Wed\u0142ug ostatnich bada\u0144 codzienne spo\u017cywanie tej ro\u015bliny oleistej pomaga w zdrowym nasyceniu organizmu, jednocze\u015bnie reguluj\u0105c apetyt.<\/p>\n\n\n\n
Ten orzech to mi\u0119siste, suche, s\u0142odkie i chrupi\u0105ce, bogate w olej nasiona, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe do spo\u017cycia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Bogate w witamin\u0119 E i minera\u0142y,<\/strong>\u00a0jest r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, b\u0142onnika i bia\u0142ka. <\/p>\n\n\n\n Ameryka\u0144skie badanie, opublikowane w pa\u017adziernikowym numerze \u201eEuropean Journal of Clinical Nutrition\u201d z 2013 roku, dotyczy\u0142o\u00a0wp\u0142ywu orzecha na apetyt i mas\u0119 cia\u0142a<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Naturalny \u015brodek hamuj\u0105cy apetyt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dowiadujemy si\u0119, \u017ce migda\u0142y zawieraj\u0105 wysoki poziom b\u0142onnika, a tak\u017ce bia\u0142ka, co pomaga blokowa\u0107 trawienie<\/strong> i wch\u0142anianie niekt\u00f3rych t\u0142uszcz\u00f3w (lipid\u00f3w), kt\u00f3re zawieraj\u0105. Migda\u0142y s\u0105 zatem produktem o ni\u017cszej kaloryczno\u015bci ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, a przede wszystkim zdrowszym. Co wi\u0119cej, zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika sprawia, \u017ce \u200b\u200bs\u0105 doskona\u0142ym \u015brodkiem t\u0142umi\u0105cym apetyt : b\u0142onnik p\u0119cznieje w \u017co\u0142\u0105dku, tworz\u0105c szybkie uczucie syto\u015bci. Ma\u0142a gar\u015b\u0107 wystarczy, aby powstrzyma\u0107 \u0142aknienie. Ponadto migda\u0142y s\u0105 <\/strong>idealnym suplementem diety<\/a> \u202fograniczaj\u0105cym przyrost masy cia\u0142a . T\u0142umi\u0105c g\u0142\u00f3d, zmniejszaj\u0105 spo\u017cycie innych, t\u0142ustszych i s\u0142odszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Jest to kompensowane przez kaloryczn\u0105 i energetyczn\u0105 zawarto\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w. W ramach zbilansowanej i zr\u00f3\u017cnicowanej diety, jedzenie migda\u0142\u00f3w mo\u017ce zatem pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej masy cia\u0142a<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Stabilizuje poziom cholesterolu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Badanie wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce codzienne spo\u017cywanie migda\u0142\u00f3w pomaga stabilizowa\u0107 poziom cholesterolu<\/strong> i chroni\u0107 przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci magnezu. Ponadto, wysoka zawarto\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w (wapnia)<\/a> sprzyja zdrowiu ko\u015bci. Zawarto\u015b\u0107 witaminy E w migda\u0142ach nadaje im w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne.<\/p>\n\n\n\n Trzydzie\u015bci gram\u00f3w dziennie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wybieraj ca\u0142e migda\u0142y: \u017cucie ich nie rozdrabnia ich na drobne kawa\u0142ki, przez co niekt\u00f3re \u015bcianki kom\u00f3rkowe pozostaj\u0105 nienaruszone, a w konsekwencji nie wszystkie lipidy s\u0105 wch\u0142aniane przez organizm. Wybieraj r\u00f3wnie\u017c naturalne, niesolone migda\u0142y.<\/strong>
Posyp nimi dania z ryb i drobiu, a tak\u017ce sa\u0142atki. Ciesz si\u0119 nimi jako przek\u0105sk\u0105 lub popo\u0142udniowym przysmakiem. Kluczowy jest jednak umiar: dietetycy zalecaj\u0105 30 gram\u00f3w dziennie .<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wed\u0142ug ostatnich bada\u0144 codzienne spo\u017cywanie tej ro\u015bliny oleistej pomaga w zdrowym nasyceniu organizmu, jednocze\u015bnie reguluj\u0105c apetyt. Ten orzech to mi\u0119siste, suche, s\u0142odkie i \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":19263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19264,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19262\/revisions\/19264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}