Wiele os\u00f3b nadal unika powszechnie znanego produktu spo\u017cywczego, poniewa\u017c obawia si\u0119, \u017ce mo\u017ce on \u201epodnie\u015b\u0107 poziom cholesterolu\u201d lub \u201ezaszkodzi\u0107 sercu\u201d. <\/p>\n\n\n\n
W rzeczywisto\u015bci jest to jednak jeden z najta\u0144szych i najzdrowszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych \u2013 pod warunkiem, \u017ce jest spo\u017cywany prawid\u0142owo.<\/p>\n\n\n\n
Jajko ka\u017cdego ranka nie jest \u201ewinowajc\u0105\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Wr\u0119cz przeciwnie, to prosty spos\u00f3b na od\u017cywienie organizmu od wewn\u0105trz. Czasami to, co najcz\u0119\u015bciej \u017ale rozumiemy, okazuje si\u0119 dok\u0142adnie tym, czego potrzebuje nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n
Wiele os\u00f3b ma zwyczaj jedzenia jajek z makaronem instant. Do\u015bwiadczaj\u0105 wtedy uczucia gor\u0105ca, wysypki, zm\u0119czenia\u2026 i w ko\u0144cu obwiniaj\u0105 jajko.<\/p>\n\n\n\n
Wysoka zawarto\u015b\u0107 rafinowanych olej\u00f3w \u2192 sprzyja stanom zapalnym
Wysoka zawarto\u015b\u0107 sodu \u2192 powoduje zatrzymanie wody
Rafinowane w\u0119glowodany \u2192 szybko powoduj\u0105 skoki poziomu cukru we krwi<\/p>\n\n\n\n
Makaron instant wywo\u0142uje stany zapalne i zatrzymywanie p\u0142yn\u00f3w,
co prowadzi do ci\u0119\u017cko\u015bci i tr\u0105dziku.
W rezultacie nies\u0142usznie obwinia si\u0119 za to jajka.<\/p>\n\n\n\n
Tymczasem, je\u015bli jajka s\u0105 spo\u017cywane prawid\u0142owo \u2014 na przyk\u0142ad same lub w po\u0142\u0105czeniu z warzywami i zdrowymi t\u0142uszczami:<\/p>\n\n\n\n
Sk\u00f3ra staje si\u0119 czystsza
Cia\u0142o wydaje si\u0119 l\u017cejsze
Poziom energii jest bardziej stabilny<\/p>\n\n\n\n
Dawniej uwa\u017cano, \u017ce spo\u017cywanie jaj wi\u0105\u017ce si\u0119 z wysokim poziomem cholesterolu i ryzykiem mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n
Jednak\u017ce ostatnie badania pokazuj\u0105, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n
Cholesterol z diety nie jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 chor\u00f3b serca.
Organizm sam reguluje produkcj\u0119 cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n
Problemem nie jest samo jajko, ale og\u00f3lna dieta i styl \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n
Jaja zawieraj\u0105 kilka wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/p>\n\n\n\n
Cholina: pomaga w\u0105trobie metabolizowa\u0107 t\u0142uszcze i zmniejsza\u0107 ich gromadzenie si\u0119
Lecytyna: wspomaga r\u00f3wnowag\u0119 lipid\u00f3w we krwi i zdrowie naczy\u0144
Wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko: stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza \u0142aknienie<\/p>\n\n\n\n
Ponadto jaja dostarczaj\u0105 witamin z grupy B i przeciwutleniaczy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 redukowa\u0107 stany zapalne \u2013 kluczowe czynniki w chorobach uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
Wi\u0119cej nie zawsze znaczy lepiej.<\/p>\n\n\n\n
Odpowiednie podej\u015bcie:<\/p>\n\n\n\n
Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b wystarcz\u0105 3\u20134 jajka dziennie.
Wolisz gotowa\u0107 lub lekko sma\u017cy\u0107 na patelni.
\u0141\u0105cz z warzywami, aby uzyska\u0107 lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wa\u017cna uwaga: je\u015bli spo\u017cywasz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w z jaj, Tw\u00f3j organizm ma tendencj\u0119 do mniejszego zapotrzebowania na cukier i rafinowane w\u0119glowodany, co pomaga zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n
To nie jaja zwi\u0119kszaj\u0105 poziom t\u0142uszczu we krwi.<\/p>\n\n\n\n
Jego:<\/p>\n\n\n\n
Spo\u017cywanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci przetworzonej \u017cywno\u015bci,
spo\u017cywanie po\u015bpiesznie niezbilansowanych \u015bniada\u0144
, siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wiele os\u00f3b nadal unika powszechnie znanego produktu spo\u017cywczego, poniewa\u017c obawia si\u0119, \u017ce mo\u017ce on \u201epodnie\u015b\u0107 poziom cholesterolu\u201d lub \u201ezaszkodzi\u0107 sercu\u201d. W rzeczywisto\u015bci jest \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":20078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20079,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20077\/revisions\/20079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}