Budzenie si\u0119 w \u015brodku nocy z ostrym b\u00f3lem w \u0142ydce lub udzie \u2013 brzmi znajomo? <\/p>\n\n\n\n
Te nocne skurcze nigdy nie zdarzaj\u0105 si\u0119 przypadkiem. <\/p>\n\n\n\n
Mog\u0105 zepsu\u0107 sen, zak\u0142\u00f3ci\u0107 dzie\u0144, a czasem sygnalizuj\u0105 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli zdarza Ci si\u0119 to regularnie, nie ignoruj \u200b\u200btych sygna\u0142\u00f3w. Twoje cia\u0142o mo\u017ce pr\u00f3bowa\u0107 zwr\u00f3ci\u0107 Twoj\u0105 uwag\u0119<\/strong> na le\u017c\u0105c\u0105 u jego pod\u0142o\u017ca nier\u00f3wnowag\u0119 lub zaburzenie. Przyjrzyjmy si\u0119 temu zjawisku, kt\u00f3re dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n\n\n\n Te nag\u0142e i bolesne skurcze mog\u0105 mie\u0107 kilka przyczyn. Najcz\u0119stszym<\/strong> jest niedob\u00f3r minera\u0142\u00f3w. Organizm potrzebuje magnezu, potasu i wapnia, aby umo\u017cliwi\u0107 mi\u0119\u015bniom kurczenie si\u0119, a nast\u0119pnie rozkurczanie. Gdy brakuje kt\u00f3rego\u015b z tych pierwiastk\u00f3w, uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy reaguje natychmiast.<\/p>\n\n\n\n Niedostateczne nawodnienie organizmu r\u00f3wnie\u017c odgrywa rol\u0119. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia wysusza tkanki. Zwi\u0119ksza to ryzyko wyst\u0105pienia skurcz\u00f3w, szczeg\u00f3lnie w nocy. Brak aktywno\u015bci fizycznej lub, przeciwnie, nadmierny wysi\u0142ek bez regeneracji r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do tego rodzaju b\u00f3lu nocnego.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ale jest co\u015b bardziej niepokoj\u0105cego. Te skurcze mog\u0105 czasami by\u0107 oznak\u0105 problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem. Kiedy przep\u0142yw krwi w nogach s\u0142abnie, mi\u0119\u015bniom brakuje tlenu<\/strong> . Reaguj\u0105 wtedy gwa\u0142townym skurczem. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce to wskazywa\u0107 na niewydolno\u015b\u0107 \u017cyln\u0105 lub t\u0119tnicz\u0105.<\/p>\n\n\n\n U niekt\u00f3rych os\u00f3b skurcze te s\u0105 r\u00f3wnie\u017c spowodowane zaburzeniami neurologicznymi lub skutkami ubocznymi przyjmowanych lek\u00f3w. Na przyk\u0142ad leki moczop\u0119dne usuwaj\u0105 nadmiar minera\u0142\u00f3w, ale cz\u0119sto powoduj\u0105 ich niedobory.<\/p>\n\n\n\n Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy zrobi\u0107, to obserwowa\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 skurcz\u00f3w. Raz w miesi\u0105cu to nie to samo, co kilka razy w tygodniu.\u00a0Je\u015bli skurcze si\u0119 powtarzaj\u0105,<\/strong>\u00a0konieczna jest kontrola lekarska. Pomo\u017ce to wykluczy\u0107 powa\u017cniejsz\u0105 przyczyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n Nast\u0119pnie musisz zmieni\u0107 pewne codzienne nawyki. Dbaj o nawodnienie organizmu przez ca\u0142y dzie\u0144, nie czekaj\u0105c, a\u017c poczujesz pragnienie. Jedz produkty bogate w magnez, takie jak migda\u0142y, banany lub zielone warzywa. Rozci\u0105ganie n\u00f3g przed snem r\u00f3wnie\u017c pomaga zapobiega\u0107 napi\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n Wyb\u00f3r materaca i pozycja spania r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na te nocne b\u00f3le. Nieznaczne uniesienie n\u00f3g mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 ucisk i poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi.<\/p>\n\n\n\n Wreszcie, kluczowe jest, aby nie ignorowa\u0107 tych sygna\u0142\u00f3w. Prosty skurcz mo\u017ce maskowa\u0107 g\u0142\u0119bsz\u0105 nier\u00f3wnowag\u0119.<\/strong> S\u0142uchaj\u0105c swojego cia\u0142a, mo\u017cna czasami unikn\u0105\u0107 przysz\u0142ych komplikacji.<\/p>\n\n\n\n Skurcze nocne nie s\u0105 nieuniknione. Za ka\u017cdym skurczem kryje si\u0119 jaka\u015b przyczyna. Zrozumienie tego mo\u017ce pom\u00f3c Ci odzyska\u0107 spokojne noce i poczu\u0107 si\u0119 lepiej po przebudzeniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Budzenie si\u0119 w \u015brodku nocy z ostrym b\u00f3lem w \u0142ydce lub udzie \u2013 brzmi znajomo? Te nocne skurcze nigdy nie zdarzaj\u0105 si\u0119 przypadkiem. \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":22598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22599,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22597\/revisions\/22599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Co jest przyczyn\u0105 tych skurcz\u00f3w w nocy?<\/h2>\n\n\n\n
Jak powinni\u015bmy reagowa\u0107 na te nocne sygna\u0142y?<\/h2>\n\n\n\n