u017a\u0107 t\u0119, kt\u00f3ra zapewni Ci spokojny sen i poczucie wypocz\u0119cia. Odpowiedni materac i poduszki uzupe\u0142niaj\u0105 to podej\u015bcie, poniewa\u017c sama pozycja nie wystarczy, aby zagwarantowa\u0107 dobry sen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dobra pozycja do spania ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 odpoczynku i og\u00f3lny stan zdrowia. Ka\u017cda pozycja do spania ma swoje wady i zalety. \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":22806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22807,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22805\/revisions\/22807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Spanie na prawym boku: komfort oddechowy i sercowy dla niekt\u00f3rych<\/h2>\n\n\n\n