{"id":1943,"date":"2025-04-06T17:02:19","date_gmt":"2025-04-06T17:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=1943"},"modified":"2025-04-06T17:02:19","modified_gmt":"2025-04-06T17:02:19","slug":"kobieta-zmienia-sie-w-guru-fitnessu-w-wieku-70-lat-jej-5-najlepszych-wskazowek-na-zdrowsze-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=1943","title":{"rendered":"Kobieta zmienia si\u0119 w guru fitnessu w wieku 70 lat \u2013 jej 5 najlepszych wskaz\u00f3wek na zdrowsze \u017cycie"},"content":{"rendered":"\n

na pocz\u0105tku dziesi\u0119ciu lat temu Joan MacDonald zmaga\u0142a si\u0119 z problemami zdrowotnymi i polega\u0142a na lekach, aby sobie z nimi radzi\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Teraz, maj\u0105c prawie 80 lat, jest silniejsza ni\u017c kiedykolwiek i dzieli si\u0119 pi\u0119cioma kluczowymi lekcjami, kt\u00f3re pomog\u0142y jej zmieni\u0107 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W wieku 70 lat Joan zmaga\u0142a si\u0119 z wysokim ci\u015bnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i refluksem \u017co\u0142\u0105dkowym. <\/p>\n\n\n\n

Zak\u0142ada\u0142a, \u017ce \u200b\u200bte problemy s\u0105 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 starzenia si\u0119. Jednak jej c\u00f3rka, Michelle, trenerka fitness, widzia\u0142a to inaczej. Podczas wizyty w 2016 roku Michelle zauwa\u017cy\u0142a, \u017ce \u200b\u200bJoan ma zadyszk\u0119 od samego wchodzenia po schodach. Martwi\u0105c si\u0119 o przysz\u0142o\u015b\u0107 swojej matki, namawia\u0142a j\u0105, aby wzi\u0119\u0142a sprawy w swoje r\u0119ce.<\/p>\n\n\n\n

\"How<\/figure>\n\n\n\n

Joan by\u0142a w przesz\u0142o\u015bci do\u015b\u0107 aktywna, ale cz\u0119ste upadki i wymiana stawu kolanowego utrudnia\u0142y jej poruszanie si\u0119. Chocia\u017c widzia\u0142a, jak Michelle trenuje innych, nigdy nie my\u015bla\u0142a o tym, \u017ceby \u0107wiczy\u0107 sama. Jednak po zach\u0119cie c\u00f3rki postanowi\u0142a dokona\u0107 zmiany.<\/p>\n\n\n\n

W styczniu 2017 r. Joan do\u0142\u0105czy\u0142a do grupy transformacyjnej prowadzonej przez Michelle. Zacz\u0119\u0142a od prostych \u0107wicze\u0144, korzystaj\u0105c z drukowanych przewodnik\u00f3w po \u0107wiczeniach, zanim przesz\u0142a na filmy online. Pomimo pocz\u0105tkowych trudno\u015bci, pozosta\u0142a zaanga\u017cowana. Pod koniec 2018 r. przesta\u0142a przyjmowa\u0107 leki, zapisa\u0142a si\u0119 na si\u0142owni\u0119 i zacz\u0119\u0142a widzie\u0107 prawdziwe post\u0119py.<\/p>\n\n\n\n

\"Senior<\/figure>\n\n\n\n

Pocz\u0105tkowo czu\u0142a si\u0119 skr\u0119powana \u0107wiczeniami w miejscach publicznych, ale szybko zda\u0142a sobie spraw\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi skupia si\u0119 na swoich w\u0142asnych treningach. Z czasem zyska\u0142a pewno\u015b\u0107 siebie i si\u0142\u0119. Do 2022 roku schud\u0142a 60 funt\u00f3w i by\u0142a w stanie wycisn\u0105\u0107 80 funt\u00f3w na \u0142awce.<\/p>\n\n\n\n

Teraz, maj\u0105c ponad dwa miliony obserwuj\u0105cych na Instagramie, Joan kwestionuje powszechne przekonania na temat starzenia si\u0119. Wierzy, \u017ce ludzie nie musz\u0105 akceptowa\u0107 pogorszenia stanu zdrowia jako nieuniknionego. Zach\u0119ca innych do przej\u0119cia kontroli i skupienia si\u0119 na ma\u0142ych, sp\u00f3jnych wysi\u0142kach.<\/p>\n\n\n\n

\"70-Year-Old<\/figure>\n\n\n\n

Joan przypisuje sw\u00f3j sukces pi\u0119ciu kluczowym nawykom: jedzeniu wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka, zr\u00f3wnowa\u017conej diecie, regularnym treningom si\u0142owym, otaczaniu si\u0119 pozytywn\u0105 energi\u0105 i ci\u0105g\u0142ej nauce. Wierzy, \u017ce te nawyki mog\u0105 pom\u00f3c ka\u017cdemu poprawi\u0107 swoje zdrowie, bez wzgl\u0119du na wiek.<\/p>\n\n\n\n

Jej historia jest dowodem na to, \u017ce nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano na zmian\u0119. Dzi\u0119ki dyscyplinie i w\u0142a\u015bciwemu nastawieniu ka\u017cdy mo\u017ce przej\u0105\u0107 kontrol\u0119 nad swoim zdrowiem i samopoczuciem.<\/p>\n\n\n\n

\"Meet<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"na pocz\u0105tku dziesi\u0119ciu lat temu Joan MacDonald zmaga\u0142a si\u0119 z problemami zdrowotnymi i polega\u0142a na lekach, aby sobie z nimi radzi\u0107. Teraz, maj\u0105c \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":1944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1943","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1945,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943\/revisions\/1945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}