D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 nie jest determinowana wy\u0142\u0105cznie przez genetyk\u0119. <\/p>\n\n\n\n
W rzeczywisto\u015bci jednym z najpot\u0119\u017cniejszych czynnik\u00f3w definiuj\u0105cych d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia i jego jako\u015b\u0107 jest to, jakich chor\u00f3b uda\u0142o si\u0119 unikn\u0105\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Kiedy cz\u0142owiek osi\u0105ga 60, 70, a nawet 80 lat bez pewnych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, jego organizm wysy\u0142a wyra\u017any sygna\u0142: jego uk\u0142ady wewn\u0119trzne nadal funkcjonuj\u0105, zachowuj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119, si\u0142\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do samoregeneracji.<\/p>\n\n\n\n
Oto pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych chor\u00f3b, kt\u00f3re najbardziej skracaj\u0105 \u017cycie po 60. roku \u017cycia. Je\u015bli ich nie masz, masz u\u0142atwione zadanie, by wie\u015b\u0107 d\u0142ugie i aktywne \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n
Serce jest motorem nap\u0119dowym ca\u0142ego cia\u0142a. Kiedy zawodzi, pozosta\u0142e narz\u0105dy zaczynaj\u0105 si\u0119 pogarsza\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b serca nie pojawia si\u0119 z dnia na dzie\u0144: rozwijaj\u0105 si\u0119 przez dziesi\u0119ciolecia w wyniku wysokiego ci\u015bnienia krwi, stwardnienia t\u0119tnic i zaburze\u0144 kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli uko\u0144czy\u0142e\u015b 60 lat i nie cierpisz na zawa\u0142y serca, powa\u017cne arytmie ani problemy z sercem, oznacza to, \u017ce twoje t\u0119tnice s\u0105 nadal elastyczne, krew kr\u0105\u017cy dobrze, a serce nie jest przeci\u0105\u017cone.<\/p>\n\n\n\n
Zdrowe serce chroni r\u00f3wnie\u017c pami\u0119\u0107, energi\u0119 i nastr\u00f3j. Gdy serce funkcjonuje prawid\u0142owo, ca\u0142y organizm starzeje si\u0119 wolniej.<\/p>\n\n\n\n
Cukrzyca nie tylko podnosi poziom cukru we krwi. Uszkadza r\u00f3wnie\u017c naczynia krwiono\u015bne, nerwy, nerki, oczy i m\u00f3zg. Przyspiesza starzenie si\u0119 od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b ten wiek bez cukrzycy, Tw\u00f3j metabolizm nadal dzia\u0142a sprawnie. Tw\u00f3j organizm nadal mo\u017ce regulowa\u0107 energi\u0119, naprawia\u0107 tkanki i kontrolowa\u0107 stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n
Oznacza to lepsze kr\u0105\u017cenie, mniejsze pogorszenie stanu neurologicznego, mniejsze uszkodzenia nerek i wi\u0119ksz\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u w miar\u0119 starzenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Udary wyst\u0119puj\u0105, gdy krew przestaje dop\u0142ywa\u0107 do m\u00f3zgu lub p\u0119ka naczynie krwiono\u015bne. Cz\u0119sto nie powoduj\u0105 \u015bmierci, ale mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje: utrat\u0119 mowy, sprawno\u015bci ruchowej, pami\u0119ci lub samodzielno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli do\u017cy\u0142e\u015b staro\u015bci bez udar\u00f3w ani powa\u017cnych blokad kr\u0105\u017cenia, oznacza to, \u017ce Tw\u00f3j uk\u0142ad naczyniowy jest nadal silny. Twoje t\u0119tnice mog\u0105 si\u0119 rozszerza\u0107, kurczy\u0107 i dostarcza\u0107 tlen do ka\u017cdej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Dobre kr\u0105\u017cenie jest jednym z najwa\u017cniejszych kluczy do aktywnej staro\u015bci, jasnego umys\u0142u i sprawnego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n
Rak wyst\u0119puje, gdy kom\u00f3rki trac\u0105 kontrol\u0119 nad swoim wzrostem. Nieprawid\u0142owe kom\u00f3rki pojawiaj\u0105 si\u0119 w organizmie ka\u017cdego dnia, ale uk\u0142ad odporno\u015bciowy zazwyczaj je niszczy, zanim wyrz\u0105dz\u0105 szkod\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b ju\u017c wiek podesz\u0142y i nie rozwin\u0105\u0142 si\u0119 u Ciebie rak, oznacza to, \u017ce Tw\u00f3j system obronny kom\u00f3rek nadal funkcjonuje prawid\u0142owo. Tw\u00f3j organizm nadal mo\u017ce wykrywa\u0107 i eliminowa\u0107 zagro\u017cenia wewn\u0119trzne.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 to z mniejszym stanem zapalnym, mniejszym przewlek\u0142ym stresem i lepszymi nawykami \u017cyciowymi.<\/p>\n\n\n\n
P\u0142uca s\u0105 bram\u0105 do tlenu. Kiedy zawodz\u0105, os\u0142abiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c serce, m\u00f3zg i uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli mo\u017cesz oddycha\u0107 g\u0142\u0119boko, chodzi\u0107 bez zadyszki i nie cierpisz na przewlek\u0142y kaszel ani cz\u0119ste infekcje dr\u00f3g oddechowych, twoje p\u0142uca w \u015brodku s\u0105 wci\u0105\u017c m\u0142ode.<\/p>\n\n\n\n
Zdrowe p\u0142uca oznaczaj\u0105 wi\u0119cej energii, lepszy sen, wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i szybszy powr\u00f3t do zdrowia po chorobie.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli do\u017cy\u0142e\u015b 60., 70. lub 80. roku \u017cycia i nie cierpisz na te pi\u0119\u0107 chor\u00f3b, twoje cia\u0142o ju\u017c wykaza\u0142o co\u015b niezwyk\u0142ego:
ma realn\u0105 zdolno\u015b\u0107 do \u017cycia 100 lub wi\u0119cej lat.<\/p>\n\n\n\n
Twoje narz\u0105dy wci\u0105\u017c dobrze si\u0119 ze sob\u0105 komunikuj\u0105. Kr\u0105\u017cenie jest sprawne. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy reaguje. Tw\u00f3j organizm wci\u0105\u017c wie, jak si\u0119 regenerowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
To nie kwestia szcz\u0119\u015bcia. To wynik tysi\u0119cy codziennych decyzji: co jesz, jak si\u0119 poruszasz, jak radzisz sobie ze stresem i jak dbasz o sw\u00f3j umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n
Dbaj o codzienny ruch, nawet je\u015bli jest to tylko spacer lub rozci\u0105ganie.<\/p>\n\n\n\n
Jedz prosto: jedz wi\u0119cej warzyw, owoc\u00f3w, naturalnych bia\u0142ek i mniej \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej.<\/p>\n\n\n\n
Co najmniej raz w roku kontroluj ci\u015bnienie krwi, poziom cukru i cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n
Wysypiaj si\u0119 i redukuj stres emocjonalny.<\/p>\n\n\n\n
Podtrzymuj kontakty spo\u0142eczne, \u015bmiej si\u0119 i miej poczucie celu.<\/p>\n\n\n\n
Aby zadba\u0107 o swoje p\u0142uca, kilka razy dziennie bierz g\u0142\u0119bokie oddechy.<\/p>\n\n\n\n
Unikaj tytoniu, nadmiernego spo\u017cycia alkoholu i nara\u017cenia na dzia\u0142anie silnych substancji chemicznych.<\/p>\n\n\n\n
Do\u017cycie 60. roku \u017cycia lub wi\u0119cej bez tych pi\u0119ciu chor\u00f3b to wyra\u017any znak, \u017ce Tw\u00f3j organizm jest wci\u0105\u017c silny, zr\u00f3wnowa\u017cony i pe\u0142en potencja\u0142u. D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 to nie tylko d\u0142u\u017csze, ale i lepsze \u017cycie. Je\u015bli b\u0119dziesz dba\u0107 o to, co ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b, do\u017cycie setki nie b\u0119dzie wyj\u0105tkiem, a naturaln\u0105 konsekwencj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 nie jest determinowana wy\u0142\u0105cznie przez genetyk\u0119. W rzeczywisto\u015bci jednym z najpot\u0119\u017cniejszych czynnik\u00f3w definiuj\u0105cych d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia i jego jako\u015b\u0107 jest to, jakich chor\u00f3b \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":20126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20127,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20125\/revisions\/20127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}