{"id":19467,"date":"2026-04-05T14:47:00","date_gmt":"2026-04-05T14:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=19467"},"modified":"2026-04-05T14:47:00","modified_gmt":"2026-04-05T14:47:00","slug":"to-najlepsza-pozycja-do-spania-i-jest-to-udowodnione-naukowo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=19467","title":{"rendered":"To najlepsza pozycja do spania (i jest to udowodnione naukowo)"},"content":{"rendered":"\n

Czy \u015bpisz cz\u0119\u015bciej na lewym czy prawym boku?(1\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Zdecydowanie masz swoj\u0105 preferowan\u0105 stron\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku. <\/p>\n\n\n\n

Czy zasypiasz na lewym, czy prawym boku? <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna by pomy\u015ble\u0107, \u017ce to po prostu kwestia osobistych preferencji, ale w rzeczywisto\u015bci to co\u015b znacznie wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw na nasze zdrowie (2\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Rzeczywi\u015bcie, badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce spanie na okre\u015blonej stronie mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasze zdrowie. Oto bardziej szczeg\u00f3\u0142owe wyja\u015bnienia na ten temat.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Najlepiej spa\u0107 na lewym boku(3\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Rozwiejmy t\u0119 niepewno\u015b\u0107: wed\u0142ug nauki, najlepsza strona do spania to lewa. Rzeczywi\u015bcie, osoby \u015bpi\u0105ce na lewym boku s\u0105 cz\u0119sto zdrowsze i cierpi\u0105 na mniej problem\u00f3w trawiennych podczas snu ni\u017c osoby \u015bpi\u0105ce na prawym boku.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Nie zaleca si\u0119 spania na prawym boku (4\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Dr Ali Rezaie, gastroenterolog z Cedars-Sinai w Los Angeles, powiedzia\u0142, \u017ce spanie na prawym boku pogarsza problemy trawienne: \u201eLiczne badania wykaza\u0142y, \u017ce spanie na prawym boku zwi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania refluksu \u017co\u0142\u0105dkowego i zgagi w por\u00f3wnaniu z pozycj\u0105 na lewym boku<\/em> \u201d \u2013 doda\u0142.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Davantage de br\u00fblures d’estomac (5\/10)<\/h2>\n\n\n\n

“On pense que cela est d\u00fb au positionnement de l’estomac, qui se trouve au-dessus de la partie distale de l’\u0153sophage lorsque l’on dort sur le c\u00f4t\u00e9 droit”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

La position de la t\u00eate est importante (6\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Il a \u00e9galement expliqu\u00e9 que la position de la t\u00eate pendant le sommeil affecte la fonction digestive : “l’\u00e9l\u00e9vation de la t\u00eate du lit a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 moins d’\u00e9pisodes de reflux”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

La science a tranch\u00e9 (7\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Par ailleurs, la m\u00e9decine holistique consid\u00e8re le c\u00f4t\u00e9 gauche comme le c\u00f4t\u00e9 lymphatique dominant. Ainsi, en dormant de ce c\u00f4t\u00e9, le corps filtre plus efficacement les toxines \u00e0 travers les ganglions lymphatiques. Une meilleure de la circulation est \u00e9galement remarquable, tout comme le fait que le cerveau filtre davantage les d\u00e9chets.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Po\u0142o\u017cenie organ\u00f3w wyja\u015bnia, dlaczego lepiej jest spa\u0107 na lewym boku. (8\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c, spanie na lewym boku jest o wiele lepsze ze wzgl\u0119du na anatomi\u0119 i rozmieszczenie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Spanie na prawym boku mo\u017ce natomiast spowolni\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Przek\u0142ada si\u0119 to na przyk\u0142ad na zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Spanie na lewym boku ma wiele zalet (9\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Spanie na lewym boku wzmacnia r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad wydalniczy i pomaga z\u0142agodzi\u0107 zgag\u0119. To pomaga lepiej zrozumie\u0107, dlaczego zaleca si\u0119 spanie na lewym, a nie prawym boku.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Czy zamierzasz zmieni\u0107 swoje nawyki? (10\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Powinien mo\u017ce przemy\u015ble\u0107 ten nawyk, k\u0142ad\u0105c si\u0119 spa\u0107 i zasypiaj\u0105c. Nie chodzi koniecznie o praw\u0105 czy lew\u0105 stron\u0119 \u0142\u00f3\u017cka, ale raczej o to, kt\u00f3ra strona cia\u0142a jest dla was najwygodniejsza. Wi\u0119c nawet je\u015bli jeste\u015bcie par\u0105, mo\u017cecie oboje spa\u0107 po lewej stronie \u2013 bez zazdro\u015bci i bez wym\u00f3wek!<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Czy lepiej spa\u0107 na lewym, czy na prawym boku? Nauka rozstrzygn\u0119\u0142a t\u0119 kwesti\u0119 i po\u0142o\u017cy\u0142a kres tej odwiecznej debacie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy \u015bpisz cz\u0119\u015bciej na lewym czy prawym boku?(1\/10) Zdecydowanie masz swoj\u0105 preferowan\u0105 stron\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku. Czy zasypiasz na lewym, czy prawym boku? Mo\u017cna \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":19468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19467"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19469,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19467\/revisions\/19469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}